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나가사키부대찌개, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

나가사키부대찌개를 싱겁게 끓이려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답나가사키부대찌개는 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 342.7kcal, 탄수화물 4g, 단백질 5.4g, 지방 3.6g, 나트륨 778mg예요.

나가사키부대찌개, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

나가사키부대찌개는 국·찌개이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 통조림 햄, 우유, 실곤약예요.

재료: 통조림 햄(30g), 우유(100g), 실곤약(50g), 양파(30g), 느타리버섯(25g) / 표고버섯(10g), 팽이버섯(30g), 청양고추(5g), 붉은 고추(5g), 감자(30g) / 무(30g), 두부(40g), 애호박(30g), 깻잎(3g), 쑥갓(10g) / 완자 다진 돼지고기(20g), 다진 파(5g), 다진 마늘(5g), 후춧가루(1g) / 소금(1g), 밀가루(10g), 달걀노른자(20g) / 육수 사골육수(300g), 다시마(5g) / 양념 들깻가루(15g)

1) 통조림 햄은 한 번 데친 뒤 우유에 담가두고, 실곤약은 식초를 넣은 끓는 물에 살짝 데친다.

2) 양파는 굵게 채 썰고, 느타리버섯은 찢고, 표고버섯은 모양대로 썰고, 팽이버섯은 끝부분을 잘라내고, 청양고추와 붉은 고추는 어슷 썬다.

3) 감자, 무, 두부는 0.5㎝ 두께로 썰고, 애호박은 반달썰기 하고 깻잎은 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 제거한다.

4) 사골육수에 다시마를 넣어 끓인 후 한 김 식힌다.

5) 다진 돼지고기에 다진 파, 다진 마늘, 후춧가루, 소금을 섞어 완자를 만들고 밀가루와 달걀물을 묻혀 식용유(5g)를 두른 팬에 부친다.

6) 냄비에 재료를 보기 좋게 담고 사골육수를 부은 뒤 끓이다가 쑥갓과 들깻가루를 넣어 마무리한다.

확인할 것
  • 나트륨 함량이 높은 김치와 고추장 대신 사골육수와 청양고추를 사용해 염도를 낮추면서 칼칼하고 깔끔한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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