입력 : 2015년 10월 20일 (화) 14:58

성장기 청소년 위한 올바른 생활습관, 종합비타민제로 체질개선

요즘 청소년들은 잘못된 식습관과 부족한 수면시간 탓에 성장발달에 문제가 발생한 경우가 많다. 또 학년이 높아질수록 야외에서 운동하는 시간보다 앉아서 공부하는 시간이 늘어나면서 체력이 약해지기도 한다.

성장기 청소년들이 정상적인 성장발달을 하기 위해서는 건강한 식습관을 통해 체질을 개선시키는 것이 중요하다. 종합, 멀티비타민 등을 섭취해 부족한 영양소를 보충해주는 것도 한 방법이다.

어릴 적부터 패스트푸드 섭취와 같은 잘못된 식습관을 갖게 되면 비만에 걸리기 쉽다. 비만지수가 높아지면 건강 상태에 문제가 발생할 수 있기 때문에 유아 때부터 좋은 식습관을 갖기 위해 노력하는 것이 좋다.

또한 적정 수면시간을 지켜 정상적인 성장발달과 빠른 두뇌회전에 도움을 주는 것도 필요하다. 이미 많은 학회에서는 수면의 중요성을 강조하고 있지만 한국인 청소년들의 평균 수면시간을 살펴보면 7시간 정도이며 학년이 올라갈수록 더 적은 잠을 자는 경우가 많다. 성인들은 6시간 정도만 잠을 자도 충분하지만 청소년들은 평균 8~9시간의 수면시간을 갖는 것이 권장된다.

성장기 청소년들이 정상적인 성장발달을 하기 위해서는 건강한 식습관을 통해 체질을 개선시키는 것이 중요하다. 종합, 멀티비타민 등을 섭취해 부족한 영양소를 보충해주는 것도 한 방법이다. ⓒ리크리홀딩컴퍼니

건강한 식습관과 적당한 수면시간을 취했음에도 불구하고 살 안 찌는 체질이나 비염, 아토피 등의 알레르기 체질을 가지고 있는 경우에는 건강관리에 더욱 신경 써야 한다. 청소년들의 체질개선 방법에는 한의원에서 한약을 지어먹거나 운동을 하는 것이 있는데, 그 중에서도 운동은 비용을 들이지 않고 건강을 증진시키는데 효과적이다.

특히 비만인 청소년들은 정상적인 성장발달에 문제를 발생시킬 수 있으며 추후에 각종 성인병에 걸리기 쉬우므로 다이어트를 위한 운동을 해주는 것이 좋다. 운동 종류에는 복부나 근력, 하체 등 다양한 것들이 있는데, 자신에게 필요한 운동을 하면 다이어트와 함께 체질 개선에 도움을 줄 수 있으며, 키 성장에 효과적인 운동기구를 이용하면 성장발달에도 도움을 줄 수 있다.

여기에 탄수화물과 단백질 등 키 성장에 좋은 음식을 골고루 섭취해주는 것이 좋다. 또한 칼슘제와 멀티, 종합비타민 순위가 높은 영양제를 함께 섭취해주면 음식만으로 부족한 영양소들을 충분히 섭취해 균형적인 영양관리를 하는데 도움이 된다.

키 성장에 도움이 되는 영양제를 고를 때는 무작정 인기순위가 높은 1위 제품을 판매하는 브랜드만을 선호하기보다는 천연 성분을 함유해 좋은 효능을 볼 수 있는 영양제를 구매하는 것이 권장된다. 이와 함께 칼슘이 많은 음식을 섭취하고 운동을 병행하는 것이 좋은 방법이다.

연령별, 성별 맞춤형 비타민 브랜드로 유명한 스페쉬의 아테네 쥬니어는 학업으로 힘든 청소년의 맞춤 영양관리를 위한 성분이 들어 있어 눈길을 끈다. 이 건강기능식품 브랜드는 한기범 희망재단을 후원하면서 운동을 좋아하는 어린이들에게 호응을 얻고 있다.

아테네 주니어는 칼슘이 들어 있어 성장기 청소년의 뼈 건강에 도움을 주며 구리, 망간, 비타민c 등이 함유돼 항산화 효과를 통해 세포를 보호해준다. 또 이 어린이 비타민에는 해조, 유청 칼슘 등의 지용성 비타민 4종과 수용성 비타민 9종이 함께 들어 있어 효과적인 건강관리가 가능하다.

요즘에는 남자나 여자 할 것 없이 헬스장을 다니면서 운동을 하거나 멀티, 종합 비타민을 간편하게 섭취하는 등 자신만의 건강관리법을 고수하는 경우가 늘고 있다. 특히 천연 멀티, 종합비타민은 가격은 높은 편이지만 효능 및 효과를 인정받기 시작하면서 특별한 선물로도 각광 받고 있다. 체질을 개선시키고 정상적인 성장발달을 원하는 청소년이라면 건강기능식품 쇼핑몰에서 멀티, 종합비타민을 구매해 꾸준히 섭취해보는 것은 어떨까?

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