임신 중 갑자기 변비를 겪거나 출산 후에도 변비 때문에 고생하는 산모가 많다. 임신 중 변비는 호르몬의 변화가 가장 큰 원인이겠지만 매일 먹는 식단에 식이섬유가 많은 음식을 포함한다면 장운동에 큰 도움을 줄 수 있다. 식이섬유는 변비를 겪는 임산부뿐만 아니라 과체중이나 비만한 사람에게도 아주 좋다. 즉, 식이섬유는 다이어트나 대사를 빠르게 하려면 꼭 필요한 영양소다. 당뇨와 같은 각종 성인병을 예방하는데도 식이섬유는 필수다.◇ 당뇨병 발병 높아진 현대 사회, ‘식이섬유’ 없으면 안 돼 3대 영양소로 불리는 ‘탄수화물, 단백질, 지방

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.어느날, 산부인과 진료를 받은 후어째선지 고기가 먹고 싶었던 판다."꼭 여기 갈비탕이 먹고 싶었어요""내일 장모님이 고기 해 주신다 하셨는데….""지금 당장!"그런데 몇 시간 후 배가 묘하게 아파 왔습니다."어… 이거 혹시 진통인가?""?!"'예정일 아직인데?!'그날 밤 진통이 일정 간격으로 오기 시작.챙겨 두었던 출산 가방을 들고 부리나케 병원으로 향했습니다."미리 준비해놓길 잘했네요""욘석, 엄마 뱃속에 조금만 더 있지…."10시간 가까운 진통 끝에 자연

스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스로 화가 나거나 우울해지면 소화도 잘되지 않고 잠도 푹 잘 수 없습니다. 또한 혈액 순환도 나빠지고 피로도 풀리지 않고 각종 질환에 노출됩니다. 따라서 건강을 유지하려면, 스트레스로 예민해진 신경을 가라앉히고 마음을 편안하게 다스리려는 노력이 필요합니다.‘매화’는 잘 말린 꽃을 뜨거운 물에 우려서 차로 마시면 은은한 향이 일품인데 옛날에는 스님이나 선비들이 정신 수양을 위해 마시기도 했습니다. 정신적 스트레스가 심한 경우에 매화차가 들뜨고 예민해진 마음을 편안하게 안정시켜주며 머리를 맑게 합니다

이번 글은 제가 처음 느림을 이야기한 부모에게 전하는 사과와 위로의 글입니다. 늘 선택의 연속인 육아, 특히 느린 아이를 키우는 부모라면 그 선택의 갈림길에서 매우 혼란스러우실 테지요. 그런 분들과 오늘은 유난히 지나가는 길, 따뜻한 차 한잔 나누고 싶은 마음이 듭니다. 글을 시작하겠습니다.◇ 입소 상담 온 아이에게 장애가 있어 보여서, 장애가 있다고 말했다 아이는 네 살이었다. 한 살 어린 동생과 어린이집에 왔다. 아이는 큰애가 말이 느린 것 같아 지역 육아정보 센터에서 상담을 받았으나, 큰 문제 없으니 잘 키워보라고 했다는 말을

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.아이와 단둘이 집에만 있다 보니"엄마~ 우리 이제 이거 만들자!""아... 재미없네..."하루가 어찌 지나가는지 모르겠다."아~ 나가서 커피 한 잔 마셨으면..."아이는 너무 예쁜데"엄마, 햄버거야~"정말 혼자 있고 싶은 생각이 간절해진다."먹어야지!""아! 고마워요~""냠 냠"이 아이를 가지기 위해 얼마나 노력했는데..."엄마~ 우리 그만하고 저거 하자!"이런 생각이 자주 든다."헙!""또 내가 이런 생각을 하다니... ㅜㅜ"아마도 자유롭지 못한 이 시국 때문이기도 하겠

#책육아그램 게시물 6.3만, #책육아소통 게시물 3.3만, #책육아맘 게시물 5.5만…. 육아를 하는 분들이 아이의 독서에 얼마나 관심이 있는지 잘 보여주는 숫자다.사실 나도 아이가 태어나기 전부터 적지 않은 금액을 지불하며 전집을 샀다. 배에 있는 아이가 책을 읽을 상상을 하니 마음의 부자가 된 기분이었다. 그런데 중요한 것은 양보다 질, 좋은 독서 습관을 가지는 일이다. 이는 아이만의 문제가 아니라, 아이와 육아를 하는 부모 모두에게 해당한다.◇ 태교부터 영유아기까지, 책은 달라져도 원칙은 같다 '진정성 있게 읽어주는

연령대로 보면 어린이가 감염 질환의 발병률이 가장 높다. 현재에도 세계적으로 연간 수백만 명의 어린이들이 세균 또는 바이러스 감염병과 관련된 질환으로 사망하고 있다.이러한 감염병 발생의 예방 대책은 감염원과 그 경로 차단, 살균 및 소독 등 일차적으로 위생 개선이 필요하지만, 무엇보다 가장 중요한 예방은 예방 접종이다. 오늘은 ‘어린이 예방 접종의 모든 것’을 함께 알아보자.◇ 예방 접종에 중요한 건 ‘안전성’, 효과 좋아도 후유증 심하면 접종 유용성↓예방 접종은 과거 반복해서 유행했던 천연두를 박멸시켰고, 소아마비, 디프테리아,

지난 8일 국회 본회의에서 민법 일부개정법률안, 일명 ‘징계권 조항’의 삭제가 의결됐다는 반가운 소식이 들려왔다. 이로써 대한민국은 전 세계에서 62번째로 체벌을 허용하지 않는 나라가 됐다.우리나라 민법에는 그동안 ‘친권자는 자녀를 보호·교양하기 위해 필요한 징계를 할 수 있다’라는 조항이 있었다. 그래서, ‘훈육을 위한 체벌’은 괜찮다는 인식이 공공연히 존재했다.심지어, 아동학대를 저지른 부모가 “자녀가 잘되길 바라는 마음으로 그런 것”이라며 법에 선처를 호소한 적도 있었다. 그러나 이제 법이 개정됐으니, 이런 사람들을 대하는 법

아동학대를 주제로 삼은 영화 ‘미쓰백’. 사실 개봉 당시엔 못 봤다. 너무 잔인할까 봐 무서웠다. 그러나 최근 ‘양천 양부모 아동학대 사건’이 터지면서 의무감으로라도 이 영화를 봐야겠다는 생각이 들었다. 이 글에선 피해 아동보다는 성인 가해자에게 초점이 맞춰져야 한다는 취지로 ‘정인이 사건’ 대신 ‘양천 양부모 아동학대 사건’으로 쓰고자 한다.주인공 '백상아'는 어린 시절 어머니에게 학대를 받다가 보육원에서 자란다. 성폭행을 당할 위험에 처해 자신을 지키려다가 살인 미수 죄를 뒤집어 쓰고 감옥에서 복역하고 세상으로 나

겨울 과일인 귤은 비타민 C 보충에 좋은데 겨울철에 자주 챙겨 먹으면 면역력을 높이고 감기 예방에도 도움이 됩니다. 귤의 비타민이나 베타카로틴 성분은 과로나 정신적 스트레스로 지친 몸을 빨리 회복시켜주며 신진대사를 활성화하며 기운을 돋웁니다.귤을 먹을 때는 과육에 실처럼 붙어 있는 흰색 부분도 모두 섭취하는 것이 좋은데 여기에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있어서 혈관 건강에 도움이 됩니다. 귤은 성질이 차기 때문에 소화기가 약하고 속이 냉한 사람들은 많이 먹으면 묽은 변을 볼 수도 있는데 이런 경우에는 귤의 과육보다는 귤 껍

나는 손으로 하는 모든 것을 좋아했다. 물론, 지금도 좋아한다. 손가락을 꼼지락거리고, 핀셋을 사용하여 섬세하게 미니어처 집을 꾸미는 일도 좋아했다. 레고로 피겨를 만드는 것도 좋아했다.십자수, 뜨개질, 코바늘뜨기 등 손으로 할 수 있는 온갖 것들을 했다. ‘DIY’라고 적힌 모든 것들을 수행했었다고 해도 과언이 아닐 듯하다. 내가 대학원 시절 가진 취미 활동은 매우 다양했다. 그러나 이 취미들에는 공통점이 있다. ▲ 혼자여도 충분히 할 수 있는 취미▲ 시간과 장소에 구애받지 않아도 되는 취미▲ 단순·무한 반복▲ 뇌를 사용하지 않아

여기서 꽤 친해진 미국인 친구가 오는 3월 출산할 예정이다. 코로나 탓에 만날 수는 없고, 우리는 자주 화상 통화를 한다. 아무래도 친구의 출산이 점점 다가오니 우리는 주로 출산과 육아에 대한 이야기를 주로 나눈다.친구는 얼마 전 임신 당뇨 테스트를 통과하지 못했다. 다음 주 재검사를 기다리고 있는데, 조금 걱정하는 것 같으면서도 그래도 크게 스트레스를 받거나 초조한 기색은 없어 보여 다행이었다.친구가 요즘 가장 크게 관심 두고 있는 것은 바로 모유수유. 그는 100% 모유수유를 하고 싶은데, 복직을 생각하면 힘들 수도 있을 것 같

코로나19로 집에서 보내는 시간이 많아진 요즘, 퇴근 후에나 얼굴을 볼 수 있었던 아빠와의 시간도 많아졌다. 그 어느 때보다 아빠가 함께하는 소중한 추억을 아이와 만들고 싶다면 ‘그림책’으로 함께 해보자. 아빠가 아이에게, 아이가 아빠에게 서로의 이야기에 귀 기울이는 둘만의 소중한 겨울날을 만들어 줄 그림책 세 권을 소개한다.◇ 아빠는 쉬는 날 집에서 뭐 하고 놀까?어릴 적 추억을 떠올리면, 대한민국 아빠라면 누구나 그렇겠지만, 유독 나의 아빠는 늘 바빴다. 대체 아빠는 언제 쉬지? 아빠는 누구랑 놀지? 아빠는 대체 뭐 하고 놀지?

Q. 아홉 살 우리 아이는 하고 싶은 일은 그 일을 하게 될 때까지, 갖고 싶은 물건이 있으면 그걸 가질 때까지 계속 보챕니다. 참을성이 부족한 아이라서 그럴까요? 아니면 다른 문제가 있는 걸까요?◇ 짜증은 ‘감정’이 아닌 감정을 분명히 할 수 없는 ‘정서’ 상태 A. 아이가 원하는 것을 하지 못할 때 어떤 행동 특성을 보이는지 체크해 보면 아이의 심리적인 상황을 살피는 데 도움이 됩니다. 아이가 자신이 생각하는 대로 되지 않을 때 짜증을 내거나 재촉하는 등 불편한 행동을 하는데, 그 모습 자체에만 초점을 맞추다 보면 행동을 유발하

영국의 극작가 윌리엄 셰익스피어(William Shakespeare)가 이런 말을 했다. ‘세상에는 절대적으로 좋거나 나쁜 것은 없다. 우리의 생각이 그렇게 만드는 것뿐이다’라고. 이 말처럼 어떠한 관점으로 상황을 해석하느냐에 따라 세상은 다르게 보이는 법이다. 말도 마찬가지다. 같은 말이라도 어떤 시각으로 보느냐에 따라 표현도 달라진다. 만약 부정적인 관점으로 세상을 바라본다면 말을 할 때도 긍정어보다는 부정어 사용이 더 많을 것이다. 문제는 부정어가 뇌를 더 자극하여 긍정어보다 더 쉽게 기억된다는 점이다.이를 뒷받침하는 한 실험

2021년, 새해의 시작부터 전 국민의 공분을 사게 만든 이른바 ‘정인이 사건’. 이번 아동 학대 사건은 우리 사회가 입양 아동에 대한 관리가 얼마나 소홀했는지, 그리고 아동 학대에 대한 신고 및 이후 절차가 얼마나 안일한지 여실히 드러나게 한 사건이 되기도 했다. 다른 사건과 달리, 특히 안타까운 부분이 바로 아이가 대응조차 할 수 없는 너무나 어린 아기였기 때문이고, 학대에 대한 정황이 여실히 드러나 주변에서 할 수 있는 조치를 했음에도 불구하고 결국 아이를 구할 수 없었다는 사실이었다. 우리는 왜 악마에 가까운 양부모의 손에서

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.난임 부부였던 판다와 알파카,2015년 12월 딸 ‘봄이’ 출산!인공수정 3회 실패 후 시험관 시술로어렵게 얻은 아이지만,판다는 어떤 의지를 불태웠습니다.“둘째처럼 키울 거야. 안달하지 않고 여유롭게!”“과연 가능할까…”하지만 인생은 뜻대로 안 되는 법!육아 전선 앞에 초보 부모는 있는대로 휘둘립니다.“꾸엥!”“봄이야!”작정하고 낳았지만 육아는 완전히 다른 세계!집이 곧 일터인 우리 부부의 리얼 반반 육아기,지금 시작합니다♡ *studio PAN&AL은 만화 칼럼니스트와

더 이상 뉴스를 보고 싶지 않을 만큼, 정인이 관련 이슈가 뜨겁다. 나는 어린이집의 운영자이기도 하지만, 뒤늦게 늦둥이를 낳은 16개월 된 아들의 엄마이기도 하다. 그래서 정인이 관련 뉴스가 언론에 보도됐을 때, 그 해맑은 웃음 속 그 아이가 잊히지 않아, 아이와 함께 하는 일상 속에서 까르르 터지는 아들의 웃음소리를 들을 때마다 마음 한구석 아프게 저미는 느낌을 지울 수가 없었다.왜, 아이의 부모는 악마가 됐을까?어린이집을 처음 하면서 가장 놀란 것은 '부모'됨의 편차가 아주 크다는 것이었다. 어떤 부모는 꼬박꼬박

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.며칠 전 학대받아 세상을 떠난 아이에 대한 이야기를 들었다."아니, 세상에 그랬대요….""헉! 세상에…. 진짜요?"신이 모든 곳에 있을 수 없어 엄마를 만들었다고 하는데…."아유 예뻐~"왜… 어떤 아이들에게는 악마가 옆에 존재할까…꽃으로도 때리지 말라고 했는데…아이를 가장 지켜줘야 하는 이들이 가장 무서운 존재가 되다니…."그 어린아이를 때리다니…."이런 일이 반복되지 않도록 우리가 할 수 있는 일은!그들이 나쁜 짓을 하지 않게 계속해서 '지켜보는 존재'가

J.K 롤링이 찾아왔다. 2000대 초, 해리포터 시리즈를 읽으며 꿈을 키워 나가던 내 세대에겐 영웅의 귀환이라고 해야 할까? 10여년 전 자녀들이 잠들 때 들려주고 다락방에 넣어뒀다는 이야기가 세상에 나온 이유는 다름아닌 ‘코로나’ 때문이다.코로나19로 집안에 머물러야 하는 요즈음, J.K 롤링은 전 세계 독자들에게 무료로 이야기 보따리를 풀었다. 이야기의 이름은 '이카보그(Ickabog)'. 몸은 멀리 가지지 못해도 상상의 나래만큼은 무한히 펼친 새해, ‘이카보그(Ickabog)'로 떠난 환상적인 책여행을