브로콜리스프, 어떻게 만들어요?
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Q
브로콜리스프를 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?
A
핵심 답브로콜리스프는 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 134.5kcal, 탄수화물 8.7g, 단백질 3g, 지방 9.8g, 나트륨 112.9mg예요.
A
브로콜리스프는 일품요리이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 닭육수, 양송이버섯, 브로콜리예요.
재료: 닭육수 200g, 양송이버섯 30g, 브로콜리 50g, 생크림 50g, 함초소금 1g / 고명 : 바케트 20g / 청양고추버터 : 청양고추 1개, 버터 15g, 방울토마토 20g, 설탕 15g
1) 닭육수에 브로콜리, 양송이를 넣고 끓인다.
2) 생크림을 넣고 갈아준 후 함초소금으로 간을 해준다.
3) 다진 청양고추와 버터를 섞어 청양고추버터를 만들어준다.
4) 토마토를 믹서에 갈아 설탕과 팬에 섞어서 토마토 시럽을 만들어준다.
5) 바게트에 토마토시럽을 발라주고 청양고추 버터를 발라 140도 오븐에서 2분간 구워준다.
6) 그릇에 브로콜리스프를 담아주고 청양고추 버터 바게트를 곁들여 완성한다.
확인할 것
- 닭육수를 이용해 풍미를 높였고 닭육수 자체의 맛으로 소금 사용을 줄였다.
- 버터는 일반 버터 대신 저염버터을 이용하면 더 좋다.
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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