오피니언
더위만 보면 피하고 싶은 허약 체질의 여름 건강법
여름철만 되면 유난히 피로감을 호소하고 무기력해지는 사람들이 있습니다. 허약한 사람들은 더위에 약간만 움직여도 힘들어하며 땀을 많이 흘리면 에너지가 더 소모되어 여름철만 되면 맥을 못 추게 됩니다. 이런 사람들은 여름철에 지치지 않도록 체력과 면역력 관리를 해야 하는데 황기차와 오미자차가 도움이 됩니다. 황기는 더위에 자꾸만 처지고 무기력해질 때, 여름만
테마칼럼
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생활습관이 만든 질환, 당뇨
당뇨는 생활습관병입니다. 생활습관병은 식습관이나 운동 등 잘못된 생활습관이 반복된 결과로 발생하는 질환이기 때문에 치료와 관리를 위해서는 반드시 생활습관을 개선해야 합니다. 현대인들의 경우 편리해진 환경으로 활동량은 부족해졌지만 영양은 넘치고 각종 화학 첨가물 등의 섭취는 늘어나면서 고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증, 동맥경화 같은 생활습관병이 증가하고 있습
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자꾸 깜박하고 집중력이 뚝뚝 떨어진다면?
육체 피로가 과도하게 쌓인다거나 여러 가지 이유로 정신적 스트레스나 불안이 커질 때 우리 몸에서는 건강의 적신호가 켜집니다. 특히 뇌와 관련된 증상들도 나타날 수 있는데 갑자기 건망증이 심해져서 깜박깜박 한다거나 집중력이 떨어져 일의 효율이 저하될 수도 있습니다. 머리가 묵직하게 느껴지고 안개가 낀 것처럼 멍하게 느껴질 수도 있습니다. 이런 경우 두뇌의 피
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다이어트 기간, 주의해야 할 빈혈
남성들보다 여성들에게 빈혈이 흔한 이유는 생리, 임신, 출산 등을 겪기 때문입니다. 또한 단식이나 절식 등 음식을 과도하게 억제하는 다이어트 등으로 영양의 결핍이 발생하면서 빈혈이 나타나는 경우도 많습니다. 일반적으로 빈혈이 생기면 얼굴이 창백해지고 어지럼증을 호소한다고 생각하지만 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 피로가 심해지고 가슴이 두근거린다거나
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만성 피로가 독성 물질 때문?
현대인들은 수많은 독성 물질에 노출돼 있습니다. 담배나 술은 물론이고 환경 오염으로 미세먼지나 중금속의 위험도 예전보다 커졌고 플라스틱이나 비닐 등 일회용품의 사용이 늘면서 일상에서 환경 호르몬이라든가 수많은 독성 물질들이 우리 인체를 위협하고 있습니다. 독성 물질들은 우리 몸에서 쌓여 염증을 유발하고 만성 피로에 시달리게 하며 불면증으로 잠도 이루지 못하
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선행학습보다 선행해야 할 것은? '학습을 위한 준비 능력'
입학 시즌인 3월을 앞두고 있다. 아이가 학교생활을 잘 적응할지 걱정인 부모가 많다. 게다가 코로나 19로 인해 학습 격차까지 발생하고 있다고 하니 선행학습을 해야 할지 고민이 될 것이다. 흔히 ‘두뇌발달=학습’이라고 생각한다. 한 조사 결과만 보더라도 이를 확인할 수 있다. 육아정책연구소가 2017년에 발표한 자료에 따르면, 만 1세가 채 되지 않은 상당
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아이가 책 읽기를 좋아하지 않는 것 같아 고민이라면?
요즘 우리의 일상에서 스토리텔링은 낯선 단어가 아니다. 마케팅이나 비즈니스의 차원을 넘어 유아 독서교육 현장에서도 스토리텔링은 널리 사용되고 있다. 그렇다면 스토리텔링의 정확한 의미는 무엇일까. 우선 단어의 조합에 관해 살펴볼 필요가 있다. 'Storytelling'을 우리말로 바꾸어 보면 ‘이야기 말하기’ 정도로 번역이 가능하다. 조금만 번역을 부드럽게
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자연주의 출산은 유별나다? 좀 유별나면 어떤가요?
해마다 대한민국의 출산율은 줄어들고 그 중에서도 자연주의 출산을 준비하는 산모의 수는 정말 미미한 수준이다. 자연주의 출산은 여전히 ‘유별나게 출산하는 방식’이라고 생각하는 경향이 강하다. 산모가 일반적인 병원 분만방식을 따르지 않기 때문이다. 부부가 함께 출산계획서를 쓰고, 관행대신 출산 중 응급 상황 또는 의료적인 조치가 필요할 때만 의료적인 도움을 받
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[웹툰] 엄마는 '젖셔틀'일 뿐인가?!
시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다. ① 산후조리원의 하루. - 일단 기상 - 유축 "졸려…" ② - 식사 "마이쩡!" (* 매우 잘 나옴) - 수유 "쫘압" ③ - 간식 "♡" * 바나나는 모유량 증가에 좋다 - 유축 "색이 다르네?" (* 초유 넘기면 색이 옅어짐) ④ - 그리고 식사와 수유 "모유 만들려고 먹는 느낌" - 유축과 취침
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씻는 것을 싫어하는 아이, 어떤 심리일까?
Q. 이제 4세가 된 저희 아이는 씻는 것을 싫어합니다. 이유를 알면 좋을 텐데 왜 씻는 것이 싫은지 물어봐도 그냥이라고만 하는데 정확한 이유를 알 수 없어서 답답합니다. 저녁이 되면 실랑이를 하느라 아이는 아이대로 힘들고, 저는 저대로 지치는데 어떻게 해야 할까요? A. ◇ 가볍게 생각하고 그냥 지나친 지점에 중요한 단서가 있습니다 아이가 씻는 것을 싫어
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코로나 육아, 반복 일상... 지금 우울증 초기 증상인가?
◇ 코로나 육아, 전쟁 같은 하루하루 밤새 안자고 우는 8개월 귀여운 하연이를 안고 엄마는 밤을 새우다시피 했다. 중간에 몇 차례나 우유를 먹이고 먹다가 잠들고 다시 깨서 울고 했는지 정말 샐 수가 없다. 아빠는 하연이 오빠인 하빈이와 함께 자고 출근하기 위해 부스스 일어났다. 하연이가 자다가 우는 소리를 들어서 걱정이 돼서인지 하연이와 엄마가 자고 있는
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사랑의 잔소리? 잔소리 하지 않아도 잘 키울 수 있어요
민족 고유의 명절인 설 연휴가 나흘이나 계속됐지만 코로나19의 여파로 5인 이상 사적 모임이 금지되면서 가족을 찾아 떠나는 사람이 많지 않은 아쉬운 명절이었다. 우리 가족은 친척들이 모두 외국으로 이민을 가셔서 명절이 되면 우리끼리 여행을 다니곤 했는데, 난 가끔 더 어린 시절의 명절이나 제삿날이 종종 떠오른다. 당시엔 몇 년 동안 보지 못한 생소한 친척들
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우리, 그냥 행복한 엄마만하면 안 되나요?
처음 선생님이 되고, 특수학교에 근무할 때였습니다. 나는 모르는 것투성이인 햇병아리 같은 선생님이었습니다. 학부모 상담 기간이 다가와 옆 반 경력 선생님에게 도대체 무슨 상담을 어떻게 해야 하는지 슬쩍 여쭤봤습니다. 처음 들은 답변 중에 인상 깊은 것은 "운전면허를 안 딴 엄마가 있으면 면허부터 따라고 해야지"였습니다. 도대체 왜? 장애아의 부모는 아이를
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[웹툰] 어느 날 유치원에 확진자가 생겼다는 문자를 받았다!
시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다. TV를 볼 때마다 코로나 관련 뉴스를 보며 무서웠지만 설마 내게 일어날 일이라고는 생각하지 않았다. "아휴... 심각하네..." 그러던 어느 날 아침 아이가 다니는 유치원에 확진자가 생겼다는 문자를 받았다. "헉!" 조치가 있을 때까지 집에서 대기하며 유치원에 보낸 나 자신을 탓했다. "아... 어쩌지?
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명절 노동을 공평하게 나누는 것, 그건 첫 단추일 뿐이다
차례를 준비하던 여성들이 단체로 봉고를 타고 사라진다. 차례 파업! 요즘 같은 세상에 간이 부어도 한참 부은 이 집안 남자들, 차례 준비는 털끝만큼도 함께 하지 않고 다과상을 요구하고 잔소리를 퍼붓는다. 참다 못한 큰며느리가 며느리 군단을 이끌고 봉고를 타고 떠나버린다. 맛있는 음식도 사먹고, 비싼 옷도 남편(집안의 장남이자 큰아버지) 카드를 북북 긁어서
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집콕 생활이 가져온 건강 적신호 극복기
기나긴 코로나의 여파로 내게 늘어난 것은 집콕 능력이나 답답증뿐만이 아니었다. 홈베이킹에 재미를 붙인 탓일까 그도 아니면 반경 100미터를 넘지 않은 지극히 제한된 행동반경 때문이었을까 몸에 이상 신호가 오기 시작했다. 불면증 비슷한 증상이 생겨 새벽 3~4시까지 잠을 못자는 일이 빈번했으며 허리가 아파지고 계단을 오르내릴 때의 느낌도 예전 같지 않았다.
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청각장애 엄마의 호소 "마스크 때문에 입모양 볼 수 없어요"
백신 접종 이후 집단면역이 생길 때까지 장기전에 접어드는 코로나19 사태. 마스크를 쓰고 있는 모두가 여전히 답답한 일상을 이어가고 있다. 그런데 더욱 답답한 사람들이 따로 있다. 바로 입 모양과 표정을 보며 의사소통을 이해하는 청각장애인은 어떨까? 최근에 겪었던 일이다. 필자는 아이를 데리고 퇴근하자마자 바로 이비인후과로 갔다. 그런데 의사와 간호사 모두
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'코로나 설날'... 모임 자체보다 가족의 의미를 생각해요
민족 최대의 명절인 설을 목전에 두고 있지만, 올해는 그다지 명절 기분이 나지 않는 것이 사실이다. 코로나19로 인한 거리두기 연장으로 가족 간의 모임도 5인 이상 금지가 유지되고 있어 더욱 그런 것 같다. 자주 만나 뵙지 못하는 어른들께는 정말 죄송스러운 마음이지만, 모두의 건강을 위해 나라에서 결정한 룰이니 이번만큼은 따라야 한다는 생각이다. 그러나 아
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아이의 언어 발달, '모델링'의 중요성
아이가 언어를 습득하는 과정에는 단계가 있다. 언어의 단위인 ‘단어-구-문장-문단’으로 이어진다. ‘단어(單語)’는 말의 최소 단위를 말한다. 아이는 ‘엄마’, ‘신발’, ‘꽃’, ‘사탕’, ‘배고파’, ‘안아줘’ 등의 단어를 사용하면서 구체적으로 표현을 한다. 그러다가 단어와 단어를 일정한 규칙에 따라 조합해 하나의 ‘구(句)’를 만든다. 구란, 두 개
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코로나 육아전쟁, '직장' VS '육아' 어느 하나 쉽지 않다?
와장창 뭔가 식탁에서 떨어져 깨지는 소리가 들리면서 작은 아이가 우렁차게 “엄마!” 하고 울어 젖힌다. 큰 아이는 갑자기 귀에다 “엄마 큰일났어요”라고 말하려 하는데 줌 화면에 아이가 나올까바 희정 씨는 자기도 모르게 아이를 확 밀쳐냈다. 큰아이는 억울했는지 작은 아이와 같이 울기 시작한다. ◇ 코로나 창살 없는 감옥이 이보다 힘들 것인가! 7살, 4살 두
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