"단기간 원하는 부위만 골라서" 팔뚝살-뱃살-허벅지살 빼는 다이어트?

봄이 지나가고 노출의 계절 ‘여름’이 다가오며 많은 여성들이 ‘살과의 전쟁’을 치르고 있다. 직장인 A씨 역시 얼마 전부터 여름을 대비해 다이어트 전쟁에 참여했다. 아무 생각 없이 넋 놓고 있다간 통통한 허벅지 살이 창피해 핫팬츠는커녕 반바지도 입지 못할 상황에 처했기 때문이다.

A씨는 “상체는 마른 편인데 두꺼운 허벅지 살 때문에 스트레스가 극에 달한다”며 “빨리 원하는 부위만 골라 빼 후, 친구들에게 하체비만 다이어트 성공 후기를 꼭 들려주고 싶다”고 말했다.

대다수 사람들이 A씨처럼 하체비만, 또는 상체비만 등 어느 한쪽에 좀 더 살이 쉽게 찌는 체형이다 보니 몸매 콤플렉스를 하나쯤 가지고 있다. 하지만 어디 하나 유독 살이 몰린 곳 없이 균형 잡힌 몸매를 만들기란 쉽지 않은 법. 그렇다면 허벅지살, 뱃살, 팔뚝살 등 부위별 다이어트를 효과적으로 하는 방법은 없을까.

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◇ 허벅지살 빼는 다이어트 방법으로 고민 타파!

옷가지가 얇아지고 짧아지는 여름이 다가오면 미니스커트와 핫팬츠로 코디하는 여성에겐 두꺼운 허벅지는 고민거리다. 허벅지살을 빼는 최고의 운동 방법으로는 ‘스쿼트’를 추천한다. 스쿼트는 무릎을 90도로 굽혀 앉아있다 일어서기를 반복하는 동작으로 허벅지 안쪽 살과 엉덩이, 다리 등 하체 여러 부위를 다양하게 자극해 하체 라인을 탄력적으로 다듬는데 효과적이다.

◇ 맵시 있는 옷차림을 위해 팔뚝살 없애는 운동 방법

팔뚝살은 여름 옷을 입기 전에 꼭 점검해야 하는 신체 부위 중 한 곳이다. 축 늘어진 팔뚝살은 옷태를 망치는 주범으로 날씬한 팔뚝을 만들기 위해서는 팔 라인을 잡아주는 운동이 필요하다. 먼저 양손을 바닥과 평행이 되게 벌리고 위아래로 손바닥을 뒤집어준다. 팔뚝에 자극이 가는 느낌이 들도록 이 동작을 반복해 주면 비교적 쉽게 팔뚝살을 뺄 수 있다. 단기간에 운동 효과를 배로 높이려면 덤벨을 들고 하는 것이 좋다.

◇ 툭 튀어나온 뱃살 쏙 빼는 다이어트 방법

내장지방이 쌓인 뱃살은 유산소 운동과 식이요법을 병행하는 것이 최고의 다이어트 방법이다. 현재 식사량 기준으로 1/4, 1/3씩 점차 줄여나가며, 기름기 많은 음식이나 인스턴트 음식은 끊는 다이어트 식단을 구성해야 한다. 이와 함께 팔꿈치를 바닥에 붙이고 발끝과 엉덩이, 어깨를 일직선으로 만드는 운동법인 ‘플랭크’를 시작한다면 복부비만 해소에 효과적이다.

‘내 마음대로 원하는 부위만 골라 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까’라는 막연한 생각만 가지고 살 빼는 시도조차 하지 않는다면 다가오는 여름 앞에서 한 없이 작아진 자신의 모습을 볼 수 밖에 없다. 아직도 다이어트를 시작할 자신이 없다면 전문 다이어트 제품 및 보조제의 도움을 받아 용기를 가져보는 것은 어떨까.

대표적으로 삼성제약 이지컷 다이어트는 운동할 때만 활성화되는 근육 내 운동 스위치인 AMPK 효소를 활성화시켜 적은 활동으로도 체지방을 연소시키기로 유명한 다이어트 보조 식품이다. 특히, 제품의 주성분인 와일드망고 종자추출물은 식욕억제와 지방분해 효과로 자연스럽게 살이 빠질 수 있도록 돕는다.

이지컷 다이어트 전문가는 “사람마다 체질이 달라 살이 찌는 부위와 원인이 제 각각이기 때문에 효과 좋은 부위별 다이어트를 위해서는 전문가의 도움이 필요하다”며 “이지컷 다이어트는 전문가의 1:1 집중관리를 제공하므로 단기간에 균형 잡힌 몸매를 가꿀 수 있다”고 조언했다.

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