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낙지 잣소스 냉채, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

낙지 잣소스 냉채를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답낙지 잣소스 냉채는 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 226.7kcal, 탄수화물 18.5g, 단백질 10g, 지방 14.3g, 나트륨 233mg예요.

낙지 잣소스 냉채, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

낙지 잣소스 냉채는 반찬이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 낙지, 오이, 밤예요.

재료: 낙지 50g, 오이 20g, 밤 15g, 미나리 15g, 배 30g, 홍피망 12g [소스소개] 잣소스:잣20g, 배즙 37.5, 흰후춧가루 0.1g레몬즙 5g, 소금 0.3g

1) 낙지는 밀가루를 넣어 주물러 미끈거리는 것을 씻어내고 흐르는 물에 헹군다.

2) 끓는 물에 데쳐 한 입 크기로 썬다.

3) 오이는 가운데 씨를 잘라낸 뒤 눈썹 모양으로 썰고 홍피망과 미나리는 5cm 길이로 썬다.

4) 배는 굵게 채 썰고 밤은 얇게 썬다.

5) 잣은 곱게 다져 분마기에 넣고 배즙을 조금씩 넣어가며 뽀얗게 즙을 내고 레몬즙과 흰후춧가루, 소금을 넣어준다.

6) 준비된 재료를 잣소스에 버무린다.

확인할 것
  • 잣을 갈면 기름기가 많고 잣의 고소한 향으로 부드러운 소스의 베이스가 된다.
  • 들깨가루를 첨가해도 더욱 저나트륨과 어울리는 소스가 된다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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