아보카도 수란샐러드, 어떻게 만들어요?
발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)
아보카도 수란샐러드를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?
핵심 답아보카도 수란샐러드 만드는 법을 정리했어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 172.1kcal, 탄수화물 17.7g, 단백질 4.2g, 지방 9.4g, 나트륨 88.2mg예요.
아보카도 수란샐러드는 반찬이고, 조리법을 순서대로 적었어요. 주재료는 상추, 레몬, 아보카도예요.
재료: 상추(3장), 레몬(½개), 아보카도(1개), 토마토(1개), 달걀(1개), 파프리카(빨강, 노랑 각 ½개), 소금(0.2ts), 식초(0.5ts), 소금(0.3ts), 후춧가루(약간), 바질가루(0.5t), 오레가노가루(0.5t), 올리브유(1Ts), 레몬즙(1Ts)
1) 상추는 깨끗하게 씻어 한입 크기로 뜯고, 레몬은 모양대로 얇게 썰고, 아보카도는 씨와 껍질을 제거한 뒤 한입 크기로 썬다.
2) 파프리카는 씨를 제거한 뒤 한입 크기로 썰고, 토마토는 한입 크기로 썬다.
3) 끓는 소금물(물4컵+소금0.2ts)에 식초를 넣은 뒤 달걀을 넣고 수란을 만든다.
4) 드레싱을 만든다.
5) 그릇에 손질한 채소를 담고 수란과 얇게 썬 레몬을 올려 마무리한다.
- •상추, 토마토, 파프리카 등을 사용해 식감을 높였어요.
- •향신료로 간을 맞추고 나트륨 사용을 줄였어요.
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
이 답변 도움이 되셨나요?
댓글 0
아직 댓글이 없습니다. 첫 댓글을 남겨 보세요.