입력 : 2015년 12월 28일 (월) 16:31

[맘스팁] 우리 아이 변비, 물로 잡아요

아이 변비 해소에 좋은 음식과 훈련 방법

초보 엄마와 아빠의 머릿속에는 항상 물음표가 가득하다. 아이 낳고 기르는데 알아야 할 것이 너무 많기 때문이다. 맘스팁은 엄마, 아빠들이 꼭 알아야 할 육아상식을 Q&A로 풀어보는 코너다. 베이비뉴스 맘스팁 섹션(http://tip.ibabynews.com)을 찾으면 육아의 모든 궁금증을 해소할 수 있는 다양한 육아정보를 얻을 수 있다.

아이 변비에 가장 좋은 음식은 물이다. 아이가 변을 보기 힘들어한다면 평소보다 수분 섭취를 늘리는 것이 우선이다. ⓒ베이비뉴스

Q. 아이 변비에 좋은 음식은?

A. 아이 변비에 가장 좋은 음식은 ‘물’입니다. 아이가 변을 보기 힘들어한다면 평소보다 수분 섭취를 늘리는 것이 우선입니다. 미지근한 물을 체중 3kg당 100cc 정도 공복에 마시는 것이 좋습니다. 또한 유산균을 꾸준히 먹는 습관을 길러주세요. 간식으로는 고구마, 키위가 변비 해소에 도움이 됩니다. 반대로 초콜릿, 과자 등의 식품은 변비를 유발할 수 있으니 가급적 먹지 않아야 합니다.

만약 배변훈련 중인 아이라면 변을 보는 시간에 신체활동이나 외출을 삼가고 타이밍을 놓치지 않도록 해야 합니다. 아이가 배변볼 타이밍을 놓치면 다음 번 대변 볼 때 더 힘들어지는 악순환에 빠지기 때문입니다.

만약 수분 섭취를 늘리고 변비에 좋은 음식을 챙겨줘도 변 보기를 힘들어한다면 병원에서 치료를 받는 것이 좋습니다. 변비는 오래될수록 치료가 어렵고 치료 시간도 오래 걸립니다. 한방에서는 속열이 많은 아이들이 대변을 단단하게 보는 경우가 많아 속열을 풀어주는 한약 복용과 함께 소화기 운동을 도와주는 침 치료, 부항 치료, 마시지 등을 병행해 치료합니다.

*도움말: 수원영통 함소아한의원 조혜영 대표원장

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