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주꾸미샐러드, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

주꾸미샐러드를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답주꾸미샐러드는 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 129.8kcal, 탄수화물 16.5g, 단백질 12.1g, 지방 1.7g, 나트륨 244.8mg예요.

주꾸미샐러드, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

주꾸미샐러드는 반찬이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 주꾸미, 밀가루, 식초예요.

재료: 주꾸미(120g), 밀가루(10g), 식초(10g) / 양상추(30g), 미나리(30g), 홍고추(10g), 피망(20g) / 소스 : 배(40g), 무(20g), 와사비(5g), 설탕(20g) / 다진 마늘(20g), 식초(10g), 소금(0.5g)

1) 끓는 물에 식초 한 방울을 떨어 뜨려 주꾸미를 데쳐 한김 식혀 먹기 좋게 썰어놓는다.

2) 끓는 물에 식초 한 방울을 떨어 뜨려 주꾸미를 데쳐 한김 식혀먹기 좋게 썰어놓는다.

3) 양상추는 손으로 뜯어, 찬물에 담그어 놓는다.

4) 미나리는 약 4cm 길이로 썰고, 홍고추는 어슷 썰어 씨를 살짝 제거하고 피망은 씨를 제거하고 미나리와 비슷한 길이로 썰어놓는다.

5) 강판에 곱게 간 배즙과 무즙에 와사비, 설탕, 다진마늘, 식초, 소금을 넣어 샐러드소스를 만든다.

6) 만들어 놓은 샐러드소스와 함께 썰어 놓은 주꾸미(②)와 채소(③, ④)를 넣어 먹기 직전에 버무려 완성한다.

확인할 것
  • 배즙과 무즙을 이용한 샐러드 소스는 시원한 맛을 내어 짠 맛을 대체하였어요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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