겨울이면 떠오르는 음식 중에서 별미로 즐기는 ‘과메기’가 있습니다. 잘 말린 과메기는 고소하면서도 쫄깃한 맛으로 겨울이면 꼭 과메기를 찾아서 먹는 사람들도 있습니다. 원래 과메기는 청어가 원재료였지만 요즘에는 꽁치로 만드는 과메기를 많이 먹습니다.꽁치는 등 푸른 생선 중에서도 쓰임새가 많은 것 중 하나입니다. 한국인이 가장 좋아하는 김치찌개에도 꽁치가 들어가며, 과메기 같은 별미의 재료가 되기도 합니다. 국민생선이라고 불릴 정도로 자주, 흔하게 먹을 수 있는 것이 꽁치인데 다른 등 푸른 생선과 마찬가지로 양질의 불포화지방산을 함유하

어떤 성격을 가진 사람이라도 여행을 떠나게 되면 얼마든지 감동할 준비가 되어 있는 과도한 호기심으로 무장한 어린아이가 되어버리지요. 여행 전에 들었던 모든 걱정들은 여행의 시작과 함께 어느샌가 사라져버리기도 하고요. ‘내가 이런 사람이었나?’ 싶을 정도로 마음의 빗장이 열리는 시간들을 경험하는 순간 ‘떠나온 것만으로도 얼마나 행복한가?’ 생각하게 됩니다. 작은 것에서 풍만한 행복을 느끼는 말랑말랑해진 나의 모습이 무척이나 낯설게 느껴지지만 ‘내가 그래도 감정적으로 메마르진 않았구나’를 확인하게 되지요. 다시 일상으로 돌아가면 ‘여행

우리가 매일 먹는 음식은 ‘맛’도 좋아야 하지만 ‘건강’에도 도움이 되어야 합니다. 때로는 입의 즐거움을 위해 건강에 조금 해가 되더라도 먹는 것들도 있습니다. 하지만 매일 먹는 음식에 빠지지 않고 들어가는 조미료 중 하나인 ‘설탕’은 비만과 성인병 인구가 늘어나는 시점에서 가장 경계해야 하는 것 중 하나입니다.다른 건 다 자제해도 설탕은 줄이지 못하는 사람들이 있습니다. 설탕이 위험한 이유는 ‘중독성’을 일으키기 때문입니다. 설탕은 우리 몸에 들어오면 혈당 수치를 급격하게 올립니다. 그렇게 되면 불균형해진 혈당 수치를 조절하기 위

따돌림은 누구나 경험할 수 있는 자연스럽게 현상이다. EBS에서 아이들을 대상으로 놀이 형태를 관찰한 적이 있다. 관찰 결과 3명의 아이가 모이면 한 아이는 늘 관계 형성에 소외됐다. 이는 따돌림을 당하는 사람이 정해진 것이 아니라 누구든 그 당사자가 될 수 있음을 말해준다. 따돌림은 아이가 부모 곁을 떠나 처음으로 공동체 생활을 하는 유치원에서도 발생한다. 부모는 아이가 미숙한 상태에서 사회화를 경험하는 만큼 세심한 관심을 기울이면서 적절한 도움을 줄 수 있어야 한다.먼저 아이가 따돌림을 당했을 때 침착하게 감정을 공감해준다. 아

"엄마, 나 오늘 새벽 2시에나 잘 수 있을 것 같아."무슨 말인가 싶어 들어봤더니 졸업 기념으로 롤링페이퍼(여러 사람이 편지지를 돌려 가며 편지를 쓰는 것)를 하기로 했는데 도안을 다 그리지 못했고 논설문 쓰기 숙제도 남았다는 거다. 아이는 저녁 밥을 먹기 전부터 아이패드로 도안을 그리고 있었다. 반 친구들 투표를 통해 도안이 결정되는데 꼭 뽑히고 싶다면서 열심히 그렸다. 그러다가 반 친구들 얼굴을 하나하나 캐리커처하면 더 좋겠다면서 신나했다. 뭐든 저 하고 싶은 일에 몰입할 때 지어지는 특유의 표정이 얼굴에 드러나 있었다. 그리

*시각장애인의 웹 접근성 향상을 위한 대체 텍스트입니다.①슬슬 아빠가 없어도 잘 자고알파카 : 벌써 자네? 봄이 : 코-(잠든 봄이)②유치원 갈 때도 엄마 아빠를 안 보고(유치원 버스 안에서 친구와 잘 놀고 있는 봄이)판다 : 끼리끼리 재밌네?③변화에 당황하고 있으려니 할머니 한 마디.봄이 할머니 : (전화로) 이제 떨어질 준비를 하는구만.알파카 : 그런 건가요?④어느덧, 어엿한 '한 사람'으로서 나아가고 있는 봄이입니다.*육아 웹툰 「작정해도 어렵네 시즌3」를 그린 studio PAN&AL은 만화 칼럼니스트와 여행작

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.학교생활을 시작한 후로 아이는 가끔, 학교에서 듣게 된 욕을 나에게 얘기해 준다."엄마, 1반에 어떤 애가 XX, XXX 이라고 욕했어."이런 경우에는 어떻게 말해줘야 할까?"에?""그래서 그 욕 들었던 친구가 울었어.""소망아~ 그런 말을 듣게 되면 바로 선생님께 말씀드려!""응."정말이지 아이를 키우지 않았다면 알 수 없었을 아이의 학교생활"그리고 그 말을 따라 하면 똑같이 욕하게 되는 거야. 그러니까 따라 하지 마.""알았어.""이렇게 말하면 되나?"부디 좋은 말만

어느덧 찬바람이 불고 겨울이 성큼 다가온 것 같아요. 가을을 제대로 즐기지도 못한 것 같은데 말이에요. 다행스럽게도 제주는 아직까지 가을의 여운이 남아 있어요. 가을 낭만이 가득한 제주의 가을을 누리기 위한 몇 가지 방법을 오늘 알려드릴게요. 가을의 끝을 잡고 가을 제주로 함께 떠나봅사다. 먼저 로맨틱한 석양을 즐길 수 있는 곳을 소개합니다. 붉게 물든 바다를 바라보는 연인들. 바람이 차갑고 셀수록 두 사람의 어깨가 더 가깝게 포개지는데요. 일몰은 늘 낭만적이지만 제주의 일몰이 더 아름다운 이유는 자연 그대로의 모습으로 일몰을 볼

TV 예능에서 코골이는 희화화되곤 합니다. 그래서 코 고는 소리를 흉내 내거나 코 고는 사람들을 놀리기도 합니다. 하지만 실제로 코골이는 일상생활에 여러 불편을 초래하는 것은 물론이고 심할 경우 여러 가지 심각한 질환으로 진행될 수 있기 때문에 그저 가볍게 생각하거나 방치해서는 안 됩니다.코골이는 기본적으로 수면의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 보통 코골이는 자는 동안 기도가 좁아져 공기가 원활하게 드나들지 못하게 되면서 발생합니다. 숨을 편안하게 쉬어야 하는데 좁아진 목구멍을 공기가 어렵게 통과하면서 숨 쉬기가 불편해지고 더 세게 호흡

"나 화요일에 회식이야."남편 말에 내가 말했다. "그럼 나도 회식해야지. 얘들아, 내일 저녁은 우리도 치킨에 회식하자."재택러에게 저녁 회식이 얼마만인가. 다음날 학교에서 돌아온 2호가 신이 나서 말했다."엄마 오늘 학교에서 6학년 전체 학생이 독서골든벨했는데 나 몇 등 했게?""응... 글쎄...""엄마, 나 4등 했어.""오, 완전 잘했네! 평소 네가 읽던 책에서 문제가 많이 나왔어?""아니, 이거 우리 온책읽기 '80일간의 세계일주'에서만 문제 나온 거야.""아, 그렇구나. 오늘 우리 회식인데 언니 오면 축하파

우리는 누구나 편견을 갖고 있다. 편견(偏見)이란, ‘한쪽으로 치우친 공정하지 못한 생각’을 의미한다. 편견은 충분한 근거가 없다는 점에서 지극히 주관적인 사고방식이다. 따라서 자칫 비논리적 추론으로 잘못된 판단을 내릴 수 있어 의식적인 노력으로 편견을 줄여나갈 필요가 있다.부모도 아이에게 본의 아니게 편견을 여과 없이 전달할 때가 있다. 가령, ‘공부를 잘해야 사랑받을 수 있다’는 말이다. 이 말을 듣고 자란 아이는 어떤 생각을 할까. 조금만 성적이 떨어져도 ‘나는 공부를 못해서 사랑받을 자격이 없어’라고 판단한다. ‘외모가 제일

11월은 걷기 좋은 달입니다. 그래서인지 11월 11일은 ‘보행자의 날’로 지정되어 있는데 이는 국민 건강에 도움이 되는 걷기의 중요성을 알리기 위해 국토교통부에서 지정한 기념일입니다. 이처럼 걷기는 국민 건강을 지키는 데 가장 기본이 되는 운동이라고도 할 수 있습니다. 언제 어디서든 운동 도구가 없어도 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 ‘걷기’이지만 발 건강을 소홀히 하면 기본적인 걷기마저 힘들어지게 됩니다.특히 남성보다는 여성들에게 많이 나타나는 질환 중에 무지외반증과 족저근막염이 있는데 이 두 가지는 걷기 힘들어질 정도로 통증을

*시각장애인의 웹 접근성 향상을 위한 대체 텍스트입니다.①어느 날 낯선 분이 방문하셨습니다.??? : 부탁합니다.판다 : 고맙습니다.②알파카 : 웬 사과예요?판다 : 윗집요. 이사 왔는데 애들 시끄러울까봐.(윗집 꽈당, 꺄륵거리자 판다는 '벌써 시작이네')알파카 : 아하.③그런데 애 셋 둔 집의 빠와란 가히 언리미티드…(쿵쿵 우당탕, 애는 으아앙 울고 엄마는 그만해애! 울부짖고)알파카 : 밤 11시인데…판다 : 아이고 결국 폭발…(하셨네)④정답은 없는 층간소음…그래도 서로 양해하고 배려할 수밖에 없지 않을까요.판다 :

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다.잠자기 전 갑자기 시작된 이야기 타임"이제, 자자~""엄마!"학교에서 속상했던 이야기를 하는 아이"엄마, 한 친구가 나보고, "뚱뚱한 주제에" 라고 했어..."그럴 때는 내 마음도 많이 안 좋다."그래서? 소망이 마음은 어땠어?""속상해서 눈물 날뻔했는데 참았어."마음 같아서는 똑같이 해주라고 하고 싶지만"다음에 또 그러면!""응. 다음에 그러면?"일반적인 대처법을 알려줬다."속상하니까, 그런 말 하지 말라고 해. 알았지?""응!"정글 같은 학교생활 잘 견디길 바라본다."

자유롭고도 편안한 여행을 좋아합니다. 단출한 옷차림으로 이곳저곳을 유유히 돌아보며, 즐거울 때는 ‘즐겁다’고 외치고, 아름다운 풍광 앞에서는 감탄을 아끼지 않으며, 계획대로 되지 않는 순간마저도 덤덤하게 받아들이는 편입니다. 예민해진 몸과 마음으로 괜한 에너지를 소모하는 것 대신에 여행지에서 만난 현지인들의 삶을 자세히 들여다보는데 집중하는 편이고요.그리고 우연이 가져다주는 행운과 인연, 실망과 안타까움마저도 모두 여행이라 여깁니다. 거리에서 만난 아이들 사이에 끼어 한참동안 놀기도 하고요. 우연히 만난 사람들과 온갖 언어로 대화를

우리나라 영화 '미쓰 홍당무'에는 시도 때도 없이 얼굴이 빨개지는 주인공이 등장합니다. 그래서 영화 포스터에도 얼굴이 붉게 달아오른 여자 주인공의 얼굴이 클로즈업되어 있습니다. 영화에서 사소한 일에도 얼굴이 빨개지는 탓에 사람들에게 쉽게 호감을 얻지 못하는 주인공의 모습이 그려지는데 현실에서도 안면 홍조는 대인관계에서 더욱 악영향을 끼칩니다. 틍증 같은 신체적 증상은 없지만 자존감을 떨어뜨리고 우울감을 유발하기 쉽습니다.홍조는 여러 가지 복합적인 이유로 발생하기 쉬운데, 한방에서는 우리 몸의 냉열 균형이 깨지면서 주로

감정을 표현하는 언어는 몇 개일까. 서울대학교 심리학과 민경환 교수팀의 연구에 따르면 감정 언어는 434개였다. 이 중 불쾌한 감정 언어는 72%로 쾌(快)를 표현하는 언어보다 훨씬 더 많았다. 그러나, 불쾌한 감정 언어를 모두 사용하는 사람은 거의 없다. 오히려 몇 개 언어만 자주 사용하는 사람이 더 많다. 불쾌한 감정을 표현할 수 있는 적절한 언어를 찾는 일은 쉽지 않기 때문이다.특히 불쾌한 감정을 ‘짜증 난다’라고 뭉뚱그릴 때가 많다. 마치 이유는 있지만, 이를 표현하기 어려워 ‘그냥’을 선택하는 것처럼 말이다. 짜증이란, 무

어떤 식재료가 되었든 제철에 먹는 것이 가장 좋겠지만 오래 보관해서 두고두고 자주 먹을 만큼 좋은 과일이나 채소들은 청으로 만들어 두기도 합니다. 특히 이맘때 청으로 만들어서 겨울철 내내 두고 먹으면 좋은 것 중 하나가 바로 ‘생강’입니다.날씨가 서늘해지고 면역력이 떨어지기 시작하면 호흡기와 관련해서 다양한 증상들이 발생하기 쉽습니다. 게다가 몸에 열이 많은 사람들은 기온이 좀 떨어지면 오히려 생활하기가 편한데 몸에 냉기가 많은 사람들은 가을, 겨울에 유난히 몸의 냉기로 인해 건강 문제가 발생하기 쉬워 어려움을 겪습니다. 게다가 남

[알림] 시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다."엄마, 이 책 학교에 가져가서~""어?""아무도 안 빌려주고 나만 읽어도 돼?"이 말을 듣고 고민에 빠졌다."아..."나는 항상 아이에게 학교에 무언가 가져 간다면 친구들이랑 같이 하라고 하는데"엄마, 이거 학교에 가져가도 돼?""친구들이랑 같이 할 거 아니면 가져가지 마."나만 아이에게 양보를 강요하는 걸까?"다른 친구들은 안 빌려주고 싶으면 안 빌려준단 말이야. 왜 나만 빌려줘야 해?""아... 그래?""그럼... 빌려주기 싫으면 내가 아끼는 거라고 빌려주기 힘들다고

제주는 사계절 내내 어느 한 계절 아름답지 않은 시절이 없지만 그래도 가장 매력적인 계절을 뽑으라면 단언컨대 가을이라 말하고 싶어요. 하늘은 높고 바람은 시원하며, 비는 적게 오고 맑은 날이 많아 제주의 매력을 만끽하기에 좋은 계절이기 때문인데요. 특히나 청명한 제주 하늘 아래 드넓게 펼쳐진 낭만적인 억새밭은 그윽한 제주의 가을을 취하기에 제격입니다.제주에서는 가을이 깊어갈수록 가을 감성을 흔드는 건, 알록달록 단풍이 아닙니다. 오름과 들판에서 금빛 줄기 위로 솜털 같은 꽃망울을 틔운 갈대 억새입니다. 수수하고 소박한 모습으로 거센