쌍둥이 임신이면 영양과 철분은 얼마나 더 챙겨야 하나요?

쌍둥이 임신은 자궁과 태아, 양수, 태반이 단태보다 훨씬 커져서 몸이 더 힘들고 영양도 쉽게 부족해져요. 열량, 단백질, 미네랄, 비타민, 필수 지방산이 부족해지기 쉬워서 단태 임신보다 더 많이 먹어야 해요. 배가 무겁고 숨이 차며 허리와 골반이 아프고 소화가 안 되고 손발이 붓는 증상도 더 심하게 느끼는 경우가 많아요.

권장 체중 증가는 임신 전 체중이 정상일 때 단태는 11.5~16 kg, 쌍둥이 등 다태는 16.8~24.5 kg이에요. 임신 중에는 보통 하루 300 kcal를 더 먹지만 쌍둥이는 하루 600 kcal를 더 먹도록 안내해요. 다양한 영양소와 수분을 충분히 먹는 것도 중요해요.

철분과 엽산은 특히 챙겨야 해요. 쌍둥이는 혈장량이 많이 늘어나는데 적혈구 증가는 따라가지 못해서 빈혈이 더 잘 생겨요. 철분은 단태에서 필요한 하루 30 mg의 2~3배인 60~100 mg, 엽산은 하루 1 mg을 권장하고, 철분제는 보통 임신 20주부터 출산 후 3개월까지 꾸준히 먹어요.

쌍둥이 임신에서는 임신중독증(자간전증)이 단태보다 2~3배 많고 더 이른 주수에 생겨요. 그래서 정기적으로 혈압을 재고, 임신 중기부터 저용량 아스피린 복용이 권장되기도 해요. 아스피린은 반드시 의사가 처방하고 정한 시기와 용량대로만 먹어야 해요.

혈당도 신경 써야 해요. 쌍둥이 임신은 임신성 당뇨 위험이 더 크기 때문에 정기 검사를 빠뜨리지 말고, 검사에서 이상이 있으면 식사와 운동을 조절해야 해요. 정부는 임신·출산 진료비로 1회 임신당 60만원 상당의 이용권을 국민행복카드로 지원하고, 다태아 임산부는 100만원으로 올려 주니 조건과 금액이 바뀔 수 있다는 점을 기억하고 최신 내용을 확인하세요.