토마토 채소 계란찜, 어떻게 만들어요?
발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)
Q
토마토 채소 계란찜을 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?
A
핵심 답토마토 채소 계란찜은 찌기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 181.8kcal, 탄수화물 4g, 단백질 11.7g, 지방 13.2g, 나트륨 159.3mg예요.
A
토마토 채소 계란찜은 반찬이고, 찌기 방식이에요. 주재료는 방울토마토, 양파, 브로콜리예요.
재료: 방울토마토 20g, 양파 5g, 브로콜리 10g, 그린빈스 10g, 계란 80g, 파마산치즈 3g, 생크림 20g, 마늘 0.1g, 후추 0.1g
1) 볼에 계란을 푼다.
2) 마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.
3) 양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.
4) 3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.
5) 방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.
6) 그릇에 옮겨 담아 찐다.
확인할 것
- 소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
이 답변 도움이 되셨나요?
댓글 0
아직 댓글이 없습니다. 첫 댓글을 남겨 보세요.