입력 : 2017년 11월 28일 (화) 13:47

편식하는 아이라면 종합비타민제를 먹여라!

종합비타민제, 어린이 영양 불균형에 도움

종합비타민 영양제는 다양한 종류의 영양소를 한두 알의 캡슐로 간편하게 섭취할 수 있다. 또 특정 영양소의 부족을 잘 모르는 사람들도 종합비타민제는 손쉽게 선택할 수 있어 대중화된 영양제 중 하나로 통한다.

어린 아이를 자녀로 둔 부모라면 종합비타민 영양제로 아이들의 부족한 영양소를 보충시킬 수도 있다. 특히 인스턴트식품이나 패스트푸드를 즐겨먹고 편식으로 불규칙한 식습관이 있는 아이들이라면 종합비타민 영양제로 부족한 영양소를 채우면 된다.

어린이들 외에도 가정에 머무는 시간이 짧거나 음식과 식사를 제대로 챙기기 어려운 청소년들 또는 성인들도 종합비타민제로 부족한 영양을 보충할 수 있다. 또 다이어트나 바쁜 일상으로 충분한 영양섭취가 어려운 사람들도 종합비타민제의 도움을 받으면 좋다.

종합비타민 영양제에는 몸에서 각기 다른 역할을 하는 다양한 영양소들이 담겨있다. 비타민B1은 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 영양소이며, 비타민B2와 나이아신은 체내 에너지 생성을 도와준다. 비타민B6는 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하고 단백질 및 아미노산 이용에 필요하다.

비오틴과 판토텐산이 들어있는 제품을 선택했다면, 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 도움을 받을 수 있다. 또 엽산은 세포와 혈액생성을, 비타민12는 엽산의 정상적인 대사를 돕는다.

대부분의 종합비타민 영양제에서는 비타민C가 함유돼있는데, 비타민C는 결합조직 형성과 기능 유지 그리고 철의 흡수 및 세포를 유해산소로부터 보호하는 역할을 한다. 셀레늄과 망간 역시 유해산소로부터 세포를 보호한다.

이외에도 아연은 정상적인 면역기능 및 세포 분열에 도움을 주고, 칼슘은 뼈와 치아형성을, 그리고 망간은 뼈 형성과 항산화 및 에너지대사를 돕는다.

하지만 종합비타민 영양제는 각 영양소의 성분 함량이 낮아 부족한 영양소는 식품이나 단일 영양제로 따로 챙겨야한다. 또한 성분을 꼼꼼히 따져 자신에게 잘 맞는 종합비타민제를 선택하는 것도 중요하다.

자연 유래 비타민 브랜드 뉴트리코어 관계자는 “종합비타민의 원료가 되는 비타민, 미네랄은 그 출처에 따라 합성 성분과 자연 유래 성분으로 나뉜다”며 “자연 유래 제품인지 무부형제 공법이 적용됐는지 꼼꼼히 살펴야, 안심하고 먹을 수 있는 고품질의 종합비타민 구입이 가능하다”고 말했다.