산후우울증은 언제 생기고 언제 상담하나요?

산후우울증은 산모의 8~20%가 경험할 수 있다고 알려져 있어요. 흔한 일이라는 뜻이에요. 의지가 약해서 생기는 것이 아니라 출산 후 호르몬 변화, 수면 부족, 새로운 역할의 부담이 겹쳐 생길 수 있어요.

분만 직후부터 1년 후까지 언제든 생길 수 있어요. 증상은 대개 분만 후 4~6주에 시작돼요. 퇴원할 때는 괜찮았다가 집에 와서 시간이 지나 힘들어지는 경우도 있어요.

산후 우울감이 2주 이상 지속되면 의사와 상담해 보는 것이 필요해요. 기준은 지속 기간이에요. 며칠 울적한 것과 2주 이상 이어지는 것은 다르게 봐야 해요.

집에서는 힘든 마음을 가족이나 배우자에게 구체적으로 말해 도움을 청하세요. 낮에 짧게라도 눈을 붙일 수 있게 육아를 나누고, 충분한 휴식 시간을 확보하세요. 조력자가 집안일을 맡아 주는 것도 큰 도움이 돼요.

흔한 오해는 아기가 예쁘지 않으면 나쁜 엄마라는 생각이에요. 우울감은 의지의 문제가 아니라 도움이 필요한 상태예요. 우울감이 2주 이상 이어지거나 일상이 어렵고, 아기나 나를 해치고 싶은 생각이 든다면 지체하지 말고 의료진이나 응급 도움을 요청하세요.