입력 : 2015년 1월 19일 (월) 16:58

건조한 절기 '대한', 아이 건강 지키기 노하우

건조함 완화시키고 면역력 증강 식품 섭취 도움

【베이비뉴스 오진영 기자】

당귀생강감초차는 생강과 감초가 당귀의 효능을 도와 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높여준다. 약재 자료 사진. ⓒ베이비뉴스

24번째 중 마지막 절기, 대한이 왔다. 대한은 이름 상으로 1년 중 가장 추울 것 같지만 '춥지 않은 소한은 없고 포근하지 않은 대한은 없다'는 말처럼 그 이름값을 하지 못하고 소한보다 따뜻해진다. 소한에 꽁꽁 얼어붙은 땅이 대한을 맞아 숨 고르기를 하며 새 생명을 피워 낼 준비를 해야 하기 때문이다. 구리 함소아한의원 박외숙 대표원장의 도움을 받아 대한 맞이 건강 지키기 노하우를 알아본다.

◇ 대한, 결코 만만치 않다

이름값을 못하는 대한이라고 할지라도 만만하게 생각해서는 안 된다. 대한쯤에는 겨울의 추위와 봄의 바람이 만나 매우 건조해지기 때문. 여담이지만 최근 연이어서 발생하는 화재사고와도 연관성이 있다. 그런데, 이 건조함은 우리 아이 몸에서도 사고를 일으킨다. 특히 아토피나 비염을 앓고 있는 아이라면 더욱 주의해야 한다.

◇ 건조함을 이겨내는 노하우

아토피가 있는 아이라면 피부에 보습이 최우선이다. 샤워보다는 통 목욕을 권한다. 또한 목욕 후 보습제를 바를 때 피부에 살짝 열감을 느낄 정도로 반복해서 문질러 주자. 혈액순환이 좋아지면서 피부를 촉촉하게 유지할 수 있다. 증상이 아주 심해서 진물이 흐른다거나 물에 닿았을 때 따가운 정도라면 가볍게 물 샤워를 해준 후 재빨리 보습제를 발라준다.

비염에도 보습이 답이다. 비염이 있는 아이라면 이 시기에 코가 많이 건조하고 심하면 아프기도 하며 코딱지가 생겨 불편하고 코피도 잦아질 수 있다. 천연성분으로 된 청비수(비강스프레이 제품)를 수시로 뿌려 점막이 건조해지는 것을 막는다. 자면서도 불편해 짜증을 부리거나 깨기도 하는데 잠들기 전 청비고(연고)를 충분히 발라주는 것도 좋다. 집에서는 에어워셔나 가습기를 활용해 습도를 유지해준다.

◇ 아이 몸을 촉촉하게 해주는 음식

대한은 겨울을 보내는 시기이며 동시에 봄을 맞는 시기이기도 하다. 시기적으로는 환절기에 건조함까지 더해져 아이들의 면역력이 불안정해지기 쉽다. 한겨울에는 오히려 감기에 덜 걸리지만 대한을 지나면서 다시 감기에 걸리는 아이들이 많이 늘어나기도 한다. 그래서 건조함을 완화시켜주고 면역력을 증강시킬 수 있는 식품에 주목해야 한다.

◇ 건조함을 덜어주고 면역력은 높여주는 당귀생강감초차

생강과 감초가 당귀의 효능을 도와 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높여준다. 피부가 건조하고 가렵거나 손발이 찬 아이에게 먹이면 좋다. 다만 살집이 많고 과식하는 경우에는 체질적인 원인도 고려해야 하므로 자주 마시는 것은 좋지 않다. 하루 1잔 정도의 분량을 1~2개월 마시는 정도로 조절하고 장복은 한의사와 상담 후 결정하는 것이 좋다.

당귀생강감초차를 만드는 방법은 1000ml의 물에 당귀 20~30g정도를 2시간 정도 끓여 생강과 감초를 1~2조각 넣어 마시면 된다.

◇ 비타민D, 말린 채소로 흡수하자

실내에서 많이 활동하는 요즘 아이들은 비타민D 결핍에 노출되기 쉽다. 비타민D는 음식으로 섭취가 거의 불가능하다는 얘기도 있지만 말린 채소나 과일은 좋은 대안이다. 겨울철에 말린 채소를 먹으면 몸 속 노폐물을 배출하고 비타민, 칼슘섭취에도 많은 도움을 준다.

먹이기 힘든 호박, 가지, 버섯 등의 말린 나물은 살짝 물에 불려 볶음밥에 활용해보자. 간식으로는 삶은 고구마나 감자, 토마토, 파인애플 등을 말려 주면 좋다.

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