토마토샐러드라면, 어떻게 만들어요?
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Q
토마토샐러드라면을 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?
A
핵심 답토마토샐러드라면은 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 360.6kcal, 탄수화물 17.2g, 단백질 6.5g, 지방 3.6g, 나트륨 241.7mg예요.
A
토마토샐러드라면은 일품요리이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 양상추, 치커리, 굵은 면발 라면예요.
재료: 양상추(80g), 치커리(15g), 굵은 면발 라면(55g), 삶은 닭가슴살(50g) / 방울토마토(15g), 파슬리가루(0.1g) / 소스 설탕(2g), 식초(1.5g), 레몬즙(1g), 저염간장(3g), 다진 마늘(1g) / 다진 토마토(50g), 다진 양파(4g), 올리브유(1.5g)
1) 소스를 만든다.
2) 양상추와 치커리는 굵은 줄기 부분을 빼고 먹기 좋은 크기로 잘게 찢는다.
3) 라면 끓는 물에서 4분간 삶고 체에 건져 찬물에 헹군다.
4) 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 찢어 면과 함께 섞는다.
5) 그릇에 채소와 면을 담고, 방울토마토도 먹기 좋게 잘라 담는다.
6) 소스와 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.
확인할 것
- 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고 식초와 레몬 등 상큼한 맛을 보강하여 간을 맞췄다
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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