타이거새우 현미볶음밥, 어떻게 만들어요?
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타이거새우 현미볶음밥을 맛있게 만들려면 어떻게 하나요?
핵심 답타이거새우 현미볶음밥은 볶기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 536.9kcal, 탄수화물 44.8g, 단백질 31.9g, 지방 25.6g, 나트륨 318.3mg예요.
타이거새우 현미볶음밥은 밥이고, 볶기 방식이에요. 주재료는 브로콜리, 양파, 파프리카예요.
재료: 브로콜리(¼개), 양파(¼개), 파프리카(빨강, 노랑 각 ¼개), 쪽파(2대), 블랙타이거새우(8마리), 현미밥(2공기), 청양고추(2개), 레몬(½개), 다진 마늘(3Ts), 버터(3Ts)
1) 브로콜리는 윗동만 분리해 다지고, 양파, 파프리카, 청양고추는 잘게 다지고, 쪽파는 송송 썰고, 레몬은 2등분한다.
2) 블랙타이거새우는 깨끗하게 씻은 뒤 머리를 제거한다.
3) 약한 불로 달군 팬에 식용유를 두르고, 다진 마늘을 넣어 튀기듯 볶은 뒤 양파를 넣어 볶는다.
4) 손질한 블랙타이거새우와 버터를 넣은 뒤 새우의 색이 변할 때까지 볶고, 다진 파프리카, 청양고추, 브로콜리를 넣어 2분간 볶는다.
5) 그릇에 현미밥을 담고, 볶은 블랙타이거 새우와 국물을 골고루 뿌린다.
6) 송송 썬 쪽파와 레몬을 올려 마무리한다.
- •저염버터를 사용하면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있어요.
- •백미보다
- 칼륨이 풍부한 현미밥을 사용했어요.
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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