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코다리 뿌리채소 들깨탕, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

코다리 뿌리채소 들깨탕을 싱겁게 끓이려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답코다리 뿌리채소 들깨탕은 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 93.3kcal, 탄수화물 3.6g, 단백질 14.8g, 지방 2.2g, 나트륨 155.1mg예요.

코다리 뿌리채소 들깨탕, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

코다리 뿌리채소 들깨탕은 국·찌개이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 코다리, 무, 연근예요.

재료: 코다리 150g, 무 60g, 연근 20g, 호박 20g, 우엉 10g, 느타리버섯 10g, 표고버섯 10g, 대파 5g, 양파 10g, 청양고추 2g, 쑥갓 1g, 홍고추 1g, 다시멸치 1g, 다시마 1g, 들깨가루 15g, 마늘 1.5g, 생강 0.5g, 후추가루 0.5g, 천일염 0.2g

1) 생강과 마늘을 잘게 다진다.

2) 코다리를 세척 후 다진마늘, 다진생강, 소금, 후추로 밑간한다.

3) 냄비에 다시멸치, 다시마를 넣고 끓여 육수를 우린 뒤 건져낸다.

4) 무, 대파, 양파, 연근, 우엉, 호박, 느타리버섯, 표고버섯, 청양고추를 깨끗이 씻어 먹기좋은 크기로 썬다.

5) 육수에 대파, 청양고추, 쑥갓을 뺀 야채를 넣고 끓이다가 들깨가루와 천일염을 넣어 간 한다.

6) 마지막으로 코다리를 넣고 거품을 걷어가며 끓인 뒤 대파, 청양고추, 쑥갓을 올린다.

확인할 것
  • 연근, 우엉 같은 뿌리채소에 많이 들어있는 칼륨이 나트륨 흡수를 줄여줘요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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