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호박만두, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

호박만두를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답호박만두는 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 211.2kcal, 탄수화물 34.4g, 단백질 6.1g, 지방 4.8g, 나트륨 150mg예요.

호박만두, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

호박만두는 반찬이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 애호박, 표고버섯, 청고추예요.

재료: 애호박 50g, 표고버섯 10g, 청고추 5g, 소금 0.1g, 시금치 10g, 참기름 2g, 통깨 0.4g, 식용유 2g, 후춧가루 0.2g, 밀가루 40g, 물 20g [소스소개] 초간장:간장 2g, 식초 5g, 물 5g

1) 호박은 채썰어 굵게 다진 뒤 소금을 뿌렸다가 물기를 제거하고 센불에 충분히 볶아 식힌다.

2) 표고버섯은 불려서 꼭지를 떼고 두꺼운 것은 포를 뜬 뒤 채썰어 들기름을 넣고 무쳐 센불에 볶고 청고추는 다진 뒤 살짝 볶는다.

3) 볶은 호박과 고추, 버섯이 완전히 식으면 섞어서 통깨, 후춧가루, 참기름에 무친다.

4) 분량의 밀가루와 물을 섞어 반죽을 만든 뒤 0.2cm 두께로 밀어 지름 7~8cm 정도의 동그란 틀을 이용해 찍어 만두피를 만든다.

5) 만두피에 만두소를 넣어 만두를 만든다.

6) 김이 오른 찜통에 젖은 소창을 깔고 만두를 넣어 찌거나 끓는 물에 소금을 약간 넣고 터지지 않게 삶는다.

확인할 것
  • 시중에 파는 만두피는 나트륨 함량이 높으므로 만두피를 직접 만들어 사용하는것이 좋다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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