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녹차귀리라떼, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

녹차귀리라떼를 집에서 간식으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답녹차귀리라떼는 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 150.8kcal, 탄수화물 10.4g, 단백질 5.3g, 지방 9.8g, 나트륨 62.4mg예요.

녹차귀리라떼, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

녹차귀리라떼는 후식이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 브로콜리, 귀리, 닭육수예요.

재료: 브로콜리 60g, 귀리 30g, 닭육수 250ml, 우유150ml / 녹차가루 10g, 아몬드슬라이스 20g, 무염버터 5g, 흰후추 3g, 소금 0.5g / 우유 50ml, 생크림 50ml, 다진양파 15g

1) 귀리는 불려준 뒤 닭육수에 삶아준다.

2) 브로콜리는 잘 손질하여 잘게 썰어 놓는다.

3) 양파는 채 썰어 버터로 볶다가 1의 브로콜리와 귀리, 아몬드슬라이스를 넣고 같이 볶아준다.

4) 어느 정도 볶아지면 우유를 넣고 다시 한 번 볶아준다.

5) 닭육수를 넣고 귀리가 익을 때 까지 푹 익힌 후 믹서에 갈아 체에 걸러준다.

6) 마지막으로 생크림을 넣고 농도를 조절하고 녹차가루를 올려 완성한다.

확인할 것
  • 닭육수를 이용해 감칠맛을 높여 소금 사용량을 줄여도 충분히 맛을 줄 수 있으며, 버터와 생크림우유의 고소함과 풍미가 나트륨을 줄여준다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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