음식의 종류가 다양해지고 서구식 식습관으로 변화하면서 오히려 식이섬유 섭취는 점점 줄어들고 있습니다. 거친 잡곡 대신 부드러운 쌀밥을 먹고, 각종 나물 반찬 대신 기름지고 열량 많은 육류 섭취 비중이 늘어나면서 예전에는 부족하지 않던 식이섬유가 오히려 신경 써서 챙겨야 하는 중요한 영양소가 되었습니다.하지만 식이섬유가 많은 채소를 챙겨 먹는 것이 모든 사람들에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 채소를 많이 먹어도 속이 편하고 배변에 문제가 없는 사람이 있는 반면 채소 섭취를 늘렸지만 변비는 개선되지 않고 소화도 안 되는 것 같고, 자꾸

토론이란 어떤 문제나 서로 다른 의견에 대해 정해진 규칙과 그 문제에 대한 논거를 통해 자신의 생각이 옳음을 논리적으로 펼쳐 나가는 일이다. 토론은 주어진 현안에 대한 해결책을 논의하는 토의와 구별된다. 토의의 목적은 자신의 의견을 개진해 최선의 문제 해결안을 함께 찾는 것이다. 반면 토론의 목적은 자기주장의 옳음을 상대방에게 인정하도록 설득하는 것이다. 이러한 토론은 아이의 비판적 사고력을 함양하고 의사소통 능력을 길러준다. 또한 지식을 통합하는 방법을 함양하고 민주적 의사 결정 과정과 절차를 존중하는 소양을 길러준다. 더불어 토

아이들이 유치원에 다니면서 다양한 동요를 많이 배워온다. 요즘 나를 가장 뭉클하게 한 동요는 바로, ‘나도 어른이 되겠지’다.‘나도 어른이 되겠지/틀림없이 어른이 되겠지/엄마를 쏙 빼어 닮은 어른일 거야/엄마처럼 따뜻한 어른일 거야’대체로 이성이 부족하고 감정이 넘치는 나는, 아이들이 포도알 같은 눈동자를 굴리면서 작은 입에 힘을 주며 이 노래를 불러주면 눈물이 날 것 같다. 만 4년 동안 쑥쑥 커서 100cm를 넘기긴 했지만 그래도 아직까진 내 품에 쏙 들어오는 아이도, 언젠가는 어른이 되겠지.영화 ‘보이후드’(2014)는 현재

어쩐지 주말에는 온 식구가 ‘함께’ 있어야 할 것 같다. 그래서 같이 있다 보면 좋을 때보다 지칠 때가 많다. 아침 겸 점심도 먹어야 하고 저녁도 챙겨야 하는 것은 물론 집에 있으니 빨래, 청소기, 옷 정리 등 뭐라도 하게 되어서다. 쉬고 싶은 데 쉴 수 없는 상황이 된다. 초6, 고1 아이들은 각자 할 일로 제 방에서 나오지 않고, 만성피로에 시달리는 남편은 소파에서 벗어날 마음이 없어 보인다. MBTI에서 E를 맡고 있는 나는(다른 가족은 모두 I성향이다) 며칠 산책 못 나간 강아지처럼 산책이 마렵다. 지루하고 재미가 없다. 그

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.아이가 없었을때는 빨간 날이 참 좋았다."어머나~ 또 빨간 날이네.""아이 신나라~"그런데 아이와 함께하고부터는 빨간 날이 반갑지만은 않다."또 빨간 날인가!"아이가 집에만 있으면 심심하다고 하니, 무언가를 해야 된다는 압박감이 생긴 거 같았다."엄마, 심심해-. 뭐 하고 놀까?""그러게. 뭐 하지?"그런데 사실 아이는 특별한 걸 원하는 건 아니었다."소망아~ 놀이터에 줄넘기하러 가자."아이에게 집중하고, 같이 시간을 보내는 것을 더 좋아한다는 것이다."엄마~ 뒤로 뛰기

바야흐로 또 여름이 되었습니다. 찬란하게 빛나는 제주 여름 바다가 여러분들을 기다리고 있는데요. 뜨거운 햇살 아래 에메랄드빛 제주 여름 바다를 마주하면 당장이라도 뛰어들고 싶을 텐데요. 그래서 오늘은 절대 놓치지 말아야 할 제주 여름 테마 여행을 추천해 드리려 합니다. 먼저 무더위를 이기고 신나게 여름 바다를 즐길 방법은 무엇일까요? 간단한 장비만으로도 바닷속 세상을 탐험하는 스노클링, 발아래 펼쳐진 바다를 누비는 투명 카약, 파도를 오롯이 즐기는 서핑과 패들보드, 화끈한 속도감으로 짜릿함을 선사하는 바나나보트와 제트스키, 청정 제

갑자기 귀에서 “삐-” 하는 소리가 들려 깜짝 놀라게 하는 ‘이명’은 실제 외부에서 어떤 소리가 들리지 않는데도 머리나 귓속에서 소리가 들리는 것처럼 느껴지는 경우를 말합니다. 경고음 같은 삐 소리 외에도 매매 소리, 바람 소리 등 다양한 소리로 나타날 수 있습니다.보통 한방에서 이명은 크게 두 가지 원인에 의해 나타난다고 봅니다. 허증으로 인해 이명이 나타나는 사람들은 전반적으로 신체적 체력과 기운이 떨어져 있는 경우가 많고, 우리 몸의 에너지 근간인 신장 기능이 저하되어 있습니다. 허증으로 이명이 나타나는 경우에는 소리가 들리는

"야, 여기 맛있다. 어떻게 알았어?""그치! 맛있지. 나 우리 회사 회식 반장이잖아.""야, 네 연차가 몇 년인데... 지금 회식 반장을 해?""연차 많으면 회식 반장 하란 법 없냐? 난 오히려 좋은데!"친구랑 나눈 이야기 한 토막이다. 코로나 3년을 거치는 동안 딱히 회식이랄 게 없었다. 재택이 기본 근무였던 탓도 있지만 회사를 가는 날이라 하더라도 저녁은 곧 ‘술 먹는 모임’이라 참여하기 부담스러운 것도 있었다. 본부장이 바뀌고 부서장 회의가 한 달에 한번 정례화되면서 그리고 코로나 감염자가 점점 줄면서 회의 후 간단히 저녁을

비가 오는 날이면 문득 떠오르는 기억이 있다. 초등학교 시절 하교 시간이 다가올 무렵 예보에도 없던 비가 갑자기 쏟아졌다. 어머니가 우산을 갖고 마중 나오길 기다렸다. 못 오신다는 걸 알면서도 혹시나 하는 기대감에 교문을 두리번거렸다. 어머니는 항상 바쁘셨다. 그래서 갑작스러운 상황에 우산을 챙겨 마중 나올 여유가 없다는 것을 알고 있었다. 이를 알면서도 내심 고대했다. 어머니와 함께 우산을 쓰고 하교하는 친구들이 부러웠다. 그렇지 못한 나는 왠지 모르게 기가 죽곤 했다. 어쩔 수 없이 비가 그치거나 잦아들 때까지 기다렸다. 손으로

*시각장애인의 웹 접근성 향상을 위한 대체 텍스트입니다.①이제 때가 됐다 싶어 떼어놓기 시도알파카 : 혼자 한 번 자 볼래?봄이 : 해 볼게요!알파카 : 호!②그러나…….봄이 : (잠자리에서) 꾸엥! 재워줘요!알파카 : 아깐 혼자 잔다더니…봄이 : …….③ 알파카 : 그래 자자-봄이 : (훌쩍) 네 아빠 아프지 마요.알파카 : 그래 알았어.봄이 : (훌쩍) 근데…④봄이 : (느닷없이) 힘의 균형과 분산은 무슨 차이에요?알파카 : 응?봄이 : 함께 있어줘요. 근데- '곁'은 ㅊ 받침이에요 ㅊ 받침이에요?알파카 : (빠직

세계보건기구(WHO)는 최근 현대인들의 신체 활동 감소로 인해 앞으로 질병과 의료비가 급격하게 늘어날 것이라 전망했습니다. 이는 국가 차원에서 운동을 권장해야 할 정도로 현대인의 운동 부족 현상이 심각하다는 말이기도 합니다. 코로나로 재택 근무가 늘고 격리, 거리두기 등의 영향으로 운동 부족은 더 심각해졌습니다. 하지만 아프지 않고 건강하게 오래 살기 위해서 운동은 필수입니다.물이 부족해지면 갈증이 나타나 물을 마시게 되듯 심각한 운동 부족 상태가 되어도 우리 몸은 여러 경고 신호들을 보내서 운동을 하라고 재촉합니다. 이것이 운동을

오늘은 여행객들에게 다소 생소한 제주 난대림 숲 금산공원으로 떠나보려 하는데요. 가본 사람 보다 아직 이 초록빛 성성한 신비의 숲의 존재를 모르는 분들이 더 많을 텐데요. 천연기념물 제375호로 지정된 난대림지대 금산공원은 애월읍 납읍리에 위치해 있습니다. (제주에는 난대림 지역으로 천연기념물로 보호받는 곳이 두 곳 더 있습니다. 바로 천연기념물 378호 천제연 난대림과 379호 천지연 난대림입니다. 이곳도 메모해두시고 꼭 방문해보세요.) 금산공원이 어떻게 만들어졌는지 살펴보려면 공원이 위치한 납읍 마을에 대해 먼저 살펴볼 필요가

Q. 3세 아이를 키우고 있습니다. 제가 성격이 급하고 강한 편인데 아이도 저를 닮아서 그런지 조금만 뭐라고 하면 즉각 반응을 하면서 저를 때리는 데 지금은 어려서 하지 말라고 하면 말을 듣지만 커서도 계속 그럴까봐 걱정입니다. 어떻게 해야 할까요?A. 아이의 기질을 충분히 이해합니다1) 아이를 양육자와 별개로 독립적으로 살펴봅니다아이가 양육자와 유사한 점이 있다는 생각이 전제가 되면 아이를 관찰하는 데 제한이 생길 수 있습니다. 아이의 기질을 이해하는 데 자신의 유전자를 받았다는 것만으로도 상당 부분은 단정되거나 왜곡될 수 있기

얼마 전 TV 프로그램을 통해 한국의 급식 시스템을 그대로 가져가 외국인들에게 선보이는 프로그램을 보게 됐다. 사실 우리나라에서 흔히 볼 수 있는 철제 식판이며 평소에 자주 먹는 밥과 국, 반찬들이 새로울 것은 없었다. 그런데 식판 자체부터 신기하다는 반응을 보이는 외국인들을 보며 오히려 내가 더 놀라웠다. 일부 아시아 국가들을 제외하고는 칸이 나누어진 접시 자체를 처음 보는 듯했다. 그리고 이어지는 한식에 대한 호평과 더불어, 한국의 학생들이 실제로 이와 같이 식사를 한다는 사실이 놀랍다는 반응이었고 그들은 연신 그것을 부러워했다

이날이 올 줄 몰랐다. 2003년 입사해서 줄곧 한 회사에서 20년을 일하는 날이. 입사 10년은 제2의 사춘기였다. 내가 이 일을 잘하고 있는 건가? 아직 좋아하나? 계속 할 수 있을까? 언제까지 해야 할까? 나 스스로에 대한 의심이 차고 넘쳤다. 그후로 10년이 더 지난 20년을 맞은 마음은 일 하는 나에 대한 고민이 없는 것은 아니지만, 그보다 나 자신에 대해 축하해주고 싶은 마음이 더 컸다. "고생했다, 대견하다, 멋지다, 잘 살았다." 누구도 해주지 않는 말을 나 자신에게 철철 넘치도록 해주고 싶었다. 20년 전 첫 출근한

혈액이 모여드는 방으로 불리는 자궁은 우리 몸에서 혈액이 부족하지 않게 생성되고 이 혈액들이 자궁으로 잘 흘러야 제기능을 다할 수 있습니다. 즉, 혈액이 부족해져서 빈혈 등이 있다면 자궁 기능 역시 떨어질 수밖에 없습니다. 또한 혈액 부족으로 자궁이 약해지면 생리를 비롯해 각종 관련 문제들도 발생하게 되는데 이럴 때 효과가 있는 것이 바로 사물탕입니다.사물탕은 한의학에서 혈액과 관련된 다양한 질환에 쓰는 대표적 처방 중 하나입니다. 특히 주기적으로 생리를 하는 여성들의 경우 혈액과 관련된 여러 증상들을 겪기 쉬우므로 사물탕은 여성에

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.아이와 생활하며 알게 된 것 중에는"엄마! 오늘 친구들이랑 외식하는 거 알지?"이 어린아이에게도 사회생활이 있고"알지~ 식당에서 만나기로 했어. ""그렇구나~ 너무 기대된다~"그 비용이 만만치 않게 든다는 것!"그럼, 밥 다 먹고 사진도 찍을까?""사진까지?"정말 아이 키우기 전에는 몰랐다. 하하하"그... 그래. 오랜만이니까...""와~아~ 친구들한테 얘기해야지!"*웹투니스트 우야지는 난임 3년을 거쳐 딸을 낳은 이야기를 인스타그램에 웹툰으로 그렸고 지금은 육아웹툰을 그

특수교육법에서는 만 9세 이하의 유아에게 장애명칭을 사용하지 않고 있다.본인은 장애통합 어린이집을 운영하고 있는 원장으로 보육현장에서 통합교육과 관련해 현장에서 느끼는 문제를 이야기 해 보고자 한다. 언어나 사회성 발달 등이 또래들보다 늦는 아이를 빨리 발견하고, 조기에 적절한 지원이 이뤄지도록 돕는 것은 효과와 예후면에서 매우 중요하다. 영유아기 조기개입을 위해 복지부에서 마련하고 있는 제도가 '장애통합 어린이집' 제도이다. 장애통합 어린이집으로 지정 받은 어린이집에는 장애보육교사가 특별한 지원이 요구되는 영유아 3

사회적 참조(Social reference)라는 말이 있다. 이 말은 아이가 낯선 상황에서 부모의 정서적 표현을 참조해 어떻게 행동해야 할지 결정하는 것을 의미한다. 표정은 정서적 표현의 매우 중요한 단서이다. 아이는 부모의 표정을 참조해 자신이 어떻게 반응하고 행동할지 선택한다. 그래서 부모의 표정은 아이의 행동을 결정하는 척도이다. 이는 두 가지 실험에서 확인할 수 있다.먼저 엄마의 무표정이 아이의 불안감을 높일 수 있음을 보여주는 실험이 있다. 바로 하버드 대학 에드워드 트로닉 박사가 진행한 ‘무표정의 경험(Still face

내가 현재 거주 있는 곳은 미국 동부의 작은 도시. 한국인이 손에 꼽힐 정도로 적다. 그런 한국인 가정 중에 한 가족이 최근에 아이를 출산했다. 두 사람의 첫 아기이니 가족 모두 설렘과 또 약간의 초초함이 가득한 모습이었고 덩달아 옆에서 지켜보는 우리 가족도 함께 설렜다. 미국에서 꽤 오래 살았어도 임신과 출산을 직접 겪은 것은 처음이라 미국에서의 출산 육아 정보가 많지 않았던 새내기 엄마 아빠는 간혹 나에게도 몇가지 조언을 구하곤 했었다. 나도 알고 있는 선에서 최대한 열심히 답을 해주고 있었는데 출산을 몇달 앞둔 언젠가 함께 식