입력 : 2016년 11월 10일 (목) 16:32

"하체비만 다이어트 방법 없나요?" 감춰지지 않는 허벅지살 빼는 법

꾸준히 편안한 마음 가지고 식이요법, 운동 병행해야

【베이비뉴스 윤정원 기자】

이지컷 다이어트 관계자는 “하체비만 다이어트는 오랜 시간이 걸리는 장거리 마라톤과도 같다”며 “단기간에 무리한 목표를 세워 스트레스를 받고 지쳐 포기하기 보다는 꾸준히 편안한 마음을 가지고 식이요법, 운동을 병행해야 한다”고 조언했다. ⓒ이지컷

대학생 A씨는 날씨가 추워지고 옷이 두꺼워지는 요즘에도 다이어트에 여념이 없다. 친구들은 “이제 패딩 점퍼 입고 가리고 다니면 되지 무슨 겨울에 다이어트냐”고 말하지만, 이는 사정을 모르는 소리다. 전형적인 하체비만 체형이다 보니 패딩 점퍼를 입더라도 굵은 다리는 고스란히 드러나기 때문이다.

A씨는 “상체비만이거나 체형이 고른 타입이라면 겨울에 감춰지기라도 하겠지만 하체비만은 바지를 입어도, 부츠를 신어도 티가 난다”며 “허벅지 살 빼는 운동과 다리 얇아지는 방법은 거의 다 시도해봤지만 여전히 하체비만 스트레스로부터 자유로울 수 없다”고 한숨을 내쉬었다.

사람의 체형이 모두 약간씩 다르듯 비만의 유형도 다르다. 그 중 가장 흔한 하체비만은 겨울철에도 감출 수 없고, 살도 가장 늦게 빠지기 때문에 여간 골칫거리가 아니다. 사계절 날씬한 각선미를 뽐낼 수 있는 하체비만 다이어트 방법은 없을까.

하체비만은 해결하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 다리 부기와 살이 빠지는 습관을 들이는 것이 중요하다. 특히 다리 부기가 오랫동안 쌓이면서 다리가 굵어지는 경우도 많기 때문에 매일 저녁 족욕이나 반신욕으로 혈액순환을 촉진해 주는 것이 좋다. 자기 전에 다리를 주무르고 스트레칭 해 부기를 모두 해소한 뒤 잠자리에 들도록 한다.

허벅지살 빼는 운동도 중요하다. 최근에는 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 허벅지 안쪽살 빼는 운동, 종아리 얇아지는 운동 등 다양한 운동 동영상들이 온라인상에 많이 올라와 있으므로 굳이 헬스장에 가지 않아도 다리 운동을 할 수 있다. 대표적으로 스쿼트의 경우 30일, 50일 꾸준히 해서 다리 살이 빠지고 탄력이 붙었다는 후기도 다수 올라와 있으니 꾸준히 실시하는 것이 좋다.

식이요법도 중요하다. 특히 짠 음식은 몸을 붓게 만들기 때문에 가급적 저염식 위주로 식단을 구성하고, 닭가슴살이나 채소 샐러드처럼 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋다. 어쩔 수 없이 모임, 회식이 잦은 연말에는 본의 아니게 짜고 기름진 음식을 많이 먹게 되는 경우가 많은데, 이럴 때는 전문 제품의 도움을 받는 방법도 있다.

이지컷 다이어트의 경우 와일드망고종자추출물과 녹차추출물 등의 성분으로 식욕을 억제하고 체지방을 분해하는데 도움을 준다. 굶지 않고 간단히 식사와 병행해 건강기능식품을 섭취하는 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있어 인기다.

이지컷 다이어트 관계자는 “하체비만 다이어트는 오랜 시간이 걸리는 장거리 마라톤과도 같다”며 “단기간에 무리한 목표를 세워 스트레스를 받고 지쳐 포기하기 보다는 꾸준히 편안한 마음을 가지고 식이요법, 운동을 병행해야 한다”고 조언했다.

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