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아토피 아이를 위한 건강밥
성인에게도 발생하지만 주로 아이들에게 많이 발생하는 아토피의 가장 큰 어려움은 단기간에 치료가 되는 질환이 아니라는 점입니다. 컨디션에 따라 호전과 악화를 반복하면서 장기간 지속되어 신체적인 고통은 물론 심리적으로 우울감 등을 동반할 수도 있습니다. 특히 아토피는 원인이 아직까지 명확히 밝혀져 있지 않은 데다 여러 복합적 원인들이 작용하기 때문에 다루기가
칼럼니스트 김소형
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발가락 오므라드는 쥐, 어떻게 풀어줄까?
잠을 자다가 혹은 일상에서 갑작스럽게 다리에 쥐가 나서 깜짝 놀라는 경우가 있습니다. 단순히 다리가 저린 것과는 달리 쥐가 나면 그 부위의 근육이 경직되어 움직이기 힘들어지고 통증이 발생합니다. 발가락이 오므라들어 발이 굽는 것처럼 근육이 잔뜩 수축되고 경직되어 깜짝 놀라게 되기도 합니다. 이처럼 쥐가 난다고 하는 것은 의학적으로는 근육에 ‘경련’이 일어나
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봄철 우울증 줄이는 영양소가 있다?
봄철 자살률이 늘어나는 현상을 뜻하는 ‘스프링 피크(Spring Peak)’라는 말이 있습니다. 통계청 자료에 의하면 봄철인 3~5월의 자살률이 다른 계절에 비해 높다고 합니다. 계절의 변화와 호르몬 변화 등 여러 원인에 의해 봄에 우울감을 쉽게 느낄 수 있기 때문입니다. 따라서 봄철에는 우울감을 느끼지 않도록 다양한 노력을 기울일 필요가 있습니다. 피로해
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급체 뻥 뚫어주는 이것
급체는 언제든 발생할 수 있습니다. 피로와 스트레스, 허겁지겁 식사하는 습관, 불편한 식사 자리 등 여러 가지 원인에 의해 식후에 갑작스럽게 소화불량을 겪을 수 있습니다. 이런 경우 위장 관련된 경혈점을 잘 지압해주면 체기를 가라앉혀 속을 편하게 만들 수 있습니다. 가장 먼저, ‘사관혈’이라는 경혈점입니다. 사관혈은 한방에서 기혈의 소통을 원활하게 만들어주
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식물성 기름, 모두 건강에 좋을까?
음식을 굽고, 볶고, 튀기는 등 여러 요리를 할 때 빠지지 않는 것이 바로 식물성 기름입니다. 과거 우리나라 음식들이 참기름이나 들기름 위주였다면 최근에는 식단의 변화와 식재료의 다양화로 올리브 오일이나 코코넛 오일 등을 사용하는 가정도 늘고 있습니다. 다양한 식물성 기름을 건강하게 사용하려면 어떤 장단점을 갖고 있는지 알아둘 필요가 있습니다. 우선 한국에
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파르르 눈 떨림, 마그네슘이 답일까?
피곤하면 눈 주위가 파르르 떨리고, 그럴 땐 마그네슘을 먹어야 한다는 이야기가 있습니다. 이런 말이 건강 상식처럼 전해질 만큼 눈 떨림은 너도 나도 겪는 흔한 증상이 되었습니다. 보통 눈 떨림은 통증을 유발하는 심각한 증상은 아니지만 갑작스럽게 눈 떨림이 발생하면 신경 쓰이고 스트레스를 받게 됩니다. 그러면 정말 마그네슘만 먹으면 해결이 되는 걸까요? 보통
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환절기, 몸을 보호하는 보약 5가지
환절기가 되면 건강한 사람들이라고 해도 계절의 변화로 피로가 심해지면 ‘보약이라도 한 제 먹어야 하지 않을까?’ 하고 생각합니다. 한방에서 보약은, 질환이 있는 것은 아니지만 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌이 계속될 때 예방 차원에서 먹는 것입니다. 특히 계절적으로 환절기에 먹는 이유는 계절의 변화가 컨디션을 떨어뜨리고 우리 몸에 스트레스를 주기 때문입니다
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바삭바삭 과일칩이 지방간에 위험한 이유
‘지방간’ 하면 술이나 붉은 육류를 많이 먹는 사람들을 가장 먼저 떠올립니다. 그래서 술을 좋아하지 않거나 육류를 그다지 즐기지 않는 사람들은 자신과는 거리가 먼 질환이라고 안심합니다. 하지만 술이나 고기를 즐기지 않는데도 지방간 판정을 받는 사람들이 있습니다. 바로 ‘비알코올성 지방간’입니다. 비알코올성 지방간 역시 간에 지방이 쌓이는 것으로 식습관이 원
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맛있는 곱창도 통풍엔 독
식습관의 변화는 우리나라 사람들의 질병 유형이나 특징에도 변화를 불러오고 있습니다. 중장년층에게 주로 발생한다고 알려진 통풍이 요즈음은 젊은 연령대에서 크게 늘고 있으며, 여성도 예외가 아니어서 폐경기 이후 여성들에게도 늘고 있습니다. 통풍은 퓨린이 만들어낸 요산이 늘어나면서 체내에 남아 관절 등의 조직에 염증을 일으키는 것입니다. 특히 술을 비롯해서 육류
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위장 보호하는 양배추, 어떻게 먹을까?
위장에 좋은 대표적인 채소 중 하나가 바로 양배추입니다. 위장에 좋은 건강 식품으로 양배추를 원료로 한 제품들이 시중에 다양하게 나와 있는 것만 봐도 알 수 있습니다. 그렇다면 양배추를 어떻게 먹어야 좋은 영양소를 잘 흡수할 수 있을까요? 양배추의 대표 성분을 먼저 알아볼 필요가 있습니다. 위에 좋은 양배추의 대표 성분은 바로 ‘비타민 U’입니다. 이 성분
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숏폼에 빠져사는 현대인... 집중력 높여주는 건강 마사지는?
현대인들의 집중력 문제가 심각하다는 뉴스는 어제 오늘 일이 아닙니다. 이런 이유로 집중력 관련 서적이 베스트셀러가 될 정도로 인기를 끌기도 했습니다. 책은 물론이고 영화 한 편 오롯이 집중하기도 힘들어하는 사람들이 많은 반면 숏폼 같은 순식간에 자극을 주는 짧은 영상들을 즐기는 사람들은 늘고 있습니다. 집중력이 떨어지고 주의가 흐트러져 있다고 느낄 때는 충
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아픈 부위, 온찜질 혹은 냉찜질?
요즈음은 운동하는 인구가 급격하게 늘고 있습니다. 수명이 늘어난 만큼 건강하고 활력 있게 젊음을 유지해 나가려는 사람들의 소망도 커졌습니다. 문제는 자신의 건강 상태를 고려해서 자신에게 맞는 수준으로 운동을 하면 큰 탈이 없겠지만 무턱대고 운동을 하다 보면 운동 후 오히려 근육의 당김이나 통증 등으로 고생할 수 있습니다. 가벼운 근육 통증이나 뭉침 등이 있
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겨우살이, 꾸지뽕, 차가버섯... 항암에 좋은 3가지 약재
현대 의학이 많이 발달했지만 여전히 암은 무서운 질병입니다. 그래서 우리 몸의 면역력을 높이고 암을 예방하는 데 좋은 음식에 대한 관심도 여전히 뜨겁습니다. 항암에 좋은 본초로 잘 알려진 것 중 하나는 바로 ‘겨우살이’입니다. 이름에서 알 수 있듯이 겨울에도 강한 생명력으로 초록빛을 띠며 살아가고, 높은 지대 다른 나무의 가지에 기생하는 식물입니다. 한방에
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새해 건강은 숙면에서 시작된다
새해가 되면 우리는 희망에 부풀어 한 해의 계획을 세우고 소망을 품습니다. 모든 소망 중 가장 기본이 되는 것은 아무래도 ‘건강’일 수밖에 없습니다. 그리고 그 건강의 토대가 되는 것은 바로 ‘수면의 질’입니다. 하루 동안 활발히 움직였던 우리 신체는 잠을 자는 동안 회복됩니다. 지친 근육과 조직이 다시 활력을 얻고 마음이 안정을 얻고 면역 기능도 강화됩니
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내장 지방 가득한 뱃살 쫙 빼는 방법
‘만병의 근원이 비만’이라는 말은 이제 누구나 공감하는 건강 상식이 됐습니다. 현대인들은 편리한 기술 덕분에 최소한의 움직임으로 모든 것을 해결하게 되면서 활동량이나 운동량은 극도로 줄어들었고, 시간과 에너지를 쓰며 요리하지 않아도 손쉽게 고열량의 음식들을 섭취할 수 있게 되었습니다. 이런 편리함은 점점 더 비만을 불러왔고, 이제 우리는 조금만 방심하면 비
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기운 펄펄 나게 하는 겨울 에너지 음식
겨울 추위는 몸과 마음을 잔뜩 얼어붙게 만듭니다. 춥다고 실내에만 있다 보면 활동량이 뚝 떨어지면서 체력도 약해지기 쉽고, 바깥 활동이 많아지면 추위에 에너지를 많이 소모하게 되어 기력이 떨어지기 쉽습니다. 그래서 겨울철에는 몸이 축나지 않도록 영양이 풍부한 음식을 먹어 체력과 기운을 끌어올려주는 것이 좋습니다. 겨울이면 뜨끈뜨끈한 홍합탕을 떠올리는 사람들
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갑상선에 대한 오해와 진실
여러 가지 암 중에서도 유독 ‘갑상선암’은 논란의 대상입니다. 근 몇 년 사이 발생률이 크게 늘었고, 위험도의 경중에 대해서도 말이 많습니다. 심지어 5년 생존율만 놓고 보았을 때는 그다지 위험한 병이 아니라며 가볍게 생각하는 이들도 적지 않습니다. 하지만 세상에 위험하지 않은 암이란 없습니다. 갑상선암 역시 그 종류에 따라 예후가 극히 불량할 수 있습니다
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차갑고 건조한 요즘 날씨... 호흡기에 좋은 겨울차
차갑고 건조한 날씨는 호흡기의 기능을 저하시키기 쉽습니다. 건조한 호흡기의 점막에 각종 세균이나 바이러스의 침입이 용이해지면서 감기와 같은 호흡기 질환에 걸릴 위험도 높아집니다. 따라서 겨울철에는 물을 자주 마셔서 건조해지기 쉬운 목을 보호하고, 호흡기에 좋은 차를 자주 마셔서 기침이나 가래 같은 호흡기 증상을 다스려주는 것이 좋습니다. 레몬은 디톡스와 관
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불쾌한 항문 고통, 치질 예방하려면?
치질은 비교적 흔한 질환으로 남녀노소 누구에게나 쉽게 발생할 수 있습니다. 장시간을 앉아서 일해야 하는 직장인들이나 학생들의 경우 항문 주변 근육이 약해지면서 치질이 발생할 수도 있습니다. 특히 가장 중요한 원인으로 작용하는 것은 변비 같은 배변 활동의 문제입니다. 변비가 지속되면서 배변 시 과도하게 힘을 주거나 변기에 오래 앉아 있는 등의 습관들이 치질을
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폐 기능 악화의 신호들, 무시했다가는?
우리는 매일 숨을 쉬고 삽니다. 하지만 호흡 기관인 폐의 건강에는 신경을 쓰기 쉽지 않습니다. 몸이 피로하거나 술을 많이 마시면 간의 건강을 걱정하고, 몸이 붓거나 소변을 잘 보지 못하면 신장 건강을 염려하며, 속이 쓰리고 불편해지면 위장 건강의 이상 신호로 받아들입니다. 하지만 폐 건강이 보내는 신호는 무시하고 폐 건강에 주의를 기울이지 않는 경우가 많습
