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건강즙, 무조건 좋기만 할까?
새해가 되고 설날이 되면 가장 가까운 이들의 건강을 챙기게 됩니다. 1년을 건강하게 보내기 위해 이맘때쯤 보약을 지어 먹거나 평소 소홀히 했던 영양제나 건강 식품을 구입하거나 선물하기도 합니다. 하지만 개개인의 건강 상태는 저마다 다르듯 같은 건강 식품이라고 해도 누군가에게는 효과가 있고 누군가에게는 해가 될 수도 있습니다. 특히 건강즙을 먹고 간 수치에
칼럼니스트 김소형
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잦은 기침 가라앉히는 호흡기 보약, '무'
기관지가 좋지 않은 사람들에게 겨울은 고통스러운 계절입니다. 외출해서는 낮은 기온과 찬바람에, 실내에서는 난방으로 인해 목과 코를 비롯해 호흡기 전체가 건조해지면서 면역력이 떨어지고 바이러스나 세균의 침입이 용이해지기 때문입니다. 이처럼 호흡기 관리가 어려운 겨울철, 호흡기 건강에 좋은 본초가 있는데 바로 ‘무’입니다. 단맛을 품은 겨울철 무는 배추와 더불
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스마트폰이 내 잠을 갉아먹는다?
숙면의 효과는 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 우리 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 자려고 누웠을 때 쉽사리 잠에 빠져들지 못하고 잠들기까지 오랜 시간이 걸리거나 잠든 후에도 수시로 잠이 깨는 경우, 한 번 잠에서 깨면 다시 잠들기 어려운 경우가 지속되면 건강에 이상이 생기기 시작합니다. 숙면을 취하지 못했기 때문에 낮에 피로가 가중되고 머리도 맑지
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술술 빠지는 머리카락, 머리 꼭대기를 눌러라
새해가 시작되면 나이를 한 살 더 먹는다는 생각에 마음이 심란해지기도 합니다. 특히 아침에 일어났는데 베개에 머리카락이 많이 빠져 있거나 거울을 봤는데 두피가 비어 보이면 나이가 들었다는 생각에 울적해지기도 합니다. 사실 탈모에 영향을 주는 요인은 유전적인 원인부터 노화, 스트레스, 잘못된 생활습관 등 다양합니다. 어느 하나로 특정 지을 수는 없지만 두피나
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핫팩, 어디에 붙이면 좋을까
겨울철 필수품 중 하나로 핫팩을 꼽는 사람들이 있습니다. 추위를 많이 타는 사람들 중에는 두꺼운 옷을 챙겨 입어도 부족하다고 느껴서 핫팩을 꼭 챙겨서 외출하는 경우도 있습니다. 또는 특별히 추위를 타지 않아도 장시간의 야외 활동을 하다 보면 핫팩이 필요할 때가 있습니다. 핫팩은 몸의 어느 부위에 붙이든 안 하는 것보다는 따뜻함을 느낄 수 있지만 좀 더 효과
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대표적인 보양약 녹용, 아이에게 먹여도 좋을까?
새해가 되면 마음가짐부터 달라집니다. 가장 먼저 자신은 물론이고 주변 사람들의 건강을 기원하게 됩니다. 그래서 건강에 도움이 되는 음식이나 약을 마음을 담아 선물하기도 합니다. 보양약으로 알려진 것들은 많지만 ‘녹용’은 가장 널리 알려져 있으면서도 대표적인 것으로 꼽을 수 있습니다. 녹용(鹿茸)은 이름의 뜻에서도 알 수 있듯이 수사슴의 어린 뿔을 채취한 것
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"피부가 자꾸 가렵다면 내장 건강을 살펴라"
보통 피부가 가려워지면 피부 건조함 때문이라고 생각합니다. 단순히 계절적 요인으로 피부가 건조해져서 가려움이 발생하는 것이라면 물을 자주 마시고 피부 보습을 충분히 하는 것으로 관리할 수 있습니다. 하지만 피부 자체의 문제가 아니라 다른 원인에 의해 피부 가려움이 나타날 수도 있습니다. 피부 가려움은 노화의 증거일 수도 있습니다. 노화는 신체 모든 기능을
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버릴 것 하나 없는 겨울 보약, 늙은 호박
외국에서는 할로윈 장식용으로 많이 쓰는 주황색 호박은 한국에서는 청둥 호박, 맷돌 호박 혹은 늙은 호박으로 불리며 겨울철 속을 든든하게 하는 호박죽의 재료로 쓰입니다. 늙은 호박은 이름처럼 여름에 호박을 수확하지 않고 그대로 두어 숙성을 시킨 것인데, 그 시간만큼 영양소가 풍부해지기 때문에 가을, 겨울에 보약처럼 먹을 수 있습니다. 한의학에서는 호박을 ‘남
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부종이 림프 건강의 적신호?
혈액이 막힘없이 온몸을 원활하게 순환해야 건강하다고 할 수 있습니다. 우리 몸에는 혈액처럼 잘 돌아야 하는 것이 또 하나 있는데, 바로 림프액입니다. 혈관처럼 우리 몸 말단까지 골고루 퍼져 있는 관을 따라 림프액도 잘 순환해야 합니다. 그리고 림프액이 흐르고 있는 림프관이 모인 지점이 림프절인데, 목, 귀 뒤, 턱 아래, 겨드랑이, 복부, 무릎 뒤, 사타구
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피부 관리하기 가장 좋은 계절 겨울
피부 관리는 겨울철이 제철입니다. 기미와 잡티, 노화를 촉진하는 자외선이 가장 약해지는 계절이기 때문입니다. 더욱이 연말이 되면 이런저런 모임들이 많아집니다. 군살은 겨울 옷으로 가릴 수 있지만 피부 트러블이나 잡티, 기미는 화장으로도 잘 가려지지가 않습니다. 한방에는 피부 처방에 쓰는 약재들이 몇 가지 있는데 비교적 손쉽게 구해서 쓸 수 있는 것으로 어성
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추위 이기게 하는 겨울 보양식 두 가지
겨울이면 떠오르는 음식 중에서 별미로 즐기는 ‘과메기’가 있습니다. 잘 말린 과메기는 고소하면서도 쫄깃한 맛으로 겨울이면 꼭 과메기를 찾아서 먹는 사람들도 있습니다. 원래 과메기는 청어가 원재료였지만 요즘에는 꽁치로 만드는 과메기를 많이 먹습니다. 꽁치는 등 푸른 생선 중에서도 쓰임새가 많은 것 중 하나입니다. 한국인이 가장 좋아하는 김치찌개에도 꽁치가 들
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자꾸 피곤하고 우울해지는 기분, 혹시 설탕중독?
우리가 매일 먹는 음식은 ‘맛’도 좋아야 하지만 ‘건강’에도 도움이 되어야 합니다. 때로는 입의 즐거움을 위해 건강에 조금 해가 되더라도 먹는 것들도 있습니다. 하지만 매일 먹는 음식에 빠지지 않고 들어가는 조미료 중 하나인 ‘설탕’은 비만과 성인병 인구가 늘어나는 시점에서 가장 경계해야 하는 것 중 하나입니다. 다른 건 다 자제해도 설탕은 줄이지 못하는
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코골이를 방치하면 안 되는 이유
TV 예능에서 코골이는 희화화되곤 합니다. 그래서 코 고는 소리를 흉내 내거나 코 고는 사람들을 놀리기도 합니다. 하지만 실제로 코골이는 일상생활에 여러 불편을 초래하는 것은 물론이고 심할 경우 여러 가지 심각한 질환으로 진행될 수 있기 때문에 그저 가볍게 생각하거나 방치해서는 안 됩니다. 코골이는 기본적으로 수면의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 보통 코골이는
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여성에게 더 많이 발생하는 발 질환
11월은 걷기 좋은 달입니다. 그래서인지 11월 11일은 ‘보행자의 날’로 지정되어 있는데 이는 국민 건강에 도움이 되는 걷기의 중요성을 알리기 위해 국토교통부에서 지정한 기념일입니다. 이처럼 걷기는 국민 건강을 지키는 데 가장 기본이 되는 운동이라고도 할 수 있습니다. 언제 어디서든 운동 도구가 없어도 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 ‘걷기’이지만 발 건강
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볼 빨간 '홍조' 왜 생길까?
우리나라 영화 '미쓰 홍당무'에는 시도 때도 없이 얼굴이 빨개지는 주인공이 등장합니다. 그래서 영화 포스터에도 얼굴이 붉게 달아오른 여자 주인공의 얼굴이 클로즈업되어 있습니다. 영화에서 사소한 일에도 얼굴이 빨개지는 탓에 사람들에게 쉽게 호감을 얻지 못하는 주인공의 모습이 그려지는데 현실에서도 안면 홍조는 대인관계에서 더욱 악영향을 끼칩니다. 틍증 같은 신
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겨울 초입, 청으로 만들어두면 좋은 본초 '생강'
어떤 식재료가 되었든 제철에 먹는 것이 가장 좋겠지만 오래 보관해서 두고두고 자주 먹을 만큼 좋은 과일이나 채소들은 청으로 만들어 두기도 합니다. 특히 이맘때 청으로 만들어서 겨울철 내내 두고 먹으면 좋은 것 중 하나가 바로 ‘생강’입니다. 날씨가 서늘해지고 면역력이 떨어지기 시작하면 호흡기와 관련해서 다양한 증상들이 발생하기 쉽습니다. 게다가 몸에 열이
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여자가 차가운 곳에 앉으면 안 되는 이유
“여자는 차가운 곳에 앉으면 안 된다”라는 말은 여성 건강을 좌우하는 자궁을 어떻게 관리하는 것이 좋은지에 대한 지침이기도 합니다. 찬 곳에 앉아서 냉기가 몸에 스며들면 자궁 건강에 직접적인 영향을 주기 때문입니다. 특히 여성의 자궁은 혈액의 흐름이 활발한 곳이기 때문에 점차 기온이 낮아지고 몸에 냉기가 스며들기 시작하는 때에 더욱더 자궁을 따뜻하게 관리해
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일교차 큰 환절기, 면역력 높이는 3가지 방법
건강을 이야기할 때 ‘면역력’을 빼놓을 수 없습니다. 건강하다는 것은 우리 몸의 방어 능력인 면역력이 높다는 뜻이기도 합니다. 면역력이 떨어져 있는 상태에서는 감기 같은 질환에도 취약해질 수 있으며, 반대로 면역력이 높은 상태에서는 질병에 잘 걸리지 않게 됩니다. 그렇다면 면역력은 어떻게 높일 수 있을까요? 첫째, 면역력은 ‘체온’과 관련이 있습니다. 체온
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10월의 불청객 감기 막으려면?
호흡기가 약한 사람들은 10월쯤 되면 잊지 말고 챙겨야 할 것이 있습니다. 바로 감기를 비롯한 호흡기 질환의 예방입니다. 더욱이 코로나로 마스크 쓰기가 일상이었던 시기에는 호흡기 질환의 발생이 눈에 띄게 줄었었지만 이제 마스크를 쓰지 않는 만큼 가을, 겨울철에 확산되는 감기, 독감, 폐렴 등의 예방에 신경을 써야 합니다. 독감이나 폐렴의 경우 심하면 사망에
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가을철 자연의 선물, 버섯
수확의 계절인 가을에는 곡식, 과일, 채소, 해산물이 넘쳐납니다. 하지만 그 가운데서도 유난히 가을 하면 생각나는 것이 있는데 바로 향기 좋은 ‘버섯’입니다. 상황버섯, 송이버섯, 영지버섯과 같이 선물용으로 주로 주고받는 고가의 버섯도 있지만 식재료로 손쉽게 구할 수 있고 음식의 향과 영양, 맛을 끌어올려주는 표고버섯, 느타리버섯, 목이버섯, 팽이버섯, 새
