입력 : 2015년 10월 13일 (화) 15:53

콧물, 코막힘, 배앓이 하는 아이 혹시 연휴후유증?

가볍게 생각하고 아이 몸 체크 안하면 성장에도 영향

연휴가 지나면서 콧물, 코막힘, 발열 등의 감기 증상을 보이고 축 처져 있는가 하면 배가 아프다고 짜증을 부리기도 하는 아이들이 많다. 오래 쉰 후 학교에 가기 싫어 꾀병을 부리나 싶었지만 아이가 장기간 힘들어하니 엄마의 걱정은 깊어진다.

검단 함소아한의원 하유군 대표원장은 “연휴가 끝나고 특별한 이유 없는 감기몸살 증상이나 배앓이 증상으로 내원하는 아이들이 많다”며 “이를 가볍게 생각하고 아이 몸을 체크하지 않으면 증상이 지속돼 성장에도 영향을 미칠 수 있다”고 말했다.

연휴후유증은 어른에게도 나타나지만 특히 아이들이 주의해야 하는 증상이다. 아이들은 바뀐 생활리듬에 적응하기 힘들 뿐 아니라 아직 체력이 약해 무리한 스케줄을 소화할 능력이 떨어지기 때문이다. ⓒ함소아

◇ 연휴 끝나자마자 배 아픈 아이, 왜 그럴까?

연휴가 지나고 몸살처럼 앓거나 감기 증상, 배앓이 증상을 보이는 경우가 많은데 이를 ‘연휴후유증’이라고 부른다. 연휴후유증은 어른에게도 나타나지만 특히 아이들이 주의해야 하는 증상이다. 아이들은 바뀐 생활리듬에 적응하기 힘들 뿐 아니라 아직 체력이 약해 무리한 스케줄을 소화할 능력이 떨어지기 때문이다. 그런데 휴일 후 배나 머리가 아프다고 하는 아이에게 꾀병이라고 혼 내키거나 방치하는 경우가 많다. 문제는 어른은 스스로 체력의 한계를 느끼고 이를 관리할 수 있지만 아이들은 체력이 떨어지는 것을 스스로 인지하기도 어렵고 떨어진 면역력을 회복시키지 않으면 성장에도 영향을 준다는 것이다.

◇ 팔다리와 눈을 자주 마사지해줘야

아이가 바뀐 생활리듬에 적응하게 하려면 마사지를 자주 해주는 것이 도움이 된다. 장시간 차에 있거나 핸드폰을 보는 경우 평소에 활발하게 움직이던 근육이 뭉칠 수 있으므로 아이의 몸 구석구석을 꾹꾹 눌러주는 마사지를 해주자. 눈 아랫부분과 눈두덩을 지긋이 눌러주는 것도 눈의 피로회복에 좋다. 소화가 안 되거나 배가 아프다고 하는 아이에게는 엄지와 검지가 만나는 부위인 ‘합곡혈’을 20회 이상 꾹꾹 눌러주면 된다. 또 외출 후에는 15분 정도 족욕을 하면 체내 순환을 도와준다.

◇ 비타민과 섬유질이 풍부한 음식 섭취해야

연휴 동안 불규칙적인 식사시간과 기름진 음식을 섭취해 아이의 소화기 능력이 떨어진 경우가 많다. 따라서 비타민과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해 소화기 노폐물을 배출하고 기운을 보강시켜주는 것이 중요하다. 무, 고구마, 호박, 사과, 배 등의 제철 채소와 과일은 이 시기 먹으면 각종 비타민과 섬유질 등의 영양소가 가장 풍부하므로 자주 챙겨 먹이면 좋다. 특히 아침을 꼭 챙겨 먹이는 것이 좋은데 아침을 먹지 않고 활동하면 아이 몸에 축적된 에너지를 급하게 소진시키기 때문이다.

◇ 충분한 휴식시간으로 체력 소진 막아야

아이는 스스로 지치는 것을 파악하기 힘들어 체력이 지나치게 소진되는 일이 자주 발생한다. 무리한 스케줄을 소화한 날 쉽게 잠들지 않거나 없던 잠투정이 생겨나기도 하는데 아이는 체력이 떨어지면 몸이 진정되지 않고 오히려 더 흥분하기 때문이다. 이를 예방하기 위해서는 아이가 활동할 때 적절한 휴식시간을 챙길 수 있도록 지도해줘야 한다. 한방에서는 이 시기 아이 체력 보충을 위해 체질에 맞춘 한약을 처방하고 침, 뜸, 부항 등의 방법으로 약한 장부의 기운을 보강시켜준다.

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