[맘스팁] 감기 물리치는 이유식 재료 뭐가 있을까?

딸기와 사과, 배, 귤 등 제철 과일과 제철 식재료 도움

【베이비뉴스 안은선 기자】

초보 엄마와 아빠의 머릿속에는 항상 물음표가 가득하다. 아이 낳고 기르는데 알아야 할 것이 너무 많기 때문이다. 맘스팁은 엄마, 아빠들이 꼭 알아야 할 육아상식을 Q&A로 풀어보는 코너다. 베이비뉴스 맘스팁 섹션(http://tip.ibabynews.com)을 찾으면 육아의 모든 궁금증을 해소할 수 있는 다양한 육아정보를 얻을 수 있다.

Q. 겨울이 되면서 아이들이 감기에 자주 걸립니다. 독감도 유행이라고 하는데 감기나 독감을 예방할 수 있는 이유식이나 간식, 식사 재료들은 무엇이 있을까요?

A. 독감 유행주의보가 발병하면서 감기나 독감 등 바이러스 질환을 대비해야 하는 때가 왔다. 이런 시기에는 예방접종도 중요하지만 건강한 식재료로 건강과 면역력을 키우는 것도 좋다.

겨울은 다른 계절에 비해 제철 식재료가 적은 편이지만 이 시기에만 느낄 수 있는 제철음식을 먹는 것이 좋다. 이 시기에 먹이면 좋은 과일 종류는 딸기와 사과, 배, 귤이 있다. 사과와 귤, 딸기는 비타민C가 풍부해 감기를 예방하는 효과가 있는데, 사과 껍질에 있는 펙틴은 아이가 소화하기 어려운 편이므로 깎아내고 과육만 먹이는 것이 좋다.

과일의 경우 생과일보다는 데쳐서 조리하거나 믹서기에 갈기, 잘게 다져서 먹이는 것이 좋은데 귤은 속껍질도 벗겨서 과육만 다지는 것이 좋다.

배는 수분을 충전해 주고 가래와 염증을 없애주는 등 호흡기 기관지에 도움이 되며 시금치와 브로콜리, 고구마, 늙은 호박, 무 등도 익히거나 데치는 것이 아이의 소화 흡수에 도움이 된다.

건강에 좋은 재료들이라도 아이의 체질에 따라 두드러기나 알레르기 등이 발생할 수 있기 때문에 음식 섭취 후 피부 반응을 봐야 하며, 두드러기가 일어났다면 즉시 섭취를 중단하고 이후부터는 천천히 조금씩 양을 늘리면서 재료에 적응할 수 있게 만드는 것이 좋다.

*도움말: 생기한의원 마포공덕점 안덕수 대표원장

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