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고등어카레탕수, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

고등어카레탕수를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답고등어카레탕수는 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 171.3kcal, 탄수화물 15.5g, 단백질 7.5g, 지방 8.8g, 나트륨 254.7mg예요.

고등어카레탕수, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

고등어카레탕수는 반찬이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 냉동고등어, 전분가루, 식용유예요.

재료: 냉동고등어 300g, 전분가루 50g, 식용유 200g, 우유 200g, 카레가루 20g / 감자 50g, 애호박 25g,, 방울토마토 25g, 양파 20g, 사과 25g, 꿀 15g

1) 냉동고등어는 먹기 좋은 크기로 잘라 전분을 묻혀 기름에 두 번 튀겨준다.

2) 애호박, 방울토마토, 사과는 적당한 크기로 잘라준다.

3) 감자와 양파는 적당한 크기로 자른 뒤 물 1컵 에 감자를 먼저 넣고 끓여주다 양파를 넣고 끓여 단맛을 내준다.

4) 우유에 카레가루를 섞어 불려준 뒤 끓고 있는 감자에 넣어준다.

5) 튀겨진 고등어를 키친타월을 이용해 기름을 빼준다.

6) 카레가 완성되면 사과, 방울토마토, 꿀을 넣어주고 튀겨 놓은 고등어에 뿌려 완성한다.

확인할 것
  • 탕수 소스를 우유와 카레가루, 과일을 사용하여 구수하고 담백한 맛으로 짠맛을 대체하였다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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