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아보카도 달걀 샌드위치, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

아보카도 달걀 샌드위치를 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답아보카도 달걀 샌드위치는 굽기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 153kcal, 탄수화물 20.3g, 단백질 5.9g, 지방 4.9g, 나트륨 272mg예요.

아보카도 달걀 샌드위치, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

아보카도 달걀 샌드위치는 일품요리이고, 굽기 방식이에요. 주재료는 달걀, 마요네즈, 디존 머스타드예요.

재료: 달걀 20g, 마요네즈 1g, 디존 머스타드 1g, 레몬주스 2g, 식빵 35g, 아보카도 6g, 워터크레스 1g, 소금 약간, 후추 약간

1) 달걀을 완숙으로 삶아 찬물에 담궈 식혀 껍질을 벗긴 뒤 볼에 넣어 포크로 거칠게 으깬다.

2) 으깬 달걀에 머스타드, 레몬주스, 소금, 후춧가루, 마요네즈를 섞는다.

3) 아보카도는 껍질을 제거하고 얇게 슬라이스 한다.

4) 식빵은 노릇하게 양면을 굽는다.

5) 4에 아보카도를 얹고 그 위에 달걀 샐러드를 얹어 식빵으로 덮는다.

6) 샌드위치의 가장자리 부분은 잘라내고 원하는 적당한 크기로 자른다.

확인할 것
  • 아보카도는 껍질을 벗겨 반을 자른 후 가운데 씨에 칼집을 넣어 90도 방향으로 돌리면 씨를 제거할 수 있다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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