입력 : 2015년 8월 6일 (목) 13:59

입추, 환절기 대비해 호흡기 면역력 준비해야

벌어지는 일교차 조심하세요

가을의 시작이라는 입추는 그 이름과 달리 절기상 더위가 한창일 때다. 하지만 후덥지근한 낮 기온과 달리 입추를 기점으로 열대야가 사라지고 밤에는 서늘한 바람이 불기 시작한다. 가을 환절기가 시작되는 것이다.

이렇게 가을 환절기에는 일교차가 점점 높아지기 마련이다. 덥다고 여름처럼 생활하면 쉽게 감기, 폐렴, 천식, 중이염, 비염, 축농증 등이 쉽게 발병해 호흡기 면역력이 떨어질 수 있다.

평택 함소아한의원 윤상진 원장은 "여름이 끝나갈 무렵에는 아이들의 체력과 면역력이 바닥인데 이런 상태로 호흡기를 자극하는 요인이 많은 가을 환절기를 맞이하면 호흡기 질환으로 겨울까지 고생할 수 있다"고 조언했다.

가을, 겨울 호흡기 질환 없이 건강하게 지내기 위해 어떤 준비를 해야 할까? 윤상진 원장의 도움을 받아 호흡기 면역력 높이는 방법에 대해 알아보자.

◇ 외출 시에는 얇은 겉옷 챙겨야

입추를 기점으로는 밤공기가 차가워지기 때문에 외출 시 밤에 덧입힐 수 있는 얇은 겉옷은 꼭 챙기는 것이 좋다. 호흡기 관리에서 가장 중요한 것은 위생이므로 야외활동 후에는 손발을 꼭 깨끗하게 닦는 습관을 기르고 양치도 잊어선 안 된다.

◇ 미지근한 물로 호흡기를 촉촉하게

호흡기는 건조하면 예민해지고 약해지기 때문에 외부 바이러스나 세균이 침투하기 쉬운 상태가 된다. 따라서 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 습관으로 호흡기를 촉촉하게 유지하는 것이 좋다.

이 시기 수확하는 블루베리, 포도, 자두, 참나물, 도라지, 토마토 등의 과일과 채소는 여름 내 뜨거운 햇볕을 견디며 자랐기 때문에 생기가 충만하고 비타민과 미네랄이 풍부하므로 충분히 섭취해두면 아이의 몸의 좋은 양분이 된다.

◇ 숙면을 위해 야식 피해야

면역력 증진의 기본인 숙면을 위해서는 자기 전 2시간부터 공복 상태를 유지하는 것이 좋다. 야식을 먹고 자면 자는 동안에도 소화기가 계속 움직여 깊이 잠들지 못하고 불필요한 속열이 쌓이기 때문이다.

이는 숙면을 방해할 뿐 아니라 소화기도 약화시키므로 야식은 절대 금물이다. 또한 해가 점점 짧아지기 시작하는 시기이므로 여름보다 수면 시간을 약간 늘려주는 것이 좋다.

◇ 한방에서의 호흡기 면역력 강화법

서서히 더위가 꺾이고 해가 짧아지는 이 시기에 한방에서는 아이들의 지친 몸을 회복시켜 가을, 겨울을 건강하게 보낼 준비를 한다.

이를 위해 여름 내 소진된 진액과 원기를 보강하는 한약을 처방하고 침, 뜸 치료를 병행해 전신의 기혈 순환을 도와 면역력을 증진시켜준다. 호흡기 상태에 따라 아로마 및 천연 한약재 성분으로 이뤄진 청비고, 청비수, 청인수 등 외용제를 처방하기도 한다.

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