쿠스쿠스 삼계롤, 어떻게 만들어요?
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쿠스쿠스 삼계롤을 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?
핵심 답쿠스쿠스 삼계롤은 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 633.5kcal, 탄수화물 88.8g, 단백질 29.9g, 지방 17.6g, 나트륨 419.1mg예요.

쿠스쿠스 삼계롤은 일품요리이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 쿠스쿠스, 닭다리살, 밤예요.
재료: 쿠스쿠스 30g, 닭다리살 200g, 밤 10g, 은행 5g, 대추 5g, / 대파 5g, 홍고추 5g / 닭뼈육수 재료 닭뼈 250g, 물 700ml, 대파 30g, 양파 50g, 마늘 5g, / 생강 5g / 양념 들깻가루 20g, 소금 1g, 후추 1g
1) 팬에 손질한 닭뼈를 넣고 살짝 굽는다. 냄비에 구운 닭뼈와 나머지 닭뼈육수 재료를 모두 넣고 30분간 끓여 닭뼈육수를 만든다.
2) 볼에 쿠스쿠스를 넣고 뜨거운 닭뼈육수를 잠길 만큼 넣는다. 10분간 익힌 후 포크로 부드럽게 풀어준다.
3) 닭뼈육수에 들깻가루를 넣고 한소끔 끓인다.
4) 손질한 닭다리살에 소금, 후추로 간한다. 랩을 깔고 닭다리살을 넓게 펴고 밤, 은행, 대추를 올려 돌돌 말아 15분간 찐 후 식혀 삼계롤을 만든다.
5) 삼계롤을 한입 크기로 썰고, 대파와 홍고추를 잘게 썰어 고명을 만든다.
6) 그릇에 삼계롤, 닭뼈육수를 넣고, 쿠스쿠스, 대파와 홍고추 고명을 올려 마무리한다.
- 1.
- 쿠스쿠스를 활용하여 풍미를 높이고 당류 사용량을 줄였어요.
- 2.
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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