빼기 힘든 허벅지살, 믿고 따라하는 하체비만 다이어트 Tip

#서울에서 직장을 다니고 있는 김아무개(30, 여)씨는 주위의 시선을 한 몸에 받을 정도로 날씬한 몸매를 가지고 있다. 그러나 그녀에게도 신체 콤플렉스가 있다. 바로 튼튼한 허벅지를 가진 '하체비만'이라는 것이다. 유난히 발달한 허벅지와 엉덩이 등으로 미니스커트는 물론이거니와 핫팬츠도 입어본 적이 없다. 여름을 맞이해 큰 맘 먹고 핫팬츠를 구입했지만, 거울에 비친 자신의 울퉁불퉁한 허벅지 라인을 보면 한숨만 나온다며 고민을 토로했다.

김 씨처럼 하체비만으로 인해 단기 다이어트를 시작하는 이들이 늘고 있다. 그러나 선천적으로 하체가 근육질이거나 전체적으로 살이 쪄서 허벅지에 살이 몰린 경우, 다이어트가 쉽지 않은 것이 현실이다. 급격한 다이어트 식단 조절로 인해 다이어트에 성공했더라도 허벅지는 살 빼기는 유난히 힘들다. 그렇다면 이러한 하체비만은 어떻게 하면 다이어트에 성공할 수 있을까?

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◇ 여름 패션 방해하는 지긋지긋한 허벅지 살 빼는 최고의 운동 방법

아무리 날씬한 몸매일지라도 허벅지로 고민 한번 해보지 않은 이들이 있을까. 특히 태생적으로 임신과 출산을 해야 하는 여성의 신체 구조상 허벅지에는 많은 지방이 쌓인다. 여기에 평소 다리를 꼬고 앉거나 하이힐을 즐겨 신고, 종일 앉아 있는 습관을 반복한다면 결국 허벅지에 각종 노폐물이 쌓이면서 부종이 생기기 마련이다. 이는 결국 하체비만의 원인이 될 수 있다.

허벅지 살 빼는 운동 방법으로는 하루 30분 걷기 운동과 함께 스트레칭을 습관화 하는 것이 좋다. 또한 무릎을 90도로 굽혀 앉았다 일어나는 스쿼트 동작은 허벅지 안쪽 살과 엉덩이 근육을 키워주는 것으로 기초대사량 증진에도 도움을 준다.

◇ 닭다리는 이제 그만! 종아리 얇아지는 운동 방법

몸매가 날씬한데 비해 종아리만 불룩하게 튀어나왔다면? 이것만큼 신경 쓰이는 부위가 또 있을까. 종아리가 발달된 경우 잠들기 전 다리에 쌓인 피로를 가벼운 마사지로 풀어주는 것이 좋다. 계단이나 높은 물건 위에 올라서서 발끝만 걸친 채 뒤꿈치를 위 아래로 내리는 동작을 하는 것도 종아리 살 빼는 방법으로 효과적이다.

집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭으로 한쪽 다리를 다른 쪽 허벅지 부분에 걸쳐 놓고 상체를 구부린다. 이때 가슴이 다리에 닿을 수 있게끔 한 뒤 팔은 쭉 펴져 있는 다리를 잡는다. 몸을 구부린 뒤에는 10초 가량 유지하고 다시 바른 자세를 한다. 이러한 동작을 발을 바꾸어가며 반복적으로 실시하면 종아리의 라인이 전체적으로 슬림해진다.

삼성제약 이지컷다이어트의 경우 와일드망고종자추출물, 돌외추출물, 키토산, 녹차추출물 등의 성분으로 체지방 감소에 도움을 주며 내장지방과 체지방을 분해하는 과정에서 열이 발생해 기초대사량을 높여 칼로리 소모에 도움을 준다. 억지로 굶지 않고 편하게 섭취하는 것만으로 다이어트를 할 수 있어 다이어트로 인한 스트레스도 줄여준다.

이지컷 다이어트 전문가는 "하체는 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 부분이지만 생활습관의 작은 변화를 통해서 하체비만을 탈출 할 수 있을 것"이라며 "혼자서 하는 하체비만 다이어트가 버겁다면 전문가의 도움을 받는 것도 하나의 방법"이라고 말했다.

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