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채소초밥, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

채소초밥을 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답채소초밥 만드는 법을 정리했어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 393.3kcal, 탄수화물 87.6g, 단백질 7.6g, 지방 1.4g, 나트륨 144.5mg예요.

채소초밥, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

채소초밥은 일품요리이고, 조리법을 순서대로 적었어요. 주재료는 쌀, 현미, 현미찹쌀예요.

재료: 쌀 40g, 현미 30g, 현미찹쌀 5g, 애호박 20g, 새송이버섯 20g, 우엉 20g, 적파프리카 15g, 황파프리카 15g, 주황파프리카 15g, 식초 2.5g, 설탕 2g, 파래김 1g, 미향 1g, 레몬 0.3g, 건다시마 0.1g

1) 쌀, 현미, 현미찹쌀은 물에 불린 뒤 고슬고슬하게 밥을 짓는다.

2) 분량의 식초, 설탕, 다시마, 레몬, 미향을 넣고 초밥용 배합초를 만들어 밥과 섞는다.

3) 우엉은 0.5cm 두께로 슬라이스 한 뒤 끓는 물에 데쳐 팬에 굽는다.

4) 애호박, 파프리카는 초밥 크기로 썰어 소금물에 절인 뒤 팬에 굽는다.

5) 밥을 초밥모양으로 길쭉하게 만든 뒤 파프리카, 우엉, 버섯, 애호박을 올려 초밥을 만든다.

6) 길게 썬 파래김으로 채소가 고정되도록 밥을 감싼다.

확인할 것
  • 레몬을 넣어 상큼하게 만든 배합초로 다른 양념 없이도 맛있게 먹을 수 있어요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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