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밥 샌드위치, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

밥 샌드위치를 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답밥 샌드위치 만드는 법을 정리했어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 322kcal, 탄수화물 50.6g, 단백질 14.9g, 지방 8.1g, 나트륨 476mg예요.

밥 샌드위치, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

밥 샌드위치는 일품요리이고, 조리법을 순서대로 적었어요. 주재료는 맛살, 마요네즈, 오이예요.

재료: 맛살 50g, 마요네즈 3g, 오이 25g, 밥 120g, 치즈슬라이스 20g, 검은깨 2g, 소금 적당량

1) 맛살을 잘게 다져 마요네즈와 소금을 넣고 버무린다.

2) 오이는 다져서 소금을 뿌려 놓았다가 면보에 짜서 수분을 제거한 뒤 마요네즈에 버무린다.

3) 밥에 소금을 넣어 버무린다.

4) 네모난 플라스틱 통에 랩을 깐다.

5) 4에 밥, 치즈, 밥, 오이나 맛살, 밥 순서로 얹어 꼭꼭 누른다.

6) 랩을 통째로 꺼내 칼로 조심스럽게 썰어 검은깨로 장식한다.

확인할 것
  • 오이를 고추장양념이나 간장양념으로 변형시켜도 좋다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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