어린이도 짜게 먹으면 안 좋은가요?
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Q
유아 음식은 얼마나 싱겁게 해야 하나요?
A
핵심 답[2014년 식약처 자료] 네, 어린이도 소금을 너무 많이 먹으면 안 돼요. 안내에서는 1~3세 유아가 하루 소금 2g(나트륨으로 800mg 정도) 이상 먹지 않도록 한 해외 권고를 소개해요.
A
※ 2014년 식약처 자료 기반 참고 정보예요. 최신 권고와 다를 수 있어 영유아검진이나 소아청소년과 상담을 먼저 하세요.
나이와 관계없이 소금을 지나치게 많이 먹으면 혈압을 높이는 등 건강에 좋지 않아요.
가공식품(시리얼, 과자 등)은 영양표시의 나트륨 함량을 살펴보세요.
어린이 간식으로는 나트륨이 많은 스낵류보다 채소와 과일이 좋아요.
확인할 것
- 가공식품은 영양표시 나트륨 확인하기
- 간식은 채소·과일로
- 국과 반찬은 엄마가 먹어 보고 아주 싱거울 정도로
주의할 점식약처가 2014년 11월에 올린 안내예요. 아기마다 달라서 이유식 시작 시기와 양은 영유아 건강검진 때 소아청소년과 의사와 상의해 주세요. 증상이 있거나 의심되면 먹이기를 멈추고 의료진과 상담하세요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 「영유아식품 Q&A」 · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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