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생리통이 심할 때, 뭘 먹으면 통증이 줄어들까?
생리 기간을 가장 고통스럽게 하는 것은 생리통입니다. 보통 생리통이 있는 경우에는 충분한 휴식이 도움이 될 수 있습니다. 생리 기간 중에 무리하게 활동을 하거나 정신적으로 스트레스를 많이 받으면 생리통 역시 심해질 수 있기 때문에 심신을 안정시켜주는 것이 가장 좋습니다. 생리통으로 예민해졌을 때 당분이 많은 간식으로 긴장을 달래기도 하는데, 과도한 당분은
칼럼니스트 김소형
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아토피피부염, 피부의 문제라고 생각하면 오산
아토피는 단순히 피부 자체의 문제가 아닙니다. 면역 체계에 문제가 생긴 것으로 이는 몸의 균형이 깨지고 장기의 기능이 약해져 있다는 뜻이기도 합니다. 한방에서 피부와 폐는 가장 관련이 있는 기관입니다. 그래서 피부가 거칠고 탄력이 떨어지거나 트러블이 자주 발생하는 등의 문제가 생기면 폐 기능이 약한 것으로 볼 수 있습니다. 특히 봄철이 되면 알레르기 비염이
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임신 중 허리 통증이 심해질 때는?
임신 기간에는 몸도 마음도 약해지기 쉽습니다. 특히 체중이 급격하게 불어나면서 몸이 무거운 데다가 관절이나 척추의 부담이 늘어나면서 여기저기 통증으로 불편을 겪을 수 있습니다. 임신을 하게 되면 태아가 자라면서 보통 10~12Kg 정도 몸무게가 증가하게 됩니다. 특히 체중이 1kg 늘어나면 척추가 받는 부담은 5kg까지 늘어나기 때문에 임신 중에 체중이 많
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두뇌 건강을 위해 놓치지 말아야 할 것들
신체 건강에 비해 뇌 건강에 대해서는 무심한 사람들이 많습니다. 뇌가 단순히 기억이나 학습 능력에만 관여한다고 생각하기 때문인데, 사실 뇌는 감각은 물론이고 운동 기능, 호르몬 조절 등 우리 몸의 모든 기능에 폭 넓게 관여합니다. 그렇기 때문에 뇌의 건강은 곧 우리 몸을 건강하게 유지하는 일이기도 합니다. 두뇌 건강을 위해 가장 중요하게 생각해야 할 것은
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봄철, 우리 아이 아토피 증상 줄여주는 한방차는?
봄철에는 날씨나 공기 오염 등으로 인해 가려움, 건조함 등 아토피 증상이 악화되기 쉽습니다. 이럴 때는 오미자, 감잎, 쑥, 어성초 등을 차로 우려내서 하루에 1~2잔 정도 물처럼 마시면 아토피 증상을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 오미자에는 리그난 성분이 풍부해서 간의 해독 작용을 돕습니다. 몸 속 노폐물이나 독성 물질의 배출을 촉진하기 때문에 미세먼지나
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스마트폰, 고개 숙이고 보면 안 돼요
목의 통증이 심한 경우 혹시 목디스크는 아닌지 걱정할 수 있는데, 목디스크는 목뼈 사이의 추간판에서 수핵이 빠져 나와서 신경을 짓누르는 질환입니다. 보통은 외상이나 나이가 들어 퇴행성 변화로 발생하는 것이 대부분이지만 최근에는 스마트폰이나 컴퓨터 등의 사용이 늘어나면서 잘못된 자세로 발생하기도 합니다. 보통 목디스크가 발생하면 목의 통증은 물론이고 두통,
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찝찝하고 불쾌한 입 냄새 어떻게 할까?
사람들을 만나거나 말을 많이 해야 하는 경우 입 냄새만큼 신경 쓰이는 것도 없습니다. 특히 입 냄새의 경우 본인이 미처 깨닫지 못하는 경우도 많으며 식후에 양치질을 깨끗하게 하는 것만으로는 제거되지 않는 경우도 많기 때문에 불쾌한 입 냄새가 난다면 원인을 먼저 찾고 그에 맞춰 다스려야 합니다. 자신의 입 냄새를 간단하게 확인하려면, 혀의 안쪽 부분에 있는
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몸 속의 불필요한 수분을 배출하는 방법
우리 몸에 반드시 필요한 물은 체내에서 필요한 만큼 쓰이고 나면 땀이나 소변, 대변 등을 통해 몸 밖으로 배출이 됩니다. 하지만 불필요한 수분이 잘 배출되지 않고 체내에 쌓이게 되면 ‘수독(水毒)’이라는 독소가 형성됩니다. 수독이 있을 경우 체력 저하, 만성 피로를 느낄 수 있습니다. 몸이 무겁게 느껴지고 손이나 발, 아랫배에 찬 기운이 돌고 소화불량, 설
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아토피가 있는 아이, 봄철 건강법 챙기세요
날씨가 따뜻해서 야외 활동도 많아지는 봄철에는 미세먼지나 황사 같은 공기 오염이 아토피 피부를 자극하는 원인이 됩니다. 아토피로 면역력의 균형이 깨져 있고 피부 방어력도 저하되어 있기 때문에 공기 중의 다양한 오염 물질들이 피부를 자극해서 민감하게 만들고 가려움이나 발진 같은 증상도 악화시키게 됩니다. 따라서 봄철에는 아토피를 자극하는 오염 물질에 최대한
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불면증으로 잠을 이루지 못한다면?
불면증은 단순히 피로를 증가시키는 것뿐만 아니라 정서적으로 예민하고 불안정한 상태를 만들며 면역력을 저하시킵니다. 스트레스가 많아서 일시적으로 며칠간 잠을 이루지 못하는 경우도 있지만 장시간 지속적으로 숙면을 취하지 못해 고통 받는 사람들도 많습니다. 보통 불면증이라고 하면 최소 3개월 정도 수면 장애가 지속되는 경우를 말합니다. 잠들기 힘든 데다가 잠이
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유행하는 운동? 아니, 내 체질에 맞는 운동!
건강을 위해 운동을 할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 바로 운동 방법입니다. 남들이 다 한다고 해서 무턱대고 유행하는 운동법을 따라 하거나 체력과 건강이 따라주지 않는데도 고강도의 운동을 무리하게 한다면 운동의 효과는커녕 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 운동을 할 때는 자신의 체질이나 건강 상태를 꼼꼼하게 체크해서 자신에게 가장 잘 맞는 운동을
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설 연휴 아플 때 도움되는 간단한 지압
아이가 있는 집에서는 명절에 고향을 내려가거나 혹은 가족끼리 장거리 여행을 간다면 멀미 대책을 마련해야 합니다. 평소에도 차만 타면 멀미를 하는 아이들이라면 다리에 있는 축빈혈을 지압하면 도움이 됩니다. 발목의 안쪽 복사뼈와 아킬레스건 사이 움푹 들어간 지점에서 위로 손가락 다섯 마디 정도 올라간 지점이 축빈혈인데, 꾹꾹 눌러서 지압을 하면 멀미로 인한 어
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우리 아이 똑똑하게 만드는 음식이 있다?
몸을 움직이는 데 에너지가 필요하듯이 뇌도 마찬가지입니다. 성장기 아이들의 뇌 발달, 뇌 기능활성화를 위해서도 충분한 영양 공급이 필요합니다. 콩은 양질의 단백질이 풍부한 음식입니다. 이 단백질이 뇌의 신경전달물질을 만들고 작동시키기 때문에 뇌 발달에 반드시 필요합니다. 특히 콩에는 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 하는 필수아미
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아이들의 키 성장을 위한 건강한 식습관은?
아이의 키 성장을 방해하는 요인은 많습니다. 유전적 요인은 물론이고 스트레스, 불규칙적인 생활, 운동 부족, 비만, 영양 결핍 등 다양한 원인이 작용할 수 있습니다. 특히 식습관이 잘못됐다면 일찍부터 이를 바로잡아 균형 있는 영양 섭취를 할 수 있도록 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 첫째, 아침 식사를 거르지 않아야 합니다. 세 끼 식사를 규칙적으로 일정하
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얼룩덜룩 기미 줄이고 하얀 피부 얻으려면?
얼룩덜룩하게 생겨 피부를 어둡게 만드는 기미는 한 번 발생하면 완벽하게 없애기 어렵습니다. 그래서 예방이 가장 중요한데 기미를 발생시키는 가장 큰 원인이 자외선이기 때문에 사계절 내내 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주는 습관을 지녀야 합니다. 유전적인 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 결핍 등도 기미의 원인이 될 수 있습니다. 피부 상처가 기미로 발전할
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갑작스러운 체중 변화, 갑상선 기능 항진증?
최근 중국 배우인 이연걸의 사진 한 장이 인터넷에서 화제가 됐는데, 안구 돌출로 인해 외모가 달라진 듯한 모습이었습니다. 이것이 갑상선 질환의 증상으로 알려지면서 갑상선 질환에 대해 새롭게 관심을 갖는 사람들이 많아졌습니다. 갑상선(갑상샘)은 목의 중앙에 나비 모양을 하고 있는 작은 기관입니다. 크기가 작지만 우리 몸에서 하는 역할은 중요한데, 몸무게나 체
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감기가 일주일 넘게 지속 된다면?
김소형의 힐링타임 감기는 보통 약을 먹어도 일주일, 약을 먹지 않아도 일주일이라는 말이 있습니다. 감기약은 감기를 치료하는 것이 아니라 기침이나 콧물과 같은 증상을 경감시켜주는 것이기 때문에 가벼운 감기의 경우에는 관리만 잘해도 자연스럽게 회복이 될 수 있습니다. 다만, 감기 증상들이 일주일을 훌쩍 넘겨 오래 지속된다면 감기 합병증이 발생한 것은 아닌지 점
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'쉽게 피로하고, 무기력하고...' 혹시 만성피로증후군?
김소형의 힐링타임 피로가 오래 지속된다면 단순한 피로가 아니라 만성피로증후군일 수 있습니다. 이는 피로를 유발하는 특별한 원인 질환이 없는 상태임에도 6개월 이상 피로가 지속되는 상태를 의미합니다. 한방에서는 ‘기허증(氣虛證)’이라고 해서 맥이 약하고 쉽게 피로하고 무기력한 상태가 지속되는 것입니다. 명확하게 한 가지 원인이 있는 것은 아니지만 불규칙한 식
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겨울철 유난히 피로하고 우울하다고요?
김소형의 힐링타임 겨울철에는 몸만 움츠러드는 것이 아닙니다. 밤이 점점 길어지고 낮에도 여름처럼 쨍쨍한 햇빛을 보기가 힘들어지는 계절이라 마음도 움츠러들기 쉽습니다. 그래서 매사 의욕이 줄어 무기력하게 있거나 계속 잠만 자는 사람들도 있습니다. 다른 특별한 요인 없이 피로하고 우울한 감정이 지속된다면, 특히 겨울철에 이런 증상들이 나타난다면 이는 ‘계절성
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숙면에 좋은 지압법, 쉽게 따라할 수 있어요
김소형의 힐링타임 잠을 잘 이루지 못하는 원인은 다양합니다. 스트레스, 과로, 과식, 소음, 조명, 온도와 습도, 불규칙적인 수면습관 등이 모두 원인이 될 수 있습니다. 또한 여러 가지 이유로 자율신경의 리듬이 깨져 있거나 혈액순환이 잘 되지 않는 경우에도 잠을 깊게 자기 힘듭니다. 잠이 충분하지 않으면 피로가 누적이 되며 호르몬 분비의 균형이 깨지고 면역
