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타이거새우 현미볶음밥, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

타이거새우 현미볶음밥을 맛있게 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답타이거새우 현미볶음밥은 볶기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 536.9kcal, 탄수화물 44.8g, 단백질 31.9g, 지방 25.6g, 나트륨 318.3mg예요.

A

타이거새우 현미볶음밥은 밥이고, 볶기 방식이에요. 주재료는 브로콜리, 양파, 파프리카예요.

재료: 브로콜리(¼개), 양파(¼개), 파프리카(빨강, 노랑 각 ¼개), 쪽파(2대), 블랙타이거새우(8마리), 현미밥(2공기), 청양고추(2개), 레몬(½개), 다진 마늘(3Ts), 버터(3Ts)

1) 브로콜리는 윗동만 분리해 다지고, 양파, 파프리카, 청양고추는 잘게 다지고, 쪽파는 송송 썰고, 레몬은 2등분한다.

2) 블랙타이거새우는 깨끗하게 씻은 뒤 머리를 제거한다.

3) 약한 불로 달군 팬에 식용유를 두르고, 다진 마늘을 넣어 튀기듯 볶은 뒤 양파를 넣어 볶는다.

4) 손질한 블랙타이거새우와 버터를 넣은 뒤 새우의 색이 변할 때까지 볶고, 다진 파프리카, 청양고추, 브로콜리를 넣어 2분간 볶는다.

5) 그릇에 현미밥을 담고, 볶은 블랙타이거 새우와 국물을 골고루 뿌린다.

6) 송송 썬 쪽파와 레몬을 올려 마무리한다.

확인할 것
  • •저염버터를 사용하면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있어요.
  • •백미보다
  • 칼륨이 풍부한 현미밥을 사용했어요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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