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주스로 마시면 건강에 더 좋은 채소 Best 5
여름이 시작되는 요즘, 건강 관리에 특히 신경 써야 합니다. 한낮 더위로 지친 기운을 끌어올리지 않으면 아침 저녁 일교차가 큰 환절기에 면역력 저하로 다양한 질환을 겪을 수 있습니다. 따라서 이 시기에는 항산화 성분을 비롯해 비타민, 미네랄이 풍부한 채소로 하루 1~2잔 주스를 만들어서 음료 대신 꾸준히 먹으면 건강 관리에 도움이 됩니다. 슈퍼푸드인 토마토
칼럼니스트 김소형
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아토피 치료에 효과 좋은 본초는?
쓴맛이 나는 고삼은 예로부터 각종 피부 질환을 다스리는 데 사용해왔습니다. 특히 항염, 항균, 항산화, 항알레르기 등의 효과를 발휘하기 때문에 여드름이나 아토피 등의 피부질환 치료에 도움이 됩니다. 또한 몸 속의 습한 기운을 제거해주며 심한 가려움을 진정시켜주기 때문에 아토피로 인해 염증이 있거나 가려움이 심할 때 고삼을 우려낸 물로 세안을 하거나 목욕을
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하루의 피로를 풀어주는 지압, '호박'으로 해보세요
피로를 푸는 가장 좋은 방법은 휴식입니다. 하지만 가만히 쉬기만 한다고 해서 피로가 쉽게 가시는 것은 아닙니다. 지압이나 마사지 등을 통해 기혈의 흐름을 원활하게 만들어주면, 좀 더 빨리 컨디션을 회복할 수 있습니다. 경혈점을 정확히 찾지 않아도 좋습니다. 경혈점 주위를 넓게 마사지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 손으로 마사지하거나 지압하는 대신 24시
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하복부 냉기 제거로 자궁 건강 돕는 ‘좌훈’
「동의보감」에는 “여성의 하복부 질병은 모두 냉기에서 비롯된 것이니 훈증을 해야 한다”라는 기록이 있습니다. 한의학에서 ‘하초’라고 부르는 하복부는 대장, 방광, 소장, 신장 등이 포함되어 있기 때문에 이 부위에 냉기가 스며들면 방광염, 질염, 생리통, 냉대하, 생리불순 등 다양한 증상과 질환이 발생할 수 있습니다. 특히 여성 건강을 좌우하는 자궁은 항상
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환절기 면역력 향상엔 '사과'가 보약
환절기에 계절의 변화를 겪는 과정에서 우리 몸은 조화와 균형이 깨지면서 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 따라서 충분한 휴식과 수면을 취하면서 동시에 제철 음식으로 면역력을 끌어올려주는 것이 좋습니다. ‘하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다’는 말처럼 사과는 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부해서 환절기 면역력 향상에 도움이 됩니다. 플라보노이드는 세포와 조직의
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가을 불청객 비염엔 '영향혈'을 문질러라
여름철에는 더위로 인해 표피가 열리면서 피부 호흡이나 수분 대사가 비교적 원활해져서 천식이나 비염 같은 호흡기 질환을 가지고 있더라도 큰 불편 없이 지낼 수 있습니다. 그러나 일교차가 커지는 환절기가 되면서 선선한 바람이 불기 시작하면 표피가 닫히면서 호흡을 할 때 코나 기관지에 무리가 갈 수 있으며 비염이나 천식 같은 증상들도 심해질 수 있습니다. 특히
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머리가 무겁고 두통이 있을 때는?
머리가 조이는 듯 압박감이 느껴지는 긴장성 두통은 살면서 한 번 이상은 경험하는 흔한 두통 중 하나입니다. 과로나 스트레스는 물론이고 운동 부족, 흡연, 음주 등 다양한 원인이 긴장성 두통을 유발하는데, 두통이 심해질 경우에는 식욕 부진이나 어지럼증 등의 증상이 동반될 수도 있습니다. 두통이 자주 발생한다면 충분한 휴식을 취해서 정신적 긴장이나 육체적 피로
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'에어컨 때문에?' 여름철 설사가 잦아진다면
여름철은 무더위에 지치기 쉬워 건강에 신경을 많이 써야 하는 계절입니다. 특히 요즘은 어딜 가나 춥다 싶을 정도로 시원하게 냉방기기가 가동되다 보니 오히려 냉기가 몸에 스며들어 배탈이나 설사 등의 증상으로 고생하는 사람들도 많습니다. 복부가 냉기에 오래 노출되면 위장, 대장, 신장, 방광 등이 모두 영향을 받아 약해지기 쉽습니다. 따라서 소화가 잘되지 않고
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비만 되기 쉬운 태음인에겐 '율무'가 딱!
먹을 것이 풍족하지 못했던 시절에는 쌀을 마음껏 먹는 것이 최고의 밥상이었다면 요즘처럼 먹을 것이 넘쳐나는 때에는 빈곤했던 시절에 흔하게 먹던 잡곡을 먹는 것이 오히려 최고의 밥상이 됩니다. 도정 과정을 덜 거친 잡곡은 그만큼 영양소 파괴가 적어 현대인들에게 부족하기 쉬운 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 남아 있습니다. 그래서 혈관을 좁히는
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'맥주와 아이스커피보다는 물' 폭염 이기는 건강법
요즘처럼 폭염이 연일 지속될 때는 잠깐의 외출에도 기운이 쭉 빠지고 피로감이 느껴질 수가 있습니다. 특히 밖에서 오래 활동하는 경우에 더위로 인해 일사병이나 열사병과 같은 온열 질환에 노출될 수 있으므로 이 역시 주의해야 합니다. 일사병은 더위로 땀을 너무 많이 흘려서 체액이 부족해지면서 발생하는 질환입니다. 보통 얼굴이 창백해지고 두통, 어지럼증, 구토,
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삼복(三伏)에 기운을 돋우는 보양 음식
여름철 더위가 절정에 이르는 기간, 즉 가장 더운 시기가 바로 삼복(三伏)입니다. 삼복은 세 번 엎드린다는 의미인데 이는 가을의 기운이 다가오다가 여름의 맹렬한 더위에 바짝 엎드리게 된다는 뜻입니다. 그래서 이 시기에는 뜨거운 여름 기운에 사람들도 맥을 못 추고 기운을 잃기 쉬워 예로부터 보양식을 먹으며 건강을 지켜왔습니다. 삼복 기간의 대표 보양식은 삼계
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과도한 식욕을 어떻게 가라앉힐까?
여름철 입맛이 없어 기운이 처지는 것도 문제이지만 과도한 식욕으로 인해 살이 찌고 식욕 조절에 어려움을 겪는다면 이 역시 문제가 됩니다. 특히 식탐을 조절하지 못할 경우 비만은 물론이고 당뇨병이나 고혈압 등 만성 질환의 발생 위험 또한 높아지기 때문에 식탐을 유발하는 원인을 찾아 다스려주는 것이 바람직합니다. 배가 고프면 음식을 먹는 것이 맞지만 허기가 진
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속이 더부룩하고 답답할 때는?
한방에는 ‘십병구담(十病九痰)’이라는 말이 있습니다. 우리 몸에서 발생하는 열 가지 병 중에 아홉 가지는 ‘담(痰)’에 의해 발생한다는 뜻으로 건강하게 생활하려면 담이라는 독소를 반드시 없애야 합니다. 담이라는 것은 우리 몸의 진액이 걸쭉해져서 뭉쳐지고 굳어지는 것으로 우리 몸 곳곳에서 발생할 수 있습니다. 특히 소화기에 담이 발생하면 가벼운 소화불량에 그
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스트레스 다스려주는 한방차, 뭐가 좋을까?
극심한 스트레스나 화는 사람을 병들게 합니다. 특히 스트레스나 화를 풀어내지 못하고 쌓아두게 되면 정신적으로만 증상이 나타나는 것이 아니라 소화불량, 만성피로, 두통, 불면증 등 신체적인 증상까지 동반될 수 있습니다. 스트레스가 심해서 가슴이 꽉 막힌 것처럼 답답하게 느껴진다면 귤 껍질을 말린 진피를 차로 끓여 자주 마시면 도움이 될 수 있습니다. 한방에서
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여름철 기운과 에너지를 북돋우는 음식들
더운 여름철에는 건강 관리에 신경을 써야 합니다. 더운 날씨에 피로가 쌓이기도 쉽고 식욕도 저하되기 쉽습니다. 따라서 여름철 면역력이 저하되지 않으려면 식사를 잘 챙겨 먹어야 하며 특히 비타민이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 에너지와 기운을 회복할 수 있습니다. 토마토는 항산화 성분인 라이코펜을 비롯해서 비타민 A, C 등이 풍부하게 들어 있는 수퍼푸드입니
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몸에 열이 많은 사람들, 여름철 피부 관리는?
몸에 열이 많은 사람들은 피부 상태도 좋지 않은 경우가 많습니다. 특히 몸의 위쪽에 과도하게 열이 몰려서 피부가 자주 붉어지는 사람들은 여름철에는 땀이나 피지 분비도 과도하게 늘어나서 트러블이 발생하기 쉬운 상태가 됩니다. 열이 잘 배출되지 않고 얼굴이나 머리로 몰리는 이유는 여러 가지가 있지만 스트레스도 원인이 될 수 있습니다. 과도한 스트레스가 심장이나
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질 분비물이 갑자기 많아졌다면?
질 분비물인 ‘냉’은 정상적인 생리 현상입니다. 보통 건강할 때의 냉은 맑고 냄새가 없으며 가려움 등의 다른 증상이 동반되지 않습니다. 스트레스나 피로 등의 이유로 일시적으로 냉의 양이 많아질 수도 있지만 이 역시 생활 리듬이 정상화되면 회복이 됩니다. 하지만 평상시 냉과 다른 양상을 보이거나 냉의 양이 늘어난 상태가 오래 지속될 경우에는 다른 문제는 없는
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다가오는 여름, 꼭 먹어야 하는 과일 4가지
곧 시작될 여름철 더위에는 시원한 음료나 아이스크림 대신 여름 과일을 챙겨 먹으면 건강에 도움이 됩니다. 특히 수분 함량이 높은 여름 과일들은 땀을 많이 흘려서 부족해진 진액을 보충하고 몸을 짓누르는 열기를 식혀주며 기운을 북돋아 무더위를 이겨낼 수 있게 만들어줍니다. 수박은 여름철 대표 과일인데, 무려 수분 함량이 90%에 달합니다. 「동의보감」에도 “갈
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두피의 열로 발생한 탈모, 어떻게 다스릴까?
탈모를 일으키는 원인은 다양합니다. 유전적 원인은 물론이고 과도한 스트레스, 남성 호르몬, 갑상선 호르몬의 이상, 영양 결핍, 과도한 음주와 흡연, 잦은 염색, 파마, 수면 시간의 부족, 무리한 다이어트 등이 모두 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 탈모는 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 유전적 요인이 있다고 해도 환경적인 요인을
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피로와 부종 유발하는 '수독'을 제거하려면?
우리 몸에는 반드시 수분이 필요하지만 몸 밖으로 배출돼야 할 수분이 배출되지 않고 쌓이면 독소가 형성됩니다. 이것을 수독이라고 하는데, 수독이 있으면 손발이 차고 머리가 무겁고 늘 피로함을 느끼게 됩니다. 또한 가슴 두근거림, 부종, 어깨 결림, 요통, 생리통과 같이 전신에서 다양한 증상들이 발생할 수 있습니다. 수독으로 인해 우리 몸의 균형이 깨지고 기혈
