입력 : 2016년 9월 7일 (수) 14:16

"허벅지살 빼는 방법 없나요?" 하체비만 다이어트 Tip

생활습관의 작은 변화 통해 하체비만 탈출 할 수 있어

【베이비뉴스 윤정원 기자】

이지컷 다이어트 전문가 “하체는 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 부분이지만 생활습관의 작은 변화를 통해서 하체비만을 탈출 할 수 있을 것”ⓒ이지컷 다이어트

평소 상체에 비해 유독 굵은 다리 때문에 스트레스를 받는 A씨, 모처럼 다이어트를 결심하고 허벅지살 빼는 운동을 했다가 오히려 다리가 더 딱딱하고 굵어져 고민이 이만 저만이 아니다. 막연히 “줄넘기는 단기간에 허벅지살 빼기에 효과적이다”라는 말만 듣고 매일 천 개가 넘도록 줄넘기를 했는데 오히려 종아리에 근육이 발달하면서 더 보기 싫은 다리가 되고 말았다. A씨는 “식이요법은 영 자신이 없어서 허벅지 안쪽살 빼는 운동, 종아리 얇아지는 운동으로 허벅지 살을 빼 보려 했는데 잘못 생각한 것 같다”고 한숨을 내쉬었다.

A씨의 경우처럼 하체가 상체에 비해 튼실한 체형은 우리나라 여성들 사이에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 이를 지칭하는 ‘하체비만’, ‘하비’라는 단어를 대부분의 20~30대 여성들이 알고 있으며 이로 인한 고민을 토로하는 경우도 심심치 않게 볼 수 있다. 가장 큰 고민은 이러한 허벅지 살이 유독 쉽게 찌고 빠질 때는 가장 더디게 빠진다는 것.

또한 A씨처럼 근육형 하체비만인 경우에 다리 근육을 더욱 발달시킬 수 있는 운동을 하게 되면 허벅지가 오히려 굵어져 당황하는 경우도 적지 않다. 많은 전문가들이 “근육이 자극되어 일시적으로 펌핑된 것이며 꾸준히 하다 보면 점차 슬림하고 탄탄한 다리를 갖게 된다”고 이야기하지만 하체비만으로 안 그래도 발을 동동 구르던 이들에게는 그 기간이 참을 수 없이 길게 느껴지기 마련.

따라서 A씨처럼 하체비만이 고민인 이들이 이러한 걱정 없이 무난하게 다리의 살, 근육을 줄이고 싶다면 식이요법과 더불어 요가와 같은 스트레칭 위주의 운동으로 뭉쳐있는 근육을 길게 늘려주는 것이 좋다. 여성스러운 라인을 만드는 데도 효과가 있어 많은 여자연예인들이 요가를 몸매 관리 비결로 꼽는 이유이기도 하다.

또한 식이요법의 경우 부종을 유발하는 짠 음식을 멀리하고 싱겁게 먹되 단백질과 채소위주의 식단을 유지하는 것이 좋다. 하지만 학교생활, 회사 생활을 하면서 이러한 식단을 유지한다는 것은 현실적으로 어려운 일. 이러한 경우 대안이 될 수 있는 제품을 찾는 것도 좋은 방법이다.

삼성제약 이지컷다이어트의 경우 와이드망고종자, 돌외추출물, 키토산, 녹차추출물 등의 성분으로 체지방 감소에 도움을 주며 내장지방과 체지방을 분해하는 과정에서 열이 발생해 기초대사량을 높여 열량 소모에 도움을 준다. 억지로 굶지 않고 편하게 섭취하는 것만으로 다이어트를 할 수 있어 다이어트로 인한 스트레스도 줄여준다.

이지컷 다이어트 전문가는 “하체는 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 부분이지만 생활습관의 작은 변화를 통해서 하체비만을 탈출 할 수 있을 것”이라며 “혼자서 하는 하체비만 다이어트가 버겁다면 전문가의 도움을 받는 것도 하나의 방법”이라고 말했다.

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