임신 중기에는 체중이 얼마나 늘어나나요?

아이사랑에 따르면 임신 중기가 끝날 때 태아는 약 1kg이지만 임신부의 체중은 약 6kg 늘어날 수 있어요. 이 증가분은 태반, 자궁, 유방, 그리고 혈액 생성으로 나타나요. 아기의 몸무게보다 엄마 몸에서 늘어나는 부분이 훨씬 많은 셈이라, 체중 증가가 빨라 보여도 대부분 이유가 있어요.

입덧 같은 증상으로 힘들던 초기를 지나면 임신 중기는 몸이 괜찮다고 느끼는 시기가 많아요. 그래서 이때 식욕이 돌아와 먹는 양이 늘기도 해요. 컨디션이 좋은 만큼 영양, 식습관, 운동, 휴식에 지속적으로 신경 써야 해요.

태아의 성장과 발달뿐 아니라 임신부의 건강을 확인하기 위해서도 주기적인 산전검사가 필요해요. 체중 변화는 혼자 판단하기보다 검진에서 의사와 함께 보는 것이 좋아요. 필요하면 식단이나 운동에 대한 조언도 받을 수 있어요.

집에서는 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 하고, 무리 없는 범위에서 걷기 같은 적당한 운동을 하세요. 피곤하면 충분히 쉬는 것도 중요해요. 체중을 같은 시간대에 가끔 재서 급격한 변화가 없는지 살펴보면 도움이 돼요.

흔한 오해는 중기에는 컨디션이 좋으니 마음껏 먹어도 된다는 생각, 또는 살이 찔까 봐 먹는 양을 지나치게 줄이는 것이에요. 둘 다 균형을 해칠 수 있어요. 갑작스러운 체중 증가나 얼굴과 손의 심한 부기가 있으면 검진을 기다리지 말고 병원에 문의하세요.