영유아 검진에서 과체중이래요. 나중에 키로 갈까요?

살이 다 키로 간다는 말은 맞지 않아요. 어릴 때 체질량지수가 늘어난 아이일수록 사춘기 시작이 빠르고 성장 기간이 오히려 짧아지는 경향이 있어요. 그 결과 성장판이 또래보다 일찍 닫혀서 기대한 만큼 크지 못하거나 또래보다 작아질 수 있어요.

판정 기준도 알아두면 좋아요. 만 2세 미만은 체질량지수 대신 키에 따른 몸무게를 보고, 키가 같은 또래 100명 중 몸무게가 95번째 이상이면 과체중으로 판단해요. 만 2세 이상은 나이와 성별이 같은 또래 중 체질량지수가 85번째 이상 95번째 미만이면 과체중, 95번째 이상이면 비만이에요. 한 번의 측정으로 너무 걱정하기보다 정기적으로 변화를 보는 것이 중요해요.

영유아 검진의 과체중 신호는 비만을 미리 막을 수 있는 중요한 경고등이에요. 소아의 경우 지방 세포의 크기뿐 아니라 개수도 늘어나고, 한번 늘어난 지방 세포 수는 체중을 줄여도 쉽게 줄지 않아요. 성장기 비만은 일찍 발견해서 관리하면 충분히 좋아질 수 있어요.

집에서는 억지로 굶기기보다 환경을 바꿔 주세요. 단 음료나 가공식품 간식을 과일과 채소로 바꾸고, 일찍 자서 푹 자는 습관을 들이고, 스마트폰 보는 시간 대신 온 가족이 산책하거나 몸으로 놀아 주세요. 잘했다고 피자나 치킨 같은 음식으로 보상하지 말고 책이나 나들이처럼 음식이 아닌 보상을 쓰세요.

맞벌이 등으로 아이 식단을 일일이 챙기기 어렵다면 가까운 보건소 건강증진팀이나 학교 보건실에 문의해 보세요. 지역에서 참여할 수 있는 프로그램과 모바일 건강 지원 서비스를 안내받을 수 있어요.