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겨울 감기 잡는 처방은, 쌍화차
전 세계에서 가장 흔한 감염병은 바로 ‘감기’입니다. 미국에서는 한 해 동안 발생하는 감기 환자만 약 10억 명에 이른다고 합니다. 감기는 누구나 한 번쯤 앓는 가벼운 병으로 생각하지만, 예방이나 관리를 소홀히 하면 일상생활에 적지 않은 영향을 끼칩니다. 무엇보다 감기를 일으키는 바이러스가 200종 이상에 이를 정도로 많기에 예방접종을 맞을 수도 없습니다.
칼럼니스트 김소형
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맥박이 빠른 사람, 느린 사람 중 누가 더 오래 살까?
새해가 밝으면 사람들은 새로운 목표를 세웁니다. 일에서의 성취, 인간관계의 회복, 경제적 여유 등 다양한 다짐이 오가지만, 가장 중요한 건 따로 있습니다. 바로 ‘건강’입니다. 특히 나이가 들수록 내 몸의 상태에 관심을 기울여야 합니다. 몸은 우리가 살아가는 모든 계획의 출발점이자, 어떤 목표보다 먼저 돌봐야 할 ‘기반’입니다. 몸이 흔들리면 마음이 무너지
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한 해의 마지막, 묵은 독소를 비우는 방법
한 해를 마감하는 시기가 되면 열정적으로 새로운 일에 도전하기보다는 한 해 동안 한 일들을 잘 정리하고 마무리하면서 보내게 됩니다. 한 해를 잘 정리해야 새로운 해를 잘 계획할 수 있기 때문이지요. 그런 의미에서 한 해의 마지막을 가볍게 보내려면 우리 몸도 정돈이 필요합니다. 특히 묵은 독소와 노폐물을 배출해내는 ‘해독’에 집중하며 연말을 보내는 것도 좋은
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가래는 언제, 왜 생길까요?
이 시기의 차갑고 건조한 날씨는 호흡기를 약하게 만들기 쉽습니다. 목이 건조하고 따가워지는 것은 물론이고 가래가 생기기도 합니다. 그렇다면 가래는 언제, 왜 생길까요? 많은 사람들이 가래는 우리 몸에 불필요해서 반드시 뱉어야 하는 것으로 생각합니다. 물론 몸에 이상이 생겼을 때 나타날 수도 있지만 목을 보호하기 위해 생기기도 합니다. 콧물이 콧속으로 들어오
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건강한 뇌를 위한 영양소
무서운 속도로 발전하는 기술에 힘입어, 현대사회는 유사 이래 인간이 가장 살기 편한 환경을 갖췄습니다. 몸을 쓸 일이 크게 줄어들면서 육체적으로는 편해졌으나, 반면 정신적으로도 편안한 삶을 영위하는지는 의문입니다. 종일 업무에 골몰하는 직장인이나 책상에 앉아 있는 학생들의 경우 더욱 그렇습니다. 심지어 휴식을 취할 때도 스마트폰이나 티브이를 켜고 자극적인
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호흡기 약해지는 겨울철, ‘은행’이 보약
노란 은행잎이 가을을 화려하게 물들이면, 은행 열매는 거리를 지독한 냄새로 물들입니다. 땅에 떨어져 밟히면 가까이하고 싶지 않은 역한 냄새를 풍기지만 사실 온전한 은행은 가을, 겨울철 호흡기가 약한 사람들은 꼭 가까이해야 할 본초입니다. 크기는 작지만 오래전부터 효능이 좋아 약재로 쓰였던 은행을 한방에서는 ‘백과’라고 부르는데, 건조하고 서늘한 공기에 코와
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감과 귤, 사과 껍질을 먹어야 하는 이유
아침저녁 찬바람이 불면 야외 활동의 즐거움은 확연히 줄어들고 떨어지는 면역력, 감기와 독감 걱정 등 건강 관리에 비상이 걸립니다. 하지만 겨울이라서 좋은 점도 있습니다. 우리 입을 즐겁게 하고 건강을 지켜줄 과일들이 있기 때문입니다. 대표적으로 사과, 감, 귤이 있습니다. 이들 과일은 가을을 거쳐 겨울에 이르는 시기에 제철을 맞이합니다. 각기 맛과 향, 식
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당뇨가 무서운 이유
당뇨는 겉으로 특별한 증상이 없고, 약만 잘 먹으면 크게 문제를 안 일으키는 병이라고 쉽게 생각할 수 있습니다. 하지만 관리를 적극적으로 하지 않으면 완치되기 어려운 데다가, 그 관리라는 것을 평생 해야 하는 경우가 대부분입니다. 하물며 관리가 소홀해지면 치명적인 합병증들을 불러올 수 있어 환자 본인에게는 이만저만 스트레스가 아닙니다. 당뇨는 기본적으로 중
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하늘이 내려준 물... 알레르기 비염에 좋은 '수세미'
감기와 비슷한 증상을 보이지만 일주일 정도면 깨끗하게 낫는 감기와 달리 알레르기 비염은 오랜 기간 악화와 호전을 반복하면서 지속되는 것이 특징입니다. 생명을 위협할 만큼 무서운 질병은 아니지만 재채기, 콧물, 코 막힘, 가려움 등과 같은 증상들은 집중력 저하, 피로, 수면 장애 등으로 이어지기도 합니다. 알레르기 비염은 무엇보다 일상생활의 질을 떨어뜨리는
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찬바람 불면 먹어야 하는 보양 음식, '낙지'
날씨가 쌀쌀해지기 시작하면, 우리 몸은 기온 변화에 적응하느라 에너지를 많이 소모하게 됩니다. 이때는 누구나 쉽게 피로를 느끼고 면역력이 떨어지기 마련이죠. 이런 시기에는 지친 몸과 마음을 달래줄 특별한 보양식이 필요합니다. 따뜻한 국물이나 매콤한 양념에 어우러진, 강인한 에너지를 품은 식재료, 바로 낙지입니다. 조선 후기 실학자 정약전이 쓴 『자산어보』에
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자궁 건강을 지키기 위해, 당신이 지금 해야 할 일
여성의 평생 건강을 좌우하는 것 중 하나를 꼽으라면 ‘자궁’이 아닐까요? 자궁은 단순한 생식 기관을 넘어, 여성의 건강 전반을 아우르는 중요한 역할을 담당합니다. 자궁이 건강하면 몸의 활력이 넘치고, 생체 리듬이 안정되며, 삶의 균형이 맞춰집니다. 반대로 자궁이 차가워지고 제 기능을 잃으면 몸의 여러 부분에서 이상 신호들이 나타나게 됩니다. 현대 여성들의
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하루 채소 얼마나 먹어야 할까?
탄수화물, 단백질, 지방은 3대 영양소로 불릴 만큼 우리가 살아가는 데 없어서는 안 될 중요한 영양소입니다. 하지만 ‘건강’을 유지하려면 이것만으로는 불가능합니다. 여기에 필수 영양소 2가지가 더 채워져서 5대 영양소를 섭취해야 하는데, 그 두 가지가 바로 비타민과 미네랄입니다. 그리고 비타민과 미네랄을 섭취하기에 가장 좋은 것이 바로 채소와 과일입니다.
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치매를 예방할 수 있는 방법이 있나요?
대화를 나누다가 사람의 이름이나 장소의 명칭이 가물가물 떠오르지 않을 때 문득 ‘혹시 이러다가 치매에 걸리는 건 아닐까?’ 하는 생각이 들기도 합니다. 단순한 건망증일 수도 있지만 치매의 위험성에 대한 뉴스들이 연일 쏟아지면서 덜컥 ‘나도 치매에 걸리면 어떻게 하지?’라는 생각에 조금이라도 기억 관련 문제가 발생하면 불안해집니다. 게다가 WHO(세계보건기구
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악력이 근력의 척도.. 몸의 건강 상태 알려주는 중요한 지표
우리 몸의 근육은 각각 특별한 기능을 수행하며 전반적인 건강에 기여합니다. ‘제2의 심장’이라 불리는 종아리 근육은 혈액순환을 돕는 펌프 역할을 하여 심장 질환이나 뇌혈관 질환의 예방에 기여합니다. 허벅지 근육은 우리 몸의 주요 에너지 저장소이며, 기초대사량을 높이며 내장지방이 쌓이는 것을 막아주며, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 이처럼 건강에 중요한 역할
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남자의 자존심을 지켜주는 슈퍼푸드 3가지
나이가 들수록 건강에 대한 관심은 자연스레 높아지기 마련입니다. 특히 남성에게 있어 전립선 건강은 삶의 질과 직결되는 중요한 부분인데요. 전립선 질환은 초기에는 증상이 미미하여 알아차리기 어렵지만, 방치할 경우 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 여성들이 호르몬 감소로 여러 노화 증상들을 겪는 것처럼 남성들 역시 전립선 조직의 노화로 전립선 비대증, 전립선
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당신이 쓴맛을 먹어야 하는 이유
우리는 일상에서 다양한 맛을 경험하며 살아갑니다. 달고, 짜고, 시고, 맵고, 그리고 쓴맛까지. 이 다섯 가지 맛은 단순히 미각을 자극하는 것을 넘어, 우리 몸의 건강과 깊이 연관되어 있습니다. 특히 한의학에서는 맛과 관련해 ‘기미론(氣味論)’이라는 이론이 있는데, 약재의 성질을 차고, 따뜻하고, 뜨겁고, 시원한 네 가지 기운(四氣)과 다섯 가지 맛(五味)
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목에 멍울이 만져진다면? 놓치지 말아야 할 위험 신호
우리 몸에 없던 멍울 같은 게 잡히면 혹시 큰 병은 아닐까 싶어 겁이 나기도 합니다. 목은 비교적 우리 몸에서 적은 부분을 차지하고 있는 것 같지만 그 안에 소화기관, 호흡기관이 존재하는 것은 물론이고 갑상샘 같은 내분비기관 등 다양한 기관들이 모여 있는 중요한 곳이기도 합니다. 호흡을 통해 공기가 드나들고 음식물이 들어가는 등 여러 외부 자극으로부터 손상
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세계가 주목하는 건강 비결, 지중해식 식단의 모든 것
건강한 식단이라고 하면 대표적으로 몇 가지가 있습니다. 팔레오 식단, DASH 식단, 지중해식 식단 등이 있습니다. 팔레오 식단은 구석기 시대에서 먹을 법한 식재료로 식단을 짜는 것으로, 체중 감량이나 혈당 조절 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. DASH 식단은 고혈압 관리 식단으로 널리 알려진 것으로 혈압 조절에 도움이 되는 식재료로 구성되어 있으며,
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비만 탈출의 지름길, 똑똑하게 걷는 법의 모든 것
세계보건기구에서 비만을 질병으로 정의하고, 각국 정부에서 비만 인구를 줄이기 위해 관심을 기울이고 있지만 비만 인구는 지속적으로 증가하고 있습니다. 2000년 3억 명 정도였던 전 세계 비만 인구는 2022년 8억 8천만 명가량으로 증가했습니다. 청소년, 소아 비만 인구까지 합치면 10억 명을 훌쩍 넘기는 상황입니다. 비만이 가져오는 해악은 이루 말하기 힘
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자몽과 오렌지는 약과 함께 먹으면 안 된다?
약을 먹을 때 물이나 음료나 별 상관이 없지 않을까 싶지만 의외로 약을 먹을 때 함께 먹으면 안 되는 것들이 있습니다. 몇 가지 과일과 우유가 여기에 해당합니다. 우유의 경우 함께 먹으면 안 되는 약 중에 가장 먼저 ‘항생제 및 항진균제’가 있습니다. 항생제와 항진균제라고 하면 광범위하게 느껴지는데 ‘테트라사이클린’ 및 ‘퀴놀론’ 계열의 항생제의 경우는 우
