입력 : 2016년 4월 27일 (수) 10:56

성장기 필수 영양소를 한 번에, '어린이 종합 비타민'

음식 섭취만으로는 한계, 최근에는 천연 원료로만 만들어진 제품도 출시

【베이비뉴스 안은선 기자】

매일 아침 엄마들은 자녀들과 한바탕 전쟁을 치르곤 한다. 바로 ‘밥 안 먹겠다’는 아이들의 투정 때문이다. 실제로 초등학생 10명 가운데 2명 정도는 아침밥을 먹지 않고 학교에 등교하는 것으로 나타났다.

이처럼 어릴 때부터 아침밥을 거르는 일이 습관화 될 경우, 영양 부족은 물론 아이들의 성장 발달에 있어서도 치명적인 위협이 될 수 있다. 따라서 부모들은 아이들이 올바른 성장기를 보낼 수 있도록 비타민, 엽산, 칼슘 등의 필수 영양소가 풍부한 음식들을 챙겨주는 것이 바람직하다.

◇ 뼈 건강 돕는 칼슘은 유제품 및 견과류에서

어린이 성장 발달에 무엇보다 중요한 것이 바로 ‘칼슘’이다. 칼슘이 뼈와 이의 주요 성분이 돼 뼈 건강을 튼튼하게 관리해주기 때문이다. 따라서 성장기의 어린이라면, 평소 칼슘 함유량이 많은 우유나 유제품 혹은 아몬드, 호두 등의 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

◇ 두뇌 발달에 좋은 엽산, 초록 채소에 많아

엽산은 흔히 임산부가 먹어야 할 필수 영양소로 알려져 있지만, 어린이의 발육과 영양에 도움이 되는 것은 물론 두뇌 발달에도 지대한 영향력을 행사하는 대표적인 브레인 푸드다. 이러한 엽산은 주로 시금치, 브로콜리 등 초록빛깔 채소에 풍부하게 함유돼 있다.

◇ 새콤달콤 비타민C 풍부한 과일

비타민C는 활성 산소 제거에 효과적인 것은 물론 체내 면역력 증강에 효능이 있어 잔병치레가 많은 어린이들의 건강관리에 큰 도움이 된다. 비타민C는 주로 오렌지, 사과, 딸기 등에 함유량이 높은 것으로 알려져 있다.

◇ 어린이 필수 영양소, ‘어린이 종합 비타민’으로 간편하게

음식만으로 비타민C, 엽산, 칼슘 등의 다양한 영양소를 보충하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 음식에 함유돼 있는 영양소를 충족시키기 위해서는 엄청난 양을 먹어야 할 뿐만 아니라 유통 과정이나 조리 과정에서 대부분 영양소가 손실되기 때문이다.

따라서 성장기 필수 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 ‘어린이 종합 비타민’ 영양제를 섭취하는 것도 현명한 선택일 수 있다. 현재 시중에는 다양한 어린이 종합 비타민 제품이 출시되면서 소비자들의 눈길을 사로잡고 있다.

최근에는 100% 유기농 천연 원료로만 만들어진 제품도 출시되고 있으며, 원료를 알약이나 캡슐 형태로 만들 때 사용하는 화학 부형제를 배제한 무부형제 공법과 진공 동결 건조 방식을 통해 원료의 영양소 파괴를 최소화한, 보다 천연에 가까운 안전성과 높은 체내 대사율을 장점으로 내세우는 천연 종합 비타민 제품도 출시되면서 그 선택의 폭을 넓히고 있다.

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