입력 : 2012년 11월 22일 (목) 16:33

'무럭무럭 크는 아이' 육아맘 4가지 지침

성장속도 체크하고 유해환경 노출 피해야

건강하게 쑥쑥 커가는 아이들을 보는 것만큼 행복한 게 있을까? 건강한 아이로 성장하게 하기 위해선 엄마들이 수시로 아이의 건강을 체크하고, 건강한 식생활이 되게끔 환경을 만들어 주는 게 중요하다. 환경부가 공개한 '산모와 영유아를 위한 환경보건가이드'에 소개된 '건강한 아이 성장을 위한 생활 지침'을 통해 태아와 아이의 건강한 성장을 위한 예비맘, 육아맘의 4가지 지침을 알아보자.

▲ 성장 속도 체크는 필수! = 정기적으로 아이의 키와 몸무게를 측정하고 기록해두자. 태어난 시점부터 만 2세까지는 6개월 간격으로 확인하며, 만 3세 이상이 되면 1년 간격으로 확인하는 게 좋다.

아이의 성장 속도는 너무 빠르거나 너무 느린 경우 문제가 된다. 정기적인 체중기록을 가지고 한국소아체중표준치(2007년)와 비교해보고, 내 아이가 지난 마지막 측정치보다 몸무게 변화가 2단계 이상 변동이 있는지 확인해야 한다.

'한국소아체중 표준치(2007). 아이의 정기적인 체중기록을 가지고 한국소아체중표준치(2007년)와 비교해보자. 변동 정도에 따라 아이의 건강 신호를 알 수 있다. ⓒ환경부

▲ 규칙적인 운동을 해요 = 몸에 무리가 가지 않게 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 것이 필요하다. 텔레비전 시청이나 컴퓨터 게임 등을 제한해 앉아서 생활하는 시간을 줄이도록 해야 한다. 산모의 경우 집 주변의 공원이나 운동장에서 가볍게 걷는 것도 좋다.

▲ 유해한 환경에 노출되지 않도록 주의 = 귀가 시에는 반드시 손을 씻고 입안을 헹구도록 해야 한다. 간접흡연은 담배로부터 나오는 수많은 유해물질에 노출되므로 주위에 담배 피우는 사람이 있으면 자리를 피해야 한다.

아기들이 장난감은 물론 집안에서 사용되는 생활용품들을 입에 넣고 빨지 않도록 관찰하는 게 좋다. 또한 아이들이 뛰어 노는 놀이터에서 깨끗하지 않은 흙, 오래된 놀이기구에 칠해져 있는 페인트에서 납 등 유해한 중금속이 노출될 수 있다. 놀고 들어온 후에는 반드시 깨끗하게 씻기자.

임신 중에는 캔에 든 식품의 섭취나 플라스틱 용기의 사용을 자제함은 물론, 전자레인지를 사용할 때는 반드시 전용용기에 담아 사용하며 캔이나 플라스틱 용기를 넣고 음식을 데우지 않도록 한다.

▲ 건강하고 현명한 식습관 중요 = 규칙적인 식사를 하고 아침식사는 꼭 하도록 해야 한다. 성장기 아이들에게는 칼슘이 풍부하고, 5대 영양소가 골고루 갖춰진 영양적으로 균형있는 식사가 필요하다.

비타민이 함유된 귤, 오렌지, 자몽, 딸기 등의 과일과 피망, 브로콜리, 양배추, 토마토 등의 채소를 일상생활에서 섭취하면 몸에 쌓이 중금속 해독 등에 도움이 된다. 패스트푸드나 즉석조리식품은 섭취를 줄이는 게 좋다.