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스트레스가 치통을 부른다?
치통이 발생하면 머리까지 지끈거릴 정도로 불쾌하고 견디기 힘들어집니다. 갑자기 치통이 생기면 보통 치아가 썩었다고만 생각하기 쉽지만 잇몸에 염증이 생기거나 과로, 스트레스, 치아에 금이 갔을 때, 이를 가는 습관, 편두통 등도 원인일 수 있습니다. 치아가 손상됐거나 심각한 염증 등의 문제는 반드시 치료를 받아야 되지만 그렇지 않고 스트레스나 과로 등에 의해
칼럼니스트 김소형
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'저는 하체만 비만인데요'… 다이어트 어떻게 할까?
다이어트를 할 때 전반적으로 살을 빼야 하는 사람도 많지만, 상체나 하체의 불균형 때문에 다이어트에 어려움을 겪는 사람도 많습니다. 특히 상체 쪽 군살이 많은 사람들은 상체의 혈액 순환에 문제가 있지는 않은지 살펴보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 평상시 잘못된 자세나 습관 때문에 유난히 목이나 어깨가 자주 긴장된 상태로 있는 사람들은 목이나 어깨에 통증도
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미세먼지로부터 폐 건강 지켜내는 ‘흰색 식품’
날씨가 따뜻해지는 봄이 되면 외출은 잦아지지만 심해지는 미세먼지나 황사 등으로 호흡기 건강에는 적신호가 켜지기 쉽습니다. 호흡기가 약한 사람들은 코나 목이 가렵고 따갑거나 콧물, 기침, 가래 등으로 고생할 수 있습니다. 평소 비염이나 천식 같은 알레르기 질환을 갖고 있는 사람들 역시 증상이 악화될 수 있으므로 꼼꼼하게 호흡기 건강을 관리해야 합니다. 공기
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두뇌 건강 활성화시키려면?
만병의 근원인 스트레스는 뇌 건강에도 악영향을 끼칩니다. 스트레스는 신체의 피로도 촉진하지만 두뇌 활동을 저해하는 요인이 되기도 합니다. 적당한 스트레스와 자극은 뇌를 긍정적으로 활성화시킬 수 있지만 지나친 긴장과 스트레스가 반복되고 지속된다면 뇌 세포가 파괴되고 기억력이나 집중력도 감퇴됩니다. 따라서 기억력이나 집중력이 자꾸 떨어진다면 혹시 스트레스가 과
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물도 많이 마시면 ‘독’… 얼마나 마셔야 할까요?
물은 건강을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 우리 몸에서 수분이 차지하는 비중만 보더라도 물이 얼마나 우리 몸에서 중요한 역할을 하는지 알 수 있습니다. 특히 매년 커피 시장이 확대되고 있는 것처럼 우리나라 사람들은 식후 커피를 유난히 즐깁니다. 문제는 커피와 같이 이뇨작용을 하는 음료를 습관적으로 마시면서 물을 덜 마실 경우에는 체내 수분이 빠져나가면서 물
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봄 건강 책임지는 푸릇푸릇 봄나물
요즘은 사시사철 싱싱한 채소를 접할 수 있게 되었지만 그래도 봄철이 되면 잊지 않고 제철 봄나물을 먹는 것이 좋습니다. 봄기운을 품고 자란 봄나물은 기운이 떨어지기 쉬운 봄철 활력을 되찾는 데 효과적입니다. 언제든 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트나 패스트푸드가 넘치지만 봄철만큼은 푸릇푸릇하고 신선한 봄나물을 충분히 섭취한다면 면역력 관리에 도움이 됩니다.
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여성 30%가 걸린다는데… 도대체 자궁근종이 무슨 병이야?
자궁근종은 자궁에 종양이 생기는 것이지만 다른 기관으로 번지는 악성 종양은 아닙니다. 자궁암과도 연관이 없으며 근종이 악화된다고 해서 암이 되지는 않습니다. 또한 자궁근종이 생겼다고 해서 이것이 다른 부위로 옮겨간다거나 당장 위독해지는 질환도 아닙니다. 여성 건강에 영향을 주긴 하지만 여성의 30% 정도가 가지고 있을 만큼 흔한 질환이 자궁근종입니다. 보통
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현대인의 고질병 '소화불량' 다스리는 지압법은?
식사를 제때 하기 힘들 정도로 바쁜 현대인들에게 흔하게 발생하는 증상 중 하나가 바로 소화불량입니다. 특히 위장은 뇌의 영향을 많이 받기 때문에 위장 자체에 특별한 문제가 없더라도 스트레스나 긴장 상황에서 위장 기능이 떨어지면서 소화불량이 발생할 수 있습니다. 업무 때문에 불편한 자리에서 식사를 한다거나, 고민이 많은 상태에서 식사를 하는 경우 어김없이 탈
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여성 건강 전반에 영향 주는 여성호르몬, ‘다다익선’일까?
호르몬이란 남녀 각각의 생식기에만 관련되어 있다고 생각하기 쉽지만 사실 성호르몬은 생식기는 물론이고 건강 전반에 관여합니다. 즉 여성호르몬에 이상이 생기면 단순히 자궁이나 난소 같은 생식기 건강에만 악영향을 주는 것이 아니라 몸 전체의 건강에 문제가 생기게 됩니다. 여성의 몸에서는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 종류의 호르몬이 분비됩니다. 이들 호
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나는 냉(冷) 체질일까 열(熱) 체질일까?
한의학에서는 체질에 따라 생활 습관이나 음식 등을 조절하는 것이 건강을 유지하는 방법이기 때문에 자신의 체질을 잘 알아두면 도움이 됩니다. 체질을 정확하게 알기 위해서는 전문가에게 진단을 받아야 하겠지만 자신의 평상시 생활이나 몸의 상태를 세심하게 살펴보면 체질적 특성을 대략적으로 파악할 수 있습니다. 한의학에서 건강하다고 일컫는 경우는 바로 ‘두한족열(頭
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불면증 극복하고, '꿀잠'에 도움주는 음식은?
숙면은 건강의 기본입니다. 잠을 자는 동안 성장호르몬이 활발하게 분비되기 때문에 성장기 아이들에게도 잠을 깊게 자는 것은 중요하며, 성인의 경우 스트레스와 피로 해소는 물론이고 노화 방지에도 중요한 것이 잠입니다. 잠이 잘 오지 않을 때는 대추차를 1~2잔 마시면 도움이 됩니다. 대추는 체력과 기운을 돋우는 본초로 독성이 없고 단맛이 있어서 허약하고 잠을
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옛날 사람들은 피부 관리, 어떻게 했을까?
좋은 인상을 좌우하는 것은 얼굴, 그중에서도 피부 상태입니다. 특히 한방에서는 예로부터 피부 건강을 다스리는 데 썼던 본초들이 있습니다. 첫째, 마치현은 보습 효과가 좋은 본초입니다. 실제 마치현은 약재로 쓰기 위해 말리는 과정에도 잘 마르지 않는 성질을 갖고 있어서 보습 화장품의 원료로 많이 사용합니다. 마치현에는 오메가-3 지방산, 각종 비타민, 미네랄
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겨울철 감기 예방… 예방접종·개인 위생 그리고 '지압'
겨울철에는 감기와 독감이 유행합니다. 아이들이나 노인은 물론이고 면역력이 약한 성인들도 건강 관리에 유의해야 합니다. 감기는 원인이 되는 바이러스 종류가 많기 때문에 따로 백신을 맞아 예방하는 것이 불가능하지만, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하기 때문에 면역력이 약한 경우에는 예방 접종을 미리 하는 것이 좋습니다. 독감과 감기는 증상이 비슷합니다.
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남녀노소 모두에게 유익한, 최고의 단백질 공급원은?
동물성 단백질의 단점을 보완할 수 있는 훌륭한 단백질 공급원, 바로 '콩'입니다. 콩은 단백질, 불포화지방은 물론이고 비타민과 미네랄, 항산화 성분들을 두루 갖추고 있어 스트레스나 불규칙한 식생활 등으로 각종 질병에 취약해진 현대인들에게 좋은 건강 식품이기도 합니다. 과잉 영양으로 인해 비만, 고혈압, 당뇨병, 동맥 경화 등의 위험이 크게 증가한 현대인들에
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차 한 잔만 제대로 마셔도 겨울 추위 이깁니다
여름 더위에 몸을 보호하는 음식이 필요하듯 겨울 추위에도 마찬가지입니다. 겨울 추위에 체력과 에너지가 쉽게 고갈되는 것은 물론이고 혈액 순환도 나빠지며 면역력도 떨어지기 쉽습니다. 또한 건조하고 찬 공기가 호흡기 점막을 자극하고 각종 바이러스나 세균의 침입을 용이하게 만들기 때문에 감기, 비염을 비롯해서 각종 호흡기 질환도 자주 발생하게 됩니다. 한방에서
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미세먼지 씻어내고, 폐 깨끗하게 하는 '청폐차' 레시피
미세먼지가 심할 때 코 세척을 자주 하면 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 코로 숨을 들이마시면 콧속에서 오염 물질들이 걸러지는데 이때 콧속의 점액이 충분한 상태여야 합니다. 콧속에 노폐물이 많이 쌓여 있고 건조한 상태라면 미세먼지가 잘 걸러지지 않으며 세균이나 바이러스도 쉽게 침입하여 각종 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다. 코 세척은 콧속에 노폐물이 쌓이는
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다이어트 할 때 마시면 도움되는 한방차는?
무리한 다이어트는 몸을 상하게 합니다. 가장 좋은 다이어트는 굶지 않고 건강한 식단을 유지하면서 꾸준히 지속할 수 있어야 합니다. 살을 찌게 만드는 음식들은 최대한 줄여나가는 것이 좋고 다이어트에 도움이 되는 차를 자주 마셔서 몸을 가볍게 만든다면 부담 없이 다이어트를 지속할 수 있습니다. 뽕나무 가지인 상지는 옛 문헌에도 습을 제거하고 몸을 여위게 한다고
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관절 쑤시고 허리 아플 때 먹으면 좋은 본초는?
관절염은 통증이 심한 질환이라서 일상생활에 가장 큰 불편을 줍니다. 특히 관절염은 온도나 습도의 영향을 많이 받기 때문에 관절염이 있다면 날씨에 따라 통증이 약해지거나 심해질 수 있습니다. 관절염이 심한 노인들이 비가 올 때마다 무릎이 아프다고 하는 것도 이 때문입니다. 따라서 겨울철이나 비가 자주 올 때는 관절염 통증이 심해지지 않도록 잘 관리해야 합니다
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12월에 먹으면 좋은 제철 음식은?
칼로리는 낮으면서 영양은 풍부한 홍합은 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 겨울 해산물입니다. 특히 단백질, 타우린, 비타민 등 에너지를 돋우는 영양소가 풍부하게 들어 있기 때문에 겨울철 추위에 체력이 떨어지고 피로를 자주 느낄 때 먹으면 원기 회복에 좋습니다. 홍합에는 성장 발달에 필요한 영양소도 골고루 들어 있는데 특히 밤에 식은땀을 자주 흘리는 허약한 체질의
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탈모 예방과 모발 관리에 좋은 본초 5총사
탈모의 원인은 여러가지입니다. 유전적 요인, 스트레스, 식습관, 잘못된 모발 관리 등 탈모가 발생하는 이유는 다양하기 때문에 조금씩 머리카락이 빠지고 있다면 탈모에 영향을 주는 원인을 찾아 제거하고 두피와 모발을 건강하게 유지하기 위해 노력해야 합니다. 두피가 튼튼해야 모발도 탄력 있게 유지될 수 있습니다. 여러 가지 원인으로 두피가 손상이 되면 탈모도 촉
