오피니언
숙면에 좋은 지압법, 쉽게 따라할 수 있어요
김소형의 힐링타임 잠을 잘 이루지 못하는 원인은 다양합니다. 스트레스, 과로, 과식, 소음, 조명, 온도와 습도, 불규칙적인 수면습관 등이 모두 원인이 될 수 있습니다. 또한 여러 가지 이유로 자율신경의 리듬이 깨져 있거나 혈액순환이 잘 되지 않는 경우에도 잠을 깊게 자기 힘듭니다. 잠이 충분하지 않으면 피로가 누적이 되며 호르몬 분비의 균형이 깨지고 면역
테마칼럼
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단기간의 체중 감량, 과연 환호할 일인가?
다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 몇 해 전 모 방송의 개그 프로그램에 살을 신들린 듯 줄여나가는 코너가 있다. 야윈 사람도 동시 출연하는데 그의 임무는 비만인과 달리 살을 찌우는 것이다. 특정인의 체중 증가와 감소를 동시에 기획한 프로그램이다. 음식이 풍족한 환경에서, 마른 이의 살찌고 싶다는 소망은 눈총받기 십상이다. 하지만 자신의 살도 어쩌질
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안색으로 살펴보는 몸 속 건강
김소형의 힐링타임 우리 몸은 모든 기관이나 조직이 유기적으로 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 어느 한 부분이 아프다고 해서 그 부분의 통증이나 질환으로만 그치는 것이 아닙니다. 예를 들어 자궁 건강이 좋지 않은 여성들이 단순히 자궁 문제에서 그치지 않고 장 문제, 피부 트러블 등이 동반될 수 있습니다. 소화 기관이 좋지 않은 사람들 역시 위나 장의 문제에서
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생일, 결혼기념일 등 기념일을 퉁 치지 마세요
이정수의 ‘결혼수업’ 우리 아내의 생일 전날 이야기입니다. 종종 가는 꽃집에 들려서 꽃다발을 하나 만들었습니다. 그리고 반찬가게에서 미역국을 사고, 정육점에서 미역국에 넣을 소고기를 샀습니다. 제가 요리 똥손이기때문에 직접 미역국을 끓이는 것은 시간과 자원 낭비거든요. 그래서 반찬가게에서 산 미역국에 소고기를 추가해서 다시 끓이겠다는 계획을 한 거죠. 대신
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생일 케이크, 꼭 있어야 할까요?
다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 며칠 전 필자의 50살 생일이 있었다. 나이 먹는 게 축하할 일은 아니지만, 그냥 보낼 재간이 없어 처가 식구들을 불렀다. 작년보다 초의 숫자가 8개 줄어 간편하긴 했지만, 누군가 사온 케이크를 보자 다시 마음이 불편해진다. 시베리아 동토에서 온 듯 얼어있는 고급 케이크인데 몇만 원은 족히 돼 보인다. 다들 어려운
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초콜릿복근 꿈꾸는 다이어터들에게 전하는 말
다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 기초대사량을 키워 에너지 효율적인 몸을 만들자는 말을 다이어터들은 귀에 못이 박이도록 듣는다. 고객의 몸을 멋지게 디자인하는 매력적 직업을 가진 이들이 주로 이 말을 애용한다. 틀린 말은 아니지만 꿈 같은 이야기다. 방송에서 귀한 것은 차라리 불룩 나온 중년남성의 배다. 화면에 나올 일이 별로 없기 때문이다. 복근
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"여성건강, 생리 보면 알 수 있다"
부부한의사 강소정·배광록의 건강한 자궁·방광 로드맵 여성건강은 생리를 보면 알 수 있습니다. 다낭성난소증후군의 증상은 복합적이고 다양해 보이지만 근본 원인을 살펴보면 호르몬 불균형이 원인입니다. 남성호르몬이 높아지거면서 우세하기 때문에 여성호르몬 작용이 약해져 난소와 자궁의 기능이 저하된 상태입니다. 이 때문에 자잘한 난포만 여러개 자라고 내막은 얇아져 있
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완모는 6개월이지만, 모유는 2세 이후에도 도움
오재원 교수의 ‘우리 아이 튼튼하게’ 완전 모유 수유는 6개월 동안 시행할 수 있으며 보충식은 생후 4~6개월 사이에 아기의 발달에 따라 시작한다. ◇ 모유 수유아의 보충식 모유 수유아에서 보충식이 언제부터 필요할 것인가는 언제까지 완전 모유 수유를 할 것인가와 같은 맥락이다. 완전 모유 수유란 물이나 주스 등 어떤 보충식도 없이 모유만 먹이는 것을 말한다
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먹방의 시대… 어떻게 생각하십니까?
다이어트 명강사 박창희의 살과 사랑 이야기 '먹는 방송밖에 없나?' 하는 생각이 들 정도로 TV의 요리 방송이 부쩍 늘었다. 예전의 요리방송은 여자 진행자가 여성 요리 전문가와 다소곳이 조리하는 것이 전부였는데 최근엔 남성 셰프가 대세다. 요리 솜씨는 잘 모르겠지만 그들은 나쁘지 않은 외모와 훌륭한 언변으로 연예계 전반에서 눈부신 활약을 펼치고 있다. 특히
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젊은 여성에게도 나타나는 요실금, 한방으로 비수술 치료
부부한의사 강소정·배광록의 건강한 자궁·방광 로드맵 젊은 여성 중에도 요실금, 즉 소변이 새는 질환을 가진 경우가 있습니다. 보통 요실금이라고 하면 뛰거나 재채기 할 때 새는 것(복압성)과 소변이 갑자기 너무 마려워서 참지 못하는 것(절박성) 두 가지로 나눕니다. 20~30대의 젊은 여성들이 가지고 있는 요실금은 대부분 절박성 요실금에 해당합니다. 절박성
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과민성대장증후군, 어떻게 호전시킬 수 있을까?
김소형의 힐링타임 ‘과민성대장증후군’은 검사를 통해 장에 문제가 발견이 되는 질환은 아닙니다. 그럼에도 장과 관련해 다양한 증상들이 나타나게 되는데 복부 팽만감, 잦은 방귀, 설사 같은 증상들이 지속적으로 반복이 됩니다. 과민성대장증후군이 자주 나타나는 사람들을 보면 보통 심리적 영향을 많이 받습니다. 그래서 스트레스에 취약하고 소심하고 예민한 성향을 가진
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아토피 아이들에게 부담 주는 식습관은?
김소형의 힐링타임 아토피 아이들의 식습관은 아토피 증상을 완화 혹은 악화시키는 데 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 특히 음식 알레르기는 아이의 식단을 짜는 데 중요한 부분이기 때문에 많은 엄마들이 신경을 쓰게 되는데 알레르기 반응이 나타난다고 해서 무조건 음식을 제한하기만 하면 오히려 영양의 균형이 깨지거나 성장 발달에 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의해야
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집안의 공기만 바꿔도 인생이 바뀝니다
이정수의 ‘결혼수업’ 우리는 공기를 마시고 삽니다. 좋은 공기도 있고 나쁜 공기도 있습니다. 그런데, 지금부터 이야기할 공기는 그 공기는 아닙니다. 우리는 특별한 재능이나 초능력이 있는 것도 아닌데 어느 집에 갔을 때, 아무런 단서가 없어도 그 부부가 방금 전에 싸웠는지, 사이가 좋은지를 공기의 흐름으로 읽을 수가 있습니다. 그렇죠? 우리가 친구들과 이야기
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우리 아이 언제 유치원·어린이집에 보내면 좋을까요?
김옥주의 유치원·어린이집 생활 길라잡이유치원과 어린이집은 보호자의 위탁을 받아 영유아를 교육하고 보육하는 곳으로 유치원은 만 3~만 5세, 어린이집은 0~만 5세를 대상으로 올바른 기본생활습관 및 사회성을 기를 수 있는 유아교육기관입니다. 10여 년 전만 해도 만 3세 입학을 적정 시기로 생각했으나 2012년 정부가 보육비 전면 무상교육 정책을 시작하면서
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딱 세번만 입을 다물어 보세요
이정수의 ‘결혼수업’ 결혼 후 어느정도 시간이 지나면 부부간의 패턴이 생기고, 그 사람의 몰랐던 부분까지 어느정도 파악이 끝납니다. 배우자에게 적응을 했다고 봐야겠죠. 그때쯤 잠시 편합니다. 그런데, 사람인지라 익숙해지면 지루해지고 무언가 변화를 찾게 돼 있습니다. 하지만, 변화를 좋아하는 사람은 흔치 않죠. 게다가 익숙해진 것을 변화한다는 것이 여간 귀찮
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과거의 사건에 현재 나의 인생을 맡기지 말라
이은주 원장의 감정의 비밀 세계는 아주 단순합니다. 인간은 변할 수 있습니다. 누구나 행복해질 수 있습니다. 인간은 누구나 스스로 의미를 부여한 주관적인 세계에 살고 있습니다. 객관적인 세계에 사는 것이 아닙니다. 우리에게는 세계를 정면으로 바라볼 수 있는 '용기'가 있어야 합니다. 여러분이 불행한 것은 과거의 환경 때문이 아닙니다. 그렇다고 능력이 부족해
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모유 짜기와 보관, 이렇게 하세요
오재원 교수의 ‘우리 아이 튼튼하게’ 어쩔 수 없이 아기에게 직접 젖을 빨릴 수 없을 때에는 모유를 짜서 먹일 수 있다. 모유 짜기가 필요한 경우는 질병 때문에 모유수유를 할 수 없을 때, 소화기 수술을 받는 등 모유가 특별히 필요한 경우, 저출생체중아 또는 극소 저출생체중아, 수유모가 직장에 나가야 할 때, 산모가 먼저 퇴원하거나 아기와 떨어져 있을 때
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진정한 자유란 '미움받아도 된다'는 생각
이은주 원장의 감정의 비밀 인간관계의 중심에 ‘경쟁’이 있으면 인간은 영영 인간관계에 대한 고민에서 벗어나지 못하고, 불행에서 벗어날 수가 없습니다. 그 이유는 타인의 행복을 ‘나의 패배’로 여기기 때문에 타인의 행복을 축복하지 못합니다. 우리가 행복해지기 위해서는 우선 행동의 목표가 있어야 합니다. 첫째, 자립해야 합니다. 둘째, 사회와 조화를 이루며 살
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미세먼지·비염·감기로부터 폐를 보호하는 음식은?
김소형의 힐링 타임 하루가 다르게 추워지는 날씨, 계절을 오가는 듯한 일교차, 뿌옇게 흐린 하늘 아래 치솟는 미세먼지 수치로 폐 건강이 위협받는 요즘입니다. 아이가 코를 훌쩍이기만 해도 감기나 비염이 아닌지 걱정부터 되는 게 엄마의 마음일 텐데, 폐 건강에 도움이 되는 채소를 꾸준히 먹는 방법이 엄마와 아이 모두에게 좋은 해답이 아닐까 합니다. 채소나 과일
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혈액순환을 촉진하려면?
김소형의 힐링 타임 원활한 혈액순환은 건강의 기본입니다. 혈액이 머리에서 발끝까지 막힘 없이 잘 돌아야 혈액을 통해 산소나 영양분도 원활하게 공급될 수 있습니다. 또한 혈액이 잘 돌아야 독소나 노폐물도 몸 안에 쌓이지 않고 몸 밖으로 잘 배출될 수 있습니다. 혈액순환이 잘되지 않으면 손발이 저리거나 냉증으로 차갑고 시린 증상이 나타날 수 있습니다. 부종도
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