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소고기찜과 검은콩수제비, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

소고기찜과 검은콩수제비를 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답소고기찜과 검은콩수제비는 찌기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 264.2kcal, 탄수화물 16.1g, 단백질 30.8g, 지방 8.5g, 나트륨 437.1mg예요.

소고기찜과 검은콩수제비, 어떻게 만들어요?
사진 · 베이비뉴스 포토 (재료 참고 이미지)
A

소고기찜과 검은콩수제비는 일품요리이고, 찌기 방식이에요. 주재료는 팽이버섯, 느타리버섯, 알배추예요.

재료: 팽이버섯(½봉), 느타리버섯(½줌), 알배추(½개), 쪽파(3대), 가지(½개), 당근(¼개), 흰다리새우(7마리), 관자(4개), 삶은 검은콩(½컵), 소고기(불고기용 부채살, 200g), 숙주(⅓줌), 달걀노른자(2개), 쑥갓(⅓줌), 미니 단호박(½개), 생표고버섯(5개), 청경채(2개), 소금(0.3Ts), 통밀가루(¼컵), 돼지감자가루(¼컵), 현미쌀가루(¼컵), 저염 간장(2Ts), 맛술(0.3Ts), 꿀(1Ts), 레몬즙(1Ts), 다진 쪽파(1Ts), 다진 청양고추(0.5Ts)

1) 팽이버섯과 느타리버섯은 밑동을 잘라 낱낱이 가르고, 알배추는 한입 크기로 썰고, 쑥갓과 쪽파는 한입 크기로 썬다.

2) 가지와 당근은 어슷 썰고, 단호박은 씨 제거 후 7~8쪽으로 썰고, 표고버섯은 별모양 칼집을 내고, 새우는 깨끗하게 씻고, 관자는 한입 크기로 썬다.

3) 믹서에 삶은 검은콩과 물(1컵)을 넣어 갈고, 볼에 담은 뒤 검은콩 수제비 반죽 재료와 고루 섞어 치대고, 냉장실에서 30분간 숙성한다.

4) 불고기용 소고기를 펼치고, 팽이버섯과 쪽파를 위에 올려 돌돌 만다.

5) 대나무 찜기에 손질한 채소, 해산물, 숙주 순으로 깔아준다.

6) 그 위에 고기 버섯말이를 올려 중간 불에서 10분간 쪄내고, 달걀노른자와 양념장을 곁들여 마무리한다.

확인할 것
  • •칼륨 함량이 높은 단호박, 느타리버섯, 검은콩, 감자는 나트륨 배출에 도움을 줘요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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