조기까스, 어떻게 만들어요?
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조기까스를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?
핵심 답조기까스는 굽기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 135.8kcal, 탄수화물 4.3g, 단백질 15.4g, 지방 6.3g, 나트륨 240.4mg예요.

조기까스는 반찬이고, 굽기 방식이에요. 주재료는 조기 1마리, 허브크러스트, 흰 후추예요.
재료: 조기 1마리(250g), 허브크러스트 100g, 흰 후추 1g, 화이트와인 15g, 마늘오일 15g, 전분 15g / 소스 : 고추장 15g, 저염간장 15g, 화이트와인 15g, 버터 5g / 다진양파 15g, 흰후추 1g, 마늘오일 15g
1) 다진마늘을 버터에 충분히 볶아준다.
2) 화이트와인을 뿌려주고 소스재료로 소스를 만들어준다.
3) 찜기에 살짝 져 준다. 이때 80% 정도까지만 익혀준다.
4) 쪄준 조기는 와인과 후추로 밑간을 해준 후 전분을 발라준다.
5) 전분를 바른 조기에 허브크러스트를 두툼하게 올려준다.
6) 팬에 기름을 두르고 조기를 한쪽부터 구운 뒤, 뒤집어서 다시 구워주고 소스를 뿌려 완성한다.
- 생선을 조림 대신 찜을 사용하여 소금 사용량을 낮추었으며 와인과 양파, 마늘 오일을 소스에 첨가하여 고추장 사용량을 줄이면서 풍미를 높일 수 있었다.
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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