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토마토소스 애호박냉파스타, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

토마토소스 애호박냉파스타를 집에서 어떻게 만들면 좋을까요?

A

핵심 답토마토소스 애호박냉파스타 만드는 법을 정리했어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 121.7kcal, 탄수화물 9.4g, 단백질 2.7g, 지방 8.1g, 나트륨 425.3mg예요.

토마토소스 애호박냉파스타, 어떻게 만들어요?
사진 · 베이비뉴스 포토 (재료 참고 이미지)
A

토마토소스 애호박냉파스타는 기타이고, 조리법을 순서대로 적었어요. 주재료는 토마토, 참외, 오이예요.

재료: 토마토(2개), 참외(1개), 오이(1개), 양파(½개), 마늘(3쪽), 애호박(1개), 바질잎(4장), 블랙올리브 파우더(약간), 레몬즙(1Ts), 올리브유(5Ts), 소금(0.4Ts), 페페론치노(0.3Ts), 저염 간장(0.5Ts), 식초(2Ts), 꿀(1Ts)

1) 토마토는 꼭지를 제거하고, 열십자로 칼집을 낸 뒤 끓는 물에 30초간 데쳐 건지고, 껍질을 제거해 한입 크기로 썬다.

2) 참외는 깨끗하게 씻어 2등분해 씨를 제거한 뒤 한입 크기로 썰고, 오이와 양파는 한입 크기로 썰고, 마늘은 꼭지를 제거한 뒤 4등분한다.

3) 애호박은 스파이럴라이저로 썰고, 끓는 물에 30초간 데쳐 건진 뒤 한 김 식히고, 레몬즙(1Ts), 올리브유(2Ts), 소금(0.1Ts)에 버무린다.

4) 믹서에 토마토, 오이, 참외, 양파, 마늘, 바질잎(3장), 페페론치노, 차가운 물(½컵)을 넣어 곱게 갈아 토마토소스를 만든다.

5) 저염 간장, 식초, 꿀, 올리브유(3Ts), 소금(0.3Ts)을 넣어 한 번 더 곱게 간다.

6) 그릇에 애호박면과 토마토소스를 담고, 바질잎(1장)과 블랙올리브 파우더를 뿌려 마무리한다.

확인할 것
  • •칼륨 함량이 높은 토마토, 참외, 애호박은 나트륨 배출에 도움을 줘요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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