【베이비뉴스 이중삼 기자】

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1. 소아 비만, ‘신호등 식이요법’으로 해결하자

2. 소아 비만은 성인 비만과는 다르게 지방조직 세포의 수가 증가해 체중조절이 어렵다는 특징을 가지고 있습니다. 소아비만의 원인은 운동부족, 과식, 유전 등 다양합니다.

3. 아이는 계속 성장합니다. 때문에 성장을 위한 충분한 영양공급이 이뤄져야 하며, 과잉섭취하고 있는 잘못된 식사량의 조절과 식습관을 고치는 것이 중요합니다.

4. 소아 비만 아이는 성장하면서 고지혈증, 동맥경화, 지방간, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 성인병으로 이어질 수 있습니다. 소아 비만 어떻게 관리할 수 있을까요.

5. [신호등 식이요법 실천하기]
초록군 : 섬유소가 풍부하고 열량이 낮은 식품으로 대부분 채소들이 여기에 속합니다. 제한 없이 먹도록 합니다. 오이, 당근, 미역, 버섯 등이 있습니다.

6. [신호등 식이요법 실천하기]
노랑군 : 단백을 포함해 중간 정도의 열량 식품들이 여기에 해당합니다. 정해진 양만 먹도록 주의해야 합니다. 빵, 떡, 계란, 잡채 등이 있습니다.

7. [신호등 식이요법 실천하기]
빨강군 : 열량이 매우 높은 기름진 음식이나 당분이 함유된 음식은 되도록 먹지 않도록 해야 합니다. 튀긴 육류, 감자튀김, 초콜릿, 콜라 등이 있습니다.

8. 이외에도 규칙적인 운동을 해줘야 합니다. 운동은 보통 하루 1시간 정도로 하고, 부모가 함께 하면 더 좋습니다.

9. 무엇보다 부모가 모범을 보여줘야 합니다. 부모가 기름진 음식만 먹는다면 아이도 부모의 비만을 대물림 받게 될 것입니다. 출처 - 보건복지부 공식 블로그

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