입력 : 2015년 4월 23일 (목) 11:04

비타민D 부족으로 인한 골다공증 예방, 칼슘 섭취와 함께 뼈 건강관리

비타민D 결핍 증상으로 나타나는 여러 가지 질병을 예방하기 위해서는 비타민D가 함유된 건강기능식품이나 영양제 섭취를 통해 균형적인 영양관리를 해주는 것이 좋다. ⓒ리크리홀딩컴퍼니

현대사회 실내에서 생활하는 시간이 많아지면서 10분 이상 햇볕을 쐬는 것조차 어려운 경우가 많다. 우리 몸은 햇빛을 쐬게 되면 자체적으로 비타민D를 생성시키기 때문에 햇빛을 충분히 쐬지 못하면 비타민D 부족 현상으로 골다공증과 같은 질병이 나타날 수 있다.

따라서 비타민D 결핍 증상으로 나타나는 여러 가지 질병을 예방하기 위해서는 비타민D가 함유된 건강기능식품이나 영양제 섭취를 통해 균형적인 영양관리를 해주는 것이 좋다.

건강관리에 반드시 필요한 비타민D는 여성들의 필수 비타민으로 불리며 임산부들이 섭취하는 종합 영양제마다 함유돼 있다. 임신 중 비타민D가 부족할 경우 조산할 확률이 높아지기 때문이다. 이에 따라 임산부는 건강에 좋은 음식 중에서도 특히 비타민D가 많이 함유된 음식을 챙겨먹는 것이 좋으며, 출산 후에는 칼슘제와 오메가3 등 여성 건강 증진에 도움이 되는 건강기능식품을 함께 섭취해 허약해진 체력을 개선시켜주는 것이 필요하다.

비타민D는 임산부뿐만 아니라 골다공증에 걸리기 쉬운 갱년기 여성들의 건강관리에도 큰 도움이 된다. 골다공증이란 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말한다.

뼈 건강이 약해지면 연골에도 영향을 미쳐 골다공증뿐만 아니라 류마티스 관절염도 발생시킬 가능성이 높다. 때문에 골다공증과 관절염 등의 질병을 예방하기 위해서는 신체건강에 좋은 운동을 꾸준히 하면서 비타민D와 칼슘 약을 함께 섭취해주는 것이 효과적이다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 효능이 있기 때문에 이처럼 칼슘과 비타민D를 함께 섭취해주면 혈액 내의 칼슘의 농도를 일정하게 유지시킬 수 있다.

비타민D와 칼슘은 어린이들의 키 성장에도 막대한 영향을 끼친다. 정상적인 성장발달에 도움을 주기 위해 유아 및 아동들은 비타민D가 많은 계란이나 표고버섯 등의 음식을 섭취해주는 것이 필요하다.

하지만 요즘 어린이들은 건강음식 대신 인스턴트 식품을 자주 섭취하거나 편식하는 등의 잘못된 식습관을 가지는 경우가 많기 때문에 영양제를 통해 비타민D를 섭취해 영양관리를 해주는 것이 효과적이다.

류현진 선수가 모델로 활동하는 건강기능식품 브랜드 스페쉬에서 판매하는 비타민D400은 풍부한 비타민D가 함유된 영양제로 야외활동에 제약이 많은 직장인들이나 청소년들에게 많은 인기를 얻고 있다.

또한 비타민D400에는 비타민D를 비롯해 칼슘과 비타민K가 함유돼 있어 뼈 건강이 필요한 어린이들과 칼슘의 필요량이 증가하는 임산부 여성들의 건강관리에 도움을 준다. 또 이 비타민D 영양제는 블랙베리 농축액과 사과 분말들 다양한 부 원료들이 들어 있어 여러 가지 영양소 섭취가 가능하다.

건강한 신체관리를 위해서는 튼튼한 뼈를 유지하는 것이 중요하기 때문에 평소 뼈 건강에 좋은 비타민D와 칼슘 등을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다. 특히 갱년기를 지난 여성들은 골 밀도가 갑자기 낮아지면서 골다공증과 같은 질병이 나타날 수 있으므로 건강검진을 정기적으로 받고, 비타민D 영양제를 꾸준히 섭취해주는 것이 필요하다. 40, 50대에 접어들면서 골다공증에 걸릴까 걱정된다면 칼슘이 함유된 비타민D 영양제를 통해 튼튼한 뼈 건강관리를 해보자.

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