입력 : 2016년 5월 19일 (목) 14:57

울퉁불퉁 '허벅지살' 좀처럼 빼기 힘들다면?

먼저 부종 해소 후 오래 지속 가능한 하체비만 다이어트 시작해야

【베이비뉴스 안은선 기자】

# 하체비만 때문에 늘 스트레스를 받는 A씨, 시원한 미니스커트는 꿈도 못 꾸는데다가 굵은 허벅지 살이 걸을 때마다 서로 스쳐 바지를 입어도 허벅지 안쪽이 금세 닳아버리는 통에 짜증이 이만저만이 아니다. A씨는 “다들 하체비만 다이어트가 가장 어렵다고 하던데 정말인 것 같다”며 “가장 예쁘고 젊은 시절에 허벅지살 때문에 늘 펑퍼짐한 바지나 롱스커트만 입고 지내야 한다고 생각하니 너무 우울하다”고 한숨을 내쉬었다.

이른바 ‘하의실종’ 패션이 질리지도 않고 계속해서 유행하고 있는 요즘, A씨처럼 하체비만인 이들의 고충은 이루 말할 수 없다. 자신감도 결여되고 마음에 드는 스타일의 옷을 좀처럼 입지 못하기 때문이다. 그러나 이러한 하체비만 다이어트도 방법이 없는 것은 아니다.

흔히 하체비만 다이어트가 어렵다고 하는 것은 몸의 거의 모든 부위 중 가장 살이 늦게 빠지는 부위이기 때문이다. 게다가 부종이 생기기 쉬워 살이 찔 때는 가장 쉽게 쪄버리는 부위이기도 하다. 때문에 하체비만 다이어트에 성공하기 위해서는 먼저 부종을 완전히 해소시켜 주고 오랫동안 지속할 수 있는 허벅지살 빼는 다이어트 방법을 찾는 것 급선무다.

먼저, 허벅지살과 엉덩이살, 종아리살과 같은 하체 부위는 그때그때 부종을 해소해주지 않으면 군살이 되기 마련이다. 그러므로 퇴근 후 매일 반신욕, 족욕 등을 통해 혈액순환을 원활히 해주고 스트레칭 위주의 운동을 통해 허벅지와 다리 근육을 쭉쭉 늘러 주어 가늘게 만들어주면 된다.

특히, 줄넘기 등의 운동을 한 뒤 제대로 다리를 풀어주지 않으면 흔히 말하는 알다리, 근육형 종아리가 되기 쉽기 때문에 너무 근육이 생길 수 있는 운동보다 스트레칭 위주의 운동을 하는 것이 바람직하다.

더불어 다이어트 식단 조절은 필수다. 짠 음식은 부종을 악화시킬 수 있으므로 저염식 위주의 식단으로 구성하는 것이 좋다. 또한 한 가지 음식만 먹는 ‘원푸드 다이어트’, 2주 만에 체중 감량을 하는 ‘2주 단기 다이어트’ 등과 같은 극단적인 다이어트 방법은 요요현상을 겪을 수 있으므로 균형 잡힌 다이어트 식단을 유지하는 것이 바람직하다. 가장 중요한 것은 몸에 흡수되는 칼로리를 낮추는 것이다.

이에 칼로리를 ‘컷’해주는 다이어트 식품·제품의 도움을 받는 이들이 늘고 있다. 대표적인 다이어트 제품으로는 천연성분으로 구성된 ‘팻마스터1012’를 들 수 있다. 팻마스터1012는 와일드망고 종자추출물을 비롯해 다이어트에 도움이 되는 성분들로 구성돼 있으며, 돌외추출물이 AMPK 효소를 활성화시켜 운동을 한 것과 같은 몸 상태를 만들어주기 때문에 칼로리 연소가 활발해지는 다이어트 효과를 기대할 수 있다.

팻마스터1012 관계자는 “하체비만은 다른 부위에 비해 단기간 내에 빼기 힘든 부위인 것이 사실이다”라며 “혼자서 하는 다이어트가 힘겹게 느껴진다면 다이어트 전문 플래너의 도움을 받는 것도 하나의 방법이다”라고 말했다.

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